Спортивная продлёнка
Ближайшее занятие 15 сен. чт
Алые Паруса
Атлант
Спортивная продлёнка в дон-спорт
это комплекс занятий и мероприятий, позволяющих стать ребенку успешным, здоровым, сильным и жизнерадостным. Программа разработана для детей в возрасте от 3 до 13 лет.
В программе присутствуют тренировки силовой и аэробной направленности, так же направленные на разностороннее спортивное развитие детей.
Цель тренировок: участие в фитнес-триатлоне, в сдаче нормативов ГТО, участвовать в эстафетах и соревнованиях, спортивных мероприятиях, в том числе и выездных.
В программу входит освоение лыжного спорта. Летом будет организован спортивный лагерь.
Перед началом занятий ребенок проходит специальное тестирование, которое помогает инструктору подобрать нагрузку, исходя из индивидуальных особенностей здоровья ребенка, и сделать тренировочный процесс эффективным.
Цели
Противопоказания
Для детей основной группы здоровья
55 мин.
Продолжительность
3+
Возраст участников
Средняя
сложность
сложность
Подойдет для людей с низким уровнем подготовки
Antigravity в дон-спорт
клубные карты
Детская карта
от 28 500 ₽
Для самых важных наших гостей! Для тех, кто растет и развивается вместе с фитнесом. Мы создали отдельную Вселенную, где есть место всему: спорту, интеллектуальным занятиям, играм и развлечениям. Дети – наше будущее.
Для вас карта на 12 месяцев с 7:00 до 23:00 в будние дни и с 9:00 до 23:00 в выходные и праздники (для Подольских клубов с 9:00 до 22:00)
Дневная карта
от 33 500 ₽
Для жаворонков! Вы - ранняя пташка: встаете рано, первая половина дня для вас самая продуктивная. Мы разделяем ваши предпочтения.
Для вас 12 месяцев безлимитного посещения фитнес-клуба с 7:00 до 17:00 в будние дни!
Индивидуальная карта
от 38 500 ₽
Для тех, кто ни дня не может прожить без фитнеса! Фитнес – ваш стиль жизни, ваш воздух, ваше вдохновение. Вы – пример для подражания. Так держать!
Для вас 12 месяцев безлимитного посещения фитнес-клуба с 7:00 до 23:00 в будние дни и с 9:00 до 23:00 в выходные и праздники (для Подольских клубов с 9:00 до 22:00)
Карта Выходного дня
от 33 500 ₽
Для тех, для кого фитнес – праздник! Вы заняты работой и повседневными делами, но любите фитнес так же, как и мы. Мы понимаем это и поддерживаем вашу любовь!
Для вас 12 месяцев безлимитного посещения фитнес-клуба с 9:00 до 23:00 в выходные и праздники (для Подольских клубов с 9:00 до 22:00)
Карта для всей семьи
Включает в себя взрослые и детские карты
Для всей семьи! Мы не только любим фитнес, но и поддерживаем семейные ценности. Поэтому мы рекомендуем вам заниматься фитнесом всем вместе – это весело, полезно для здоровья и укрепляет семейные связи.
Включает функционал индивидуальной и детской карт. Карты оформляются на каждого члена семьи. Подробности уточняйте в отделе продаж.
Карта для Корпоративного фитнеса
от 35 000 ₽
Для сплоченной команды! Фитнес объединит ваших сотрудников, укрепит их иммунитет и повысит лояльность к компании! Ведь это такой полезный бонус. А еще, командная покупка – это выгодно.
Включает функционал индивидуальной карты. Действие распространяется на юридических лиц и на группы физических лиц, численностью от 5 человек. Подробности уточняйте в отделе продаж.
Клуб "Атлант"
Подольск, ул. Советская, 41/5
Клуб "Атмосфера"
Подольск, ул. Ленинградская, д.5
Клуб "Бирюзова"
ул. Маршала Бирюзова, 32 к. 1
Клуб "Хамовники"
ул. Малая Пироговская, 8
Клуб "Алые Паруса"
Ул. Авиационная, 79
22
Клуб "Атлант"
Подольск, ул. Советская, 41/5
Фото клуба
22
Пробное занятие НОВИНКА
Приглашаем посетить наш удобный тренажерный зал, пробное занятие в котором проведет профессиональный тренер, подобрав оптимальные для вас нагрузки
Подробнее
7
Клуб "Атмосфера"
Подольск, ул. Ленинградская, д.5
Фото клуба
7
Пробное занятие НОВИНКА
Приглашаем посетить наш удобный тренажерный зал, пробное занятие в котором проведет профессиональный тренер, подобрав оптимальные для вас нагрузки
Подробнее
13
Клуб "Бирюзова"
ул. Маршала Бирюзова, 32 к. 1
Фото клуба
13
Пробное занятие НОВИНКА
Приглашаем посетить наш удобный тренажерный зал, пробное занятие в котором проведет профессиональный тренер, подобрав оптимальные для вас нагрузки
Подробнее
10
Клуб "Хамовники"
ул. Малая Пироговская, 8
Фото клуба
10
Пробное занятие НОВИНКА
Приглашаем посетить наш удобный тренажерный зал, пробное занятие в котором проведет профессиональный тренер, подобрав оптимальные для вас нагрузки
Подробнее
18
Клуб "Алые Паруса"
Ул. Авиационная, 79
Фото клуба
18
Пробное занятие НОВИНКА
Приглашаем посетить наш удобный тренажерный зал, пробное занятие в котором проведет профессиональный тренер, подобрав оптимальные для вас нагрузки
Подробнеедругие Программы
Акробатика
Занятие поможет стать сильным, сбалансированным, координированным, ощутить состояние полета в теле, уме и сердце. Наслаждаясь упражнениями в гамаке, одновременно преодолевая барьеры и чувство страха, ребенок становится сильным, гибким и уверенным в себе. Упражнения разработаны облегченными и усложненными версиями для возрастных категорий 5-6 лет и 7-10 лет.
Сложность
Kids Functional
Урок направлен на комплексное развитие физических и интеллектуальных возможностей, состоит из двух частей разного содержания, которые проходят в спортивной и игровой детских зонах.
Сложность
Карнавал
Функциональный тренинг основан на упражнениях, которые выполняются в заведомо неудобных положениях. И это «пробуждает» глубокие мышцы, которые остаются неактивными большую часть времени. Результат функционального тренинга: быстрота реакции, гибкость, укрепление вестибулярного аппарата, улучшение силовых показателей, приведение всех мышц в тонус!
Сложность
Капитошки
Танцевально-игровой урок, на котором дети учатся основам ритмики, танцевальной аэробики, спортивным танцам – латине, румбе, джаз модерну, включает в себя стретчинг, направленный на развитие подвижности суставов
Сложность
Йога-растишка
Сложность
Йога-пилатес
Универсальная система оздоровления ребенка. Занятие направлено на развитие внимания, чувства равновесия, растяжку и укрепление мышц.
Сложность
Интерактив
Упражнения пилатес сделают тело юниора великолепным примером гармоничного развития, а упражнения из Хатха-йоги приблизят юниора к познанию удивительной гармонии с самим собой и миром!
Сложность
Hip-hop
Обучение основам спортивной гимнастики, акробатики, силовой аэробики. На этом занятии ребенок приобретает гибкость, ловкость, учится в совершенстве владеть своим телом.
Сложность
Атлетик
Сложность
Гимнастика
Современная танцевальная хореография. Аэробика научит Вас основам современного танца
Сложность
Супергибкость
Урок направлен на профилактику плоскостопия, укрепление мышц ног, повышение гибкости, воспитание физической выносливости, улучшение координации. Веселая и очень полезная зарядка «для хвоста»!
Сложность
Sport-baby
Занятие, направленное в первую очередь на развитие гибкости ребенка, а так же остальных физических качеств.
Сложность
Раз ступенька, два ступенька
Урок организован как спортивный театр для детей.
Театрализованное представление, где дети актеры и режиссеры. В уроке много музыки, пластики. Дети сами разыгрывают свои любимые сказки и чудесные истории.
Сложность
Не болей-ка!
Урок направлен на гармоничное развитие всех мышечных групп, обучение навыкам работы с фитнес-оборудованием, укрепление основных мышечных групп, повышение уровня функциональной подготовленности.
Сложность
Линия знаний
Сложность
Малышок
Комплексный урок, на котором в игровой форме ребенок учится владеть телом, развивать координацию движений, развивать ловкость и сноровку. Вместе с физическим развитием ребенку предлагаются упражнения на развитие органов чувств, внимания, развитие и обогащение кругозора и внутреннего мира.
Сложность
Air Kids
Обучение основам акробатики. На этом занятии ребенок приобретает гибкость, ловкость, учится в совершенстве владеть своим телом, изучают основы самостраховки. Программа этих уроков направлена на профессиональную физическую подготовку.
Сложность
Antigravity Kids
Сложность
Antigravity + Sport
Урок направлен на гармоничное развитие всех мышечных групп, обучение навыкам работы с фитнес-оборудованием, укрепление основных мышечных групп, повышение уровня функциональной подготовленности.
Сложность
DONDANCE классика
Сложность
DONDANCE танц. группа (соврем. направления) дети от 4 лет
Урок по обучению основам гимнастики и акробатики. Дети научатся стоять на руках и кувыркаться через голову.
Сложность
Йога
Сложность
ОФП
Урок по акробатике и гимнастике, на котором ребёнок постепенно, ступенька за ступенькой, учится осознанно владеть своим телом. На уроке подобраны упражнения, способствующие развитию подвижности суставов и работе мышечной системы при равномерном дыхании.
Сложность
Сказка
Спорт для самых маленьких. Физические упражнения в игровой форме под музыку. Используется различное оборудование, делающее урок разнообразным и занимательным. Дети научаться двигаться под музыку; разовьют внимание, эмоциональность, координацию движений
Сложность
Stretch Kids
Сложность
Зарядка для хвоста
Комплексное сочетание различных «взрослых» групповых направлений, таких как аэробика, степ, функциональный тренинг, силовые направления. Знакомство с техникой выполнения упражнений, подготовка к взрослым групповым занятиям.
Сложность
Aerobic
Сложность
Fitness Yoga
Урок, который направлен на укрепление мышечного корсета, формирование осанки, предупреждение плоскостопия, а так же развития ловкости, выносливости, координации.
Сложность
Крепкий орешек
Урок, сочетающий в себе спортивную акробатику и основы танца. Для детей, которые хотят стильно двигаться под любую музыку и владеть своим телом на уровне профессиональных спортсменов.
Сложность Средняя
Спорт-коктейль
Занятие, на котором девочки выполняют различные упражнения и элементы из художественной гимнастики, при этом развивая пластичность, гибкость и грациозность. Развиваются все физические качества и уверенность в себе.
Сложность
Художественная гимнастика
Урок здоровья для самых маленьких. В игровой форме малыши выполняют оздоровительные, укрепляющие упражнения, направленные на гармоничное развитие всех мышц, подвижности суставов, укрепление связок, сухожилий, увеличение эластичности мышц. Занятие направлено на оздоровление ребенка.
Сложность Высокая
Топоножки
Урок, на котором малыш учится слушать музыку, развивает двигательную, слуховую и зрительную память. Ребенок учится проявлять фантазии и творческие способности
Сложность Средняя
Танцевальная сказка
«Качалка» для юниоров. Направление для детей от 10 лет. Приглашаем всех желающих в тренажерный зал. Чтобы иметь здоровое и красивое тело, нужно его тренировать. Занятие проводит в тренажерном зале опытный инструктор Клуба. Это позволяет более четко контролировать процесс тренировки и выполнение упражнений направленных на локальное воздействие всех групп мышц. Выпрямление осанки с помощью укрепления мышц спины, гиперэкстензия (укрепление мышц поясницы), развитие выносливости с помощью беговой дорожки, формирование правильных форм тела, индивидуальный подход для каждого ребенка.
Сложность Высокая
Юни-боди
Хореографии для самых маленьких. Танцевальные упражнения в игровой форме. Используется различное оборудование, делающее урок разнообразным и занимательным. Дети научаться двигаться под музыку; разовьют внимание, эмоциональность, координацию движений, музыкальный слух.
Сложность Средняя
Ритм-baby
Сложность
Сухое-плавание
Вид спорта, развивающий не только физические качества - силу. выносливость, быстроту, но и интеллект ребенка - память, внимание, пространственное мышление, скорость принятия решений. В процессе соревнований участники при помощи спортивной карты и компаса проходят неизвестную им трассу через контрольные точки, расположенные на местности. Весной, летом и осенью тренировки походят бегом, зимой на лыжах.
Сложность Высокая
Спортивное ориентирование
Вид спорта, развивающий не только физические качества - силу. выносливость, быстроту, но и интеллект ребенка - память, внимание, пространственное мышление, скорость принятия решений. В процессе соревнований участники при помощи спортивной карты и компаса проходят неизвестную им трассу через контрольные точки, расположенные на местности. Весной, летом и осенью тренировки походят бегом, зимой на лыжах.
Сложность Средняя
Супер-сила
Обучение включает разные жанры циркового искусства - воздушной гимнастике на гамаках, акробатике, жонглированию, иллюзия, хореография и еще много специальных цирковых дисциплин. Дети будут принимать участие в творческих конкурсах и фестивалях, праздниках.
Сложность Высокая
Цирковая студия "Романтика"
Программа обучения катанию на роликах, для детей от 4 до 16 лет, так же возможно обучение для взрослых. Занятие проходит на улице. В группе до 5 человек.
В программе: обучение основным движениям катания на роликах; обучение технике поворотов; обучение падению; обучение основным техническим приемам спуска и подъема по лестнице; фристайл; слалом; фрискейт.
Продолжительность занятия 1 час
Сложность Высокая
«Roller outdoor»
Сложность
Antigravity Kids + Parents
Музыкально-танцевально-игровой урок, на котором ребята учатся основам ритмики, слушать музыку и петь. Развивает двигательную, слуховую и зрительную память в области музыки и танца.
Сложность
Сказка музыкальная
Урок, на котором, в игровой форме с мячом, ребенок учится владеть телом, развивать координацию, ловкость и сноровку. Занятие направлено на оздоровление ребенка через игру.
Сложность Средняя
Мир мяча
Сложность
Dance party
Современные танцевальные направления для Вашего ребенка! Развивает пластику, гибкость, умение двигаться под музыку.
Сложность
ЛФК
Оздоровительный урок, способствующий развитию гибкости суставов и связок, направленный на профилактику и исправление дефектов осанки и плоскостопия, на улучшение координаци.
Сложность
Класс мамы и малыша: "Первые шаги"
Сложность
"Самостоятельный малыш"
Урок, на котором происходит комплексное и гармоническое развитие малыша. Урок свободного развития личности на основе педагогической технологии М. Монтессори. Обучение навыкам практической жизни, социальной жизни, взаимодействия с другими детками, а также приучение к самостоятельной деятельности без родителей. Включает в себя работу с сенсорным материалом, материалом практической жизни, развитие элементарных математических представлений, расширение словаря, пальчиковые игры, развивающие мелкую моторику, изобразительную деятельность, двигательную активность. Каждое занятие включает в себя блок спортивной и художественно – продуктивной деятельности. Все проходит в игровой форме. Продолжительность занятия 45 мин.
Сложность
Творчество
Занятие, направленное на развитие мелкой моторики ребенка, его фантазии, усидчивости и трудолюбия. Дети учатся работать с различными материалами, совершенствуя уже имеющиеся навыки.
Сложность
Развивайка
Занятие, на котором малыш познает мир физической активности. Учится уверено преодолевать преграды в игровой форме, а так же осваивает основные физические навыки: бег, ползанье, лазанье, прыжки, метание.
Сложность
Страна чудес
Группа кукольного театра, где дети обучаются основам актерского мастерства, преодолевая стеснительность и страх выступлений перед публикой. Ребята работают над улучшением дикции и развитием памяти. На занятиях используются бибабо-куклы и марионетки на руку. Показательные выступления и спектакли - ГАРАНТИРОВАНЫ!
Сложность
Королевская осанка
Сложность
Фитбол
Тренировка с использованием больших мячей (фитболов). Урок способствует развитию координации движения и силовой выносливости.
Сложность
Силачи
Урок направлен на профилактику плоскостопия, укрепление мышц ног,спины, пресса, воспитание физической выносливости, улучшение координации.
Сложность
Последний герой
Урок-соревнование, урок-турнир, направлен на развитие физических качеств: ловкости, выносливости и силы. Дети преодолевают полосу препятствий, соревнуются на станциях, выполняя сложные задания
Сложность
Звездная осанка
Урок оздоровительной гимнастики, направленный на укрепление мышц спины и профилактику плоскостопия.
Сложность
New dance
Сложность
Ластик
Сложность
Спина-стопа
Сложность
Школа растяжки
Сложность
Тинейджеры
Занятие проводиться в тренажерном зале два ребенка и инструктор. Это позволяет более четко контролировать процесс тренировки и выполнение упражнений направленных на локальное воздействие всех групп мышц. Выпрямление осанки с помощью укрепления мышц спины, гиперэкстензия (укрепление мышц поясницы), развитие выносливости с помощью беговой д
Сложность
Здоровая спина
Сложность
Старт
Комплексное занятие на основе подвижных игр. Спортивные эстафеты, игры с предметами. Урок – приключение, где дети герои и участники захватывающих историй и невероятных событий.
Сложность
Школа развития
Сложность
Логика
Сложность
Дизайн-класс
Сложность
Комплексное занятие
Комплексный урок свободного развития личности. Обучение навыкам практической жизни, социальной жизни, сенсорное воспитание. Инновационный подход в области образования и развития - для ребенка разрабатывается наиболее подходящая для него методика обучению письму, чтению, словотворчеству.
Сложность
ИЗО
Сложность
Музыкально-театральное занятие "до-ми-соль-ка"
Сложность
Ритмика для детей
Сложность
Боди-балет
Сложность
BodyPump
Сертифицированная программа Les Mills. Это целостная система низко-ударной тренировки с использованием штанги. Тренировка со штангой подходит мужчинам и женщинам всех возрастов. Это – отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мышечный рельеф. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность — 55 мин.
Сложность Высокая
Fitbox
Тренировка, построенная на технике единоборств с использованием напольных груш
Сложность Высокая
Low Body
Силовой урок для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования
Сложность Средняя
Up Body
Силовой урок для тренировки мышц верхней части тела- рук, спины, груди и пресса. Тренировка с использованием различных видов оборудования. Для всех уровней подготовленности.
Сложность Средняя
Power Class
Силовой урок, направленный на проработку всех основных групп мышц со свободным весом: гантели, бодибар, амортизаторы.
Сложность Средняя
Soft Class
Урок направлен на развитие подвижности суставов и укрепление опорно-двигательного аппарата.
Сложность
IRON
Немецкая программа, направленая на проработку всех мышечных групп и развитие силовой выносливости. Из-за высокой интенсивности урока, тренировка обеспечивает хороший «жиросжигающий» эффект и «подтяжку» фигуры, без увеличения объёма. 55 мин
Сложность
Round Training
Сложность
Zumba Toning
Это сочетание классической зумба-тренировки с силовой нагрузкой, направленной не просто на снижение веса, но и на улучшение скульптуры тела. 55 мин.
Сложность
Triathlon Iron Man
Двухчасовая тренировка по триатлону включает в себя несколько видов физических нагрузок: бассейн+ велосипед+ бег+ тренажерный зал. Триатлон идеально подойдет для тех, кто ставит перед собой действительно амбициозные цели, такие как: участвовать в марафоне, триатлоне, создать в своем теле идеальные пропорции и просто улучшить своё здоровье. 90 мин.
Сложность
Strong by Zumba
Высоко-интенсивная интервальная силовая кардио тренировка. Сочетает функциональные силовые упражнения со своим весом, ударную технику руками и ногами и кардио интервалы. Максимальное число каллорий за 1 час!!! Сертифицированная функциональная программа от компании Zumba.
Сложность
Step interval
Сложность
Dance Mix
Тренировка, состоящая из микса различных современных танцевальных направлений. Основные задачи данного занятия: научить детей слышать музыку и красиво под нее двигаться.
Сложность
Самбо. Дети
Сложность
New Style
Микс танцевальных современых направлений, благодаря которым ребенок учится выражать свои эмоции посредством танца, развиваясь при этом физически.
Сложность
Стрит-джаз
Современные танцевальные направления для Вашего ребенка! Развивает пластику, гибкость, умение двигаться под музыку.
Сложность Средняя
Хореография (занятие у классического станка)
Сложность
Бокс для детей
Сложность
Каратэ (дети 6-8 лет)
Сложность
Каратэ (дети 9-16 лет)
Сложность
Кикбоксинг для детей
Сложность
Тхэквондо для детей
Сложность
Школа карате
Сложность
Настольный теннис. Бесплатный час
Сложность
Детская школа тенниса (9-13 лет)
Сложность
Бадминтон
Сложность
Футбол
Занятие для детей по обучению технике игры в мини футбол.
Сложность
Волейбол детский
Сложность
Детская школа тенниса (6-8 лет)
Сложность
Детская школа тенниса (4-5 лет)
Сложность
Школа Футбола
Футбол для детей - это формирование устойчивого интереса у ребенка к другому активному и интересному времяпрепровождению, укрепление здоровье, развитие физических способностей, концентрация внимания
• Футбол помогает детям стать более уверенными в своих силах, найти друзей в процессе занятий в мини-группе футбола
• Занятия футболом для детей способствуют развитию силы воли, формированию чувства коллективизма, умения ориентироваться в окружающей обстановке, побуждают к проявлению инициативы
Сложность Высокая
Акулы
Сложность
Дельфины
Сложность
Маленькие рыбки
Сложность
Китята
Сложность
Мама + малыш
Урок для детей с участием родителей в воде вместе с детьми. В программе: освоение с водой, гармоничное физическое развитие, закаливание, выработка простейших умений и навыков.
Сложность
Морские звезды
Сложность
Осьминожки
Сложность
Плавание: Дельфинчики
Сложность
Лягушата
Сложность
Плавание: Немо
Сложность
Школа плавания
Сложность
Спортивное плавание
Сложность
Косатки
Сложность
Sh’Bam
Сертифицированная программа "LesMills " зажигательная танцевальная тренировка, состоящая из простых и энергичных движений под миксы из хитов
Сложность
Salsa
Физкультурно-оздоровительное мероприятие, с элементами латино-американской хореографии - salsa, bachata. Базовые шаги, повороты, положения рук, эмоции, настроение, страсть и удовольствие
Сложность
Zumba
Зажигательная танцевальная фитнес вечеринка на основе латиноамериканских и мировых ритмов, полная драйва и веселья. Сертифицированная танцевальная фитнес программа от компании Zumba.
Сложность
Lady’s Class
Физкультурно-оздоровительное мероприятие, в формате которого используются различные хореографические стили, такие как Strip dance, R’B, Latina, Jazz. Эта тренировка поможет Вам гармонично чувствовать себя в своем теле, появится легкость, раскованность и свобода в каждом движении
Сложность
Latina
Танцевальный урок с элементами латино-американских танцев.
Сложность
Body Ballet
Элементы классического станка и партерная гимнастика.
Сложность
Бокс
Классическое японское боевое искусство, которое сочетает в себе несколько равноценных составляющих: ката – технические комплексы, включающие весь арсенал ударов, стоек, передвижений и элементы дыхательной гимнастики и кумитэ –прикладной раздел, спаринги. Рекомендован для любого уровня подготовленности и возрастных категорий.
Сложность
Каратэ взр.
Классическое японское боевое искусство, которое сочетает несколько равноценных составляющих: ката – технические комплексы, включающие весь арсенал ударов, стоек, передвижений и элементы дыхательной гимнастики и кумитэ –прикладной раздел, спаринги.
Сложность
Кикбоксинг
Универсально боевое искусство, одно из самых подвижных единоборств. Умение сочетать удары руками и ногами расширяет возможности занимающихся, предоставляя им большее количество комбинаций ударов, которые можно использовать в ходе боя. Занятия развивают не только умение вести кулачный бой, но и позволяют работать над мышцами ног и пресса.
Сложность
Mix Fight (плат.)
Сложность
Mix Fight
занятия по смешанному единоборству, сочетающие в себе техники дзюдо, самбо, муай тай, кикбоксинга, бокса, греплинга. Благодаря сочетанию борьбы и ударной техники основных видов единоборств Mix fight является отличным средством самообороны, прекрасно развивает координацию и гибкость.
Сложность
Self Defence
Уникальная система приемов самозащиты. Сновное внимание на занятиях уделяется прикладному аспекту – обучению защищаться от любого нападения даже в самой непредсказуемой ситуации. Подходит для любого возраста и уровня подготовленности.
Сложность
Тайский бокс
Вид боевых искусств, в котором сочетаются традиционная техника бокса с широким арсеналом ударов ногами, коленями локтями. Прекрасно развивает гибкость, подвижность и координацию. Подходит для любого возраста и уровня подготовленности.
Сложность
Тхэквондо
корейское боевое исскуство, основное внимание в котором сосредоточено на руках и ногах. Обширная техника ударов ногами в сочетании с широким арсеналом ударов руками и подвижностью бойца во время поединка поможет вам развить ловкость, подвижность и силу, а также позволит улучшить общую физическую подготовку
Сложность
Swimming Intro
Урок по плаванию для взрослых. Направлен на обучение правильной техники плавания. Урок со специальным оборудованием( ласты, доски, лопатки для плавания).
Сложность
Swimming Pro
Сложность
Плавание Pro
Сложность
Плавание Intro
Сложность
Aqua Basic
Урок для начинающих. Базовые упражнения, использующиеся в связках.
Сложность
Aqua Beginners
Урок для начинающих. Базовые упражнения, использующиеся в связках.
Сложность
Aqua Body Sculpt
Силовая тренировка. Интенсивная проработка всех основных групп мышц. Урок поможет привести все мышцы в тонус и почувствовать себя стройным и подтянутым.
Сложность
Aqua Fit
Сложность
Aqua Interval
Тренировка на пределе возможностей организма с интервалами работы и отдыха.
Сложность
Aqua Legs
Силовая тренировка. Занятие направлено на укрепление и тренировку мышц нижних конечностей.
Сложность
Aqua mix
Силовая тренировка. Занятие направлено на укрепление и тренировку мышц нижних конечностей, верхнего плечевого пояса и пресса.
Сложность
Aqua Noodles
Силовая тренировка. Направлена на развитие аэробной выносливости и развитие координации, способствует укреплению всех мышечных групп, особенно внутренних мышц тела
Сложность
Aqua Power
Сложность
Aqua Prenatal
Занятие в воде для будущих мам помогут накопить силы для родов, укрепить мышцы, овладеть правильному дыханию, уменьшить нагрузку на позвоночник, снять напряжение с мышц и предотваратить появлению отеков.
Сложность
Aqua Press
Силовая тренировка. Направлена на укрепление мышц брюшного пресса, косых мышц живота, мышц спины, приведение в тонус мышц туловища.
Сложность
Aqua Row
Cиловой урок. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Занятие направлено на дополнительную тренировку мышц спины и рук. Удержание и перемещение тела в воде в течение всего занятия помогают развивать координацию движений и межмышечную координацию.
Сложность
Aqua Runner
Урок для развития основных мышечных групп с использованием специального оборудования Runners. Рекомендуется для имеющих навыки плавания.
Сложность
Aqua Upper Body
Силовая тренировка для укрепления мышц верхней части тела.
Сложность
Школа синхронного плавания
Сложность
Aqua dumblles
Сложность
Aqua flowers
Сложность
RPM
Сертифицированная программа LesMills Высокоинтенсивная тренировка на велотренажере по специальной программе, соединяющей в себе различные вариации местности и скоростные режимы
Сложность
Interval Training
Урок, включающий кардио интервалы со степ-платформой или без ничего, и интенсивные силовые блоки на все группы мышц. Способствует укреплению, развитию выносливости и жиросжиганию. 55 мин.
Сложность
Introduction
Урок помогающий освоить технику основных шагов классической и степ аэробики.
Сложность
Школа шпагата
Здесь вы сядете на шпагат, растянете забитые и закаченные на силовых тренировках мышцы, приобретёте гибкость и мягкость связок
Сложность
Step Intro
Сложность
Step Pro
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Интересная хореография.
Сложность
Aerobic pro
Сложность
Yoga Relax
Пранояма и медитация - техники погружения внутрь себя, позволяющие успокоить ум, остановить внутренний диалог, способствующие снятию стресса и плохого настроения. 55 мин
Сложность
Antigravity
Это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии и воздушной акробатики. Выполняя упражнения классической йоги в подвешенном состоянии на прикрепленных к потолку гамаках, вы сможете укрепить мышцы тела, улучшить кровообращение, координацию движений и здоровье в целом.
Сложность
Yoga 60
Практика древнейших асан, позволяющая достичь гармонии души и тела. 60 мин
Сложность
Yoga 90
Практика древнейших асан, позволяющая достичь гармонии души и тела. 90 мин
Сложность
Antigravity Mix
Сложность
AntiGravity Pilates
Сложность
Антигравити йога
Сложность
Art of Pilates
Сложность
Bodybalance
Сертифицированная программа "LesMills ", сочетающий практики тай чи, йоги, пилатеса и стрейчинга. Урок, развивающий гибкость и силу тела. 55 мин
Сложность
MFR
Специальный комплекс упражнений способствующий снятию излишнего миофасциального напряжения, улучшению подвижности суставов
Сложность
Pilates
Комплекс упражнений по методу Pilates, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки, развитие координации, гибкости.
Сложность
Stretch 30
Урок направлен на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшает эластичность связок и мышц. Способствует общему восстановлению организма.
Сложность
Stretch 60
Урок направлен на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшает эластичность связок и мышц. Способствует общему восстановлению организма.
Сложность
Tai Chi
Оздоровительно-укрепляющий комплекс, использующий развитие координации и гибкости суставов , как основу здоровья и долголетия
Сложность
Ball Training
Силовой урок на проработку всех крупный и мелких мышечных групп с использованием больших и малых мячей, а так же свободного веса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Сложность
Core Training
Силовой урок на проработку всех крупный и мелких мышечных групп с использованием специального оборудования CORE, а так же свободного веса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Сложность
Cxworx
Сертифицированная программа Les Mills. Эффективная тренировка, направленная на укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц спины. Длительность 30 мин. Для любого уровня подготовленности. Тренировка позволяет извлечь максимум пользы, сделать своё тело сильнее.
Сложность
Cxworx + Stretch
Сложность
Fitball
Функциональный урок на проработку всех мышечных групп с использовнием больших и малых мячей, а также свободного веса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
Сложность
Functional
Функциональная тренировка на все группы мышц.
Сложность
Functional Intensive
Функциональный урок высокой интенсивности с использованием различного оборудования
Сложность
TRX
Программа тренировок с помощью петель TRX. Улучшается подвижность суставов, тонус и рельеф мышц, увеличиваются функциональные возможности, развиваются выносливость, силa, скоростные способности, координация и равновесие.
Сложность
Адапт. группа фитнес-сада
Для деток, которые только-только делают первые шаги в большой мир Детский клуб «Дон-спорт» предлагает новую программу «Дон-спортик» для детей старше 2,5 л и до 4-х л. Кол-во детей в группе не более 5-ти человек. Программа наполнена такими направлениями деятельности, как: фитнес-развитие двигательных, навыков, психология, окружающий мир, творчество, монтессори, английский, и, конечно веселые аква- уроки, где ребенок научится дружить с водой, и сделает первые шаги в обучении плаванию.
Сложность
День рождения
День рождения – любимый праздник детей и взрослых. В этот день у всех прекрасное настроение и все принимают поздравления и подарки. А дети ждут свой День рождения с нетерпением, кроме подарков ожидая еще и чуда, которое обязательно постучится в их жизнь.
Спортивно-игровое представление с конкурсами, стихами, загадками, соревнованиями,КВЕСТ- смешными заданиями запомнятся имениннику и его гостям. Также мы предлагаем разнообразный материал для игр, большой зал, бассейн, где есть возможность выплеснуть свою энергию.
Сложность
Фитнес-лагерь
Спортивный отдых с пользой!
В программе лагеря:
• познавательные и развлекательные конкурсы,
• спортивные состязания, мастерклассы
• различные игры на свежем воздухе,
• занятия в бассейне и помещении,
• вкусный обед и полдник.
Время работы лагеря с 09:30 до 17:00
“Kids camp”- это время, когда ребенок может отдыхать от просмотра телевизора и компьютерных игр.
Сложность средняя
Фитнес-сад
Сложность
Классики
Класс МАЛЫША (второй класс для группы "Я сам")
Урок, на котором происходит комплексное и гармоническое развитие малыша, включает в себя работу с сенсорным материалом, материалом практической жизни, развитие элементарных математических представлений, расширение словаря, пальчиковые игры, развивающие мелкую моторику, изобразительную деятельность, гимнастику. Урок, который проходит при взаимодействии родителей, инструктора и ребенка.
Сложность
Кроха-фитнес
Для детей от 1 года. Азы спорта для самых маленьких. Спортивные упражнения в игровой форме. Используется различное спортивное оборудование, делающее урок разнообразным и занимательным. Дети научатся правильно двигаться; станут внимательными.
Сложность
Мастерилки
Урок включает в себя комплексное воздействие на интеллектуально-творческое развитие, где ребенок своими руками творит "чудеса".Инновационный подход в области развития творческих способностей позволяет раскрывать таланты в ребенке, позволяя ему максимально творчески, с огромной фантазией самовыражаться.
Сложность
Песочная фантазия
Занятие, благотворно влияющее на развитие нервной системы и мелкой моторики ребенка. Дети, рисуя на песке различные фигуры и предметы, осваивают уверенное владение как левой, так и правой рукой. Так же идет развитие воображения и образного мышления.
Сложность
Подготовка к школе
Сложность
Подготовка к школе для детей 3-4 лет “Всё узнайка”
Сложность
Пятнашки
Комплекс упражнений, основанный на сочетании цветовосприятия, индивидуальных предпочтениях определенных цветовых гамм и двигательных упражнений, включает в себя элементы кинезиотерапии, арт-терапии, спортивные игры и упражнения.
Сложность
Радуга
Урок доброго отношения к миру и людям, направлен на развитие внутренних качеств ребенка, внимания, памяти, воображения. Во время игр дети учатся общаться и взаимодействовать в коллективе
Сложность
Развивалки
Урок свободного развития личности на основе педагогической технологии М. Монтессори. Обучение навыкам практической жизни, социальной жизни, сенсорное воспитание.
Сложность
Рисуем красиво
Рисование положительно влияет на развитие памяти, внимания, мелкой моторики, дает возможность ребенку научиться не только думать, но и анализировать, соизмерять и сравнивать, сочинять и воображать. Большое количество форм предметов окружающего мира, различные величины, неимоверное богатство цветовой палитры, пространственных обозначений содействуют в том, чтобы словарь ребенка постоянно наполнялся новой информацией. На этом занятии дети будут изучать технику рисования, тематические рисунки, рисование различных объектов и прочие.
Сложность
Самоделкин
Урок включает в себя комплексное воздействие на интеллектуальное развитие ребенка. Инновационный подход в области образования и развития - для ребенка разрабатывается наиболее подходящая для него методика обучению письму, чтению, словотворчеству.
Сложность
Самоцветы
Знакомятся с художественным творчеством, основными понятиями изобразительного языка — цветом, формой, композицией.
Сложность
Школа развития. English Club
Сложность
Школа развития. Окруж. мир
Сложность
Школа развития. Подготовка к школе
Педагоги нашего детского клуба помогут вашим детям подготовиться к сложному и ответственному периоду - началу школьной жизни. В программе обучения: подготовка к обучению грамоте, формирование математических представлений, развитие познавательной сферы, развитие эмоционально-личностной сферы.
Сложность
Солнышко
Урок добрых и весёлых игр, где добро всегда побеждает зло, где сильный помогает слабому, где дети рисуют свои фантазии и учатся думать.
Сложность
Творческая мастерская
Курс занятий ориентирован на детей дошкольного и младшего школьного возраста по развитию у них навыков ручного труда. На занятиях дети могут выполнить подарок к празднику, самостоятельно изготовить игрушку, сувенир, украшение. В игре они научатся делать изделия из ткани и других материалов, вязать спицами и крючком, вышивать бисером. Для детей среднего и старшего школьного возраста наши специалисты предлагают творческие занятия по вязанию, плетению, макраме. Уроки шитья и вышивания увлекут не только девочек, но и захватят внимание мальчиков.
Сложность
Умка
Урок для самых маленьких, сочетающий в себе интеллектуально-творческое и общефизическое развитие ребенка. Чередование спокойной и подвижной частей занятия позволяют учитывать психолого-физиологические особенности Вашего малыша.
Сложность
Весёлые пальчики
Занятие, на котором происходит ренировка мелкой моторики, пластичности пальцев, развитие памяти, речи, воображения. Выполненяются самые разнообразные поделки из самого интнресного материала, использопальзуется театр.
Сложность
Я сам (мама + малыш)
Класс МАМЫ и МАЛЫША
Урок, на котором происходит комплексное и гармоническое развитие малыша, включает в себя работу с сенсорным материалом, материалом практической жизни, развитие элементарных математических представлений, расширение словаря, пальчиковые игры, развивающие мелкую моторику, изобразительную деятельность, гимнастику. Урок, который проходит при взаимодействии родителей, инструктора и ребенка
Сложность
Запишитесь
на ФИТНЕС-ПРИМЕРКУ
