Силовые тренировки для детей от 6 до 8 лет

Главная

Фитнес

Силовые тренировки

Силовые тренировки для детей 6–8 лет. В этом возрасте силовая подготовка направлена на гармоничное развитие мышц, укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование правильных двигательных привычек.

В фитнес-клубах сети ДОНСПОРТ в Москве и Подольске силовые тренировки для детей проходят по безопасным прогрессивным программам под контролем профессиональных тренеров. Занятия помогают детям стать сильнее, выносливее и увереннее в своих движениях.

Возраст: Программы 6-8 лет

Сложность: Базовый

Детские программы

Смотреть расписание

о программе

Программа силовых тренировок для детей 6–8 лет в ДОНСПОРТ построена с учетом возрастной физиологии и принципов детского фитнеса.

На занятиях используются:

упражнения с собственным весом;
лёгкий и безопасный инвентарь;
элементы функционального тренинга;
игровые и соревновательные форматы без давления.

Тренировки направлены на:

проработку всех основных групп мышц;
укрепление мышц спины и кора;
развитие силы, выносливости и координации;
формирование правильной осанки;
улучшение общей физической формы.

Все упражнения выполняются в хорошо оборудованном зале, с постоянным контролем техники и индивидуальным подходом к каждому ребёнку.

В сети ДОНСПОРТ действуют группы в разное время, что позволяет подобрать удобное расписание.

Время:

Продолжительность занятия — 40–45 минут. Такой формат позволяет:

качественно проработать мышцы без перегрузки;
поддерживать высокий уровень активности;
сохранить интерес ребёнка к тренировке.

Занятие включает разминку, основную силовую часть и завершающий блок для восстановления.

Как подготовиться:

Для тренировки потребуется:

удобная спортивная форма;
кроссовки;
бутылка с водой.

Весь необходимый инвентарь предоставляется фитнес-клубом.

Уровень подготовки:

Базовый. Подходит для детей без спортивного опыта. Программа подходит:

начинающим;
детям, которые уже занимаются спортом;
детям с высоким уровнем активности;
тем, кому важно укрепить мышцы и улучшить физическую форму.

Противопоказания:

Серьёзных противопоказаний нет. Временно рекомендуется воздержаться от занятий при:

острых заболеваниях;
повышенной температуре;
травмах в стадии обострения.

При наличии хронических заболеваний желательно проконсультироваться с врачом.

получить консультацию

Оставьте свой контакт. Мы свяжемся с Вами, чтобы обсудить детали оформления клубной карты.

Даю согласие на обработку моих персональных данных

Частые вопросы

Не вредны ли силовые тренировки для роста ребёнка?

Нет. При правильной программе и контроле тренера силовые упражнения не мешают росту, а наоборот укрепляют мышцы и суставы, снижая риск травм.

Используются ли на занятиях веса и штанги?

Нет. Основной акцент делается на упражнения с собственным весом и лёгкий инвентарь, адаптированный под возраст 6–8 лет.

Чем детская силовая тренировка отличается от взрослой?

Интенсивность ниже, техника — приоритет номер один, а нагрузка подбирается индивидуально. Это развитие силы, а не наращивание мышечной массы.

Подойдёт ли программа, если ребёнок не очень спортивный?

Да. Занятия помогают постепенно укрепить мышцы, развить уверенность в теле и улучшить общую физическую подготовку.

Можно ли совмещать силовые тренировки с другим спортом?

Да. Силовая подготовка отлично дополняет футбол, плавание, единоборства и другие виды спорта, повышая выносливость и снижая риск травм.

Когда будет заметен результат?

Уже через 1–2 месяца регулярных занятий родители отмечают:

улучшение осанки;
рост выносливости;
большую уверенность в движениях;
повышение общей физической активности ребёнка.

Где проходят занятия?

Силовые тренировки для детей проходят в фитнес-клубах сети ДОНСПОРТ в Москве и Подольске, в оборудованных залах под контролем профессиональных тренеров.

Силовые тренировки