Силовые тренировки
Силовые тренировки для детей 6–8 лет. В этом возрасте силовая подготовка направлена на гармоничное развитие мышц, укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование правильных двигательных привычек.
В фитнес-клубах сети ДОНСПОРТ в Москве и Подольске силовые тренировки для детей проходят по безопасным прогрессивным программам под контролем профессиональных тренеров. Занятия помогают детям стать сильнее, выносливее и увереннее в своих движениях.
о программе
Программа силовых тренировок для детей 6–8 лет в ДОНСПОРТ построена с учетом возрастной физиологии и принципов детского фитнеса.
На занятиях используются:
-
упражнения с собственным весом;
-
лёгкий и безопасный инвентарь;
-
элементы функционального тренинга;
-
игровые и соревновательные форматы без давления.
Тренировки направлены на:
-
проработку всех основных групп мышц;
-
укрепление мышц спины и кора;
-
развитие силы, выносливости и координации;
-
формирование правильной осанки;
-
улучшение общей физической формы.
Все упражнения выполняются в хорошо оборудованном зале, с постоянным контролем техники и индивидуальным подходом к каждому ребёнку.
В сети ДОНСПОРТ действуют группы в разное время, что позволяет подобрать удобное расписание.
Время:
Продолжительность занятия — 40–45 минут. Такой формат позволяет:
-
качественно проработать мышцы без перегрузки;
-
поддерживать высокий уровень активности;
-
сохранить интерес ребёнка к тренировке.
Занятие включает разминку, основную силовую часть и завершающий блок для восстановления.
Как подготовиться:
Для тренировки потребуется:
-
удобная спортивная форма;
-
кроссовки;
-
бутылка с водой.
Весь необходимый инвентарь предоставляется фитнес-клубом.
Уровень подготовки:
Базовый. Подходит для детей без спортивного опыта. Программа подходит:
-
начинающим;
-
детям, которые уже занимаются спортом;
-
детям с высоким уровнем активности;
-
тем, кому важно укрепить мышцы и улучшить физическую форму.
Противопоказания:
Серьёзных противопоказаний нет. Временно рекомендуется воздержаться от занятий при:
-
острых заболеваниях;
-
повышенной температуре;
-
травмах в стадии обострения.
При наличии хронических заболеваний желательно проконсультироваться с врачом.
получить консультацию
Оставьте свой контакт. Мы свяжемся с Вами, чтобы обсудить детали оформления клубной карты.
Частые вопросы
Не вредны ли силовые тренировки для роста ребёнка?
Нет. При правильной программе и контроле тренера силовые упражнения не мешают росту, а наоборот укрепляют мышцы и суставы, снижая риск травм.
Используются ли на занятиях веса и штанги?
Нет. Основной акцент делается на упражнения с собственным весом и лёгкий инвентарь, адаптированный под возраст 6–8 лет.
Чем детская силовая тренировка отличается от взрослой?
Интенсивность ниже, техника — приоритет номер один, а нагрузка подбирается индивидуально. Это развитие силы, а не наращивание мышечной массы.
Подойдёт ли программа, если ребёнок не очень спортивный?
Да. Занятия помогают постепенно укрепить мышцы, развить уверенность в теле и улучшить общую физическую подготовку.
Можно ли совмещать силовые тренировки с другим спортом?
Да. Силовая подготовка отлично дополняет футбол, плавание, единоборства и другие виды спорта, повышая выносливость и снижая риск травм.
Когда будет заметен результат?
Уже через 1–2 месяца регулярных занятий родители отмечают:
-
улучшение осанки;
-
рост выносливости;
-
большую уверенность в движениях;
-
повышение общей физической активности ребёнка.
Где проходят занятия?
Силовые тренировки для детей проходят в фитнес-клубах сети ДОНСПОРТ в Москве и Подольске, в оборудованных залах под контролем профессиональных тренеров.
