Школа настольного тенниса

Время:

Продолжительность занятия 1 час

Уровень подготовки:

Клубы настольного тенниса в Москве нередко ориентированы на тех, кто уже умеет играть. Школа настольного тенниса ДОНСПОРТ работает по другому принципу: занятия доступны с нулевого уровня. Тренер умеет объяснять технику с самых основ — без предположений о том, что ученик что-то уже знает.
Для детей и для взрослых программа выстраивается по-разному: учитываются скорость освоения материала, физические возможности и психологические особенности. Ребёнок и взрослый, пришедшие одновременно, пройдут разные пути к одному результату — и оба получат то, что им нужно.
Тем, кто уже имеет игровой опыт, тренер проводит первичную оценку уровня и выстраивает программу тренировок по настольному теннису исходя из реального состояния техники — без лишних повторений того, что уже усвоено. Спортивная секция настольного тенниса в ДОНСПОРТ также предусматривает подготовку к соревнованиям для тех, кто планирует выступать.

Как подготовиться к занятию:

Для игры в настольный теннис особой экипировки не нужно — это одно из главных преимуществ этого вида спорта. Вам понадобится: - удобная спортивная форма. Брюки или шорты и футболка, в которых свободно двигаться. Одежда не должна сковывать плечевой пояс и руки — в игре много коротких резких движений; - кроссовки с нескользящей подошвой. Игра требует быстрых смещений влево-вправо, поэтому важна боковая поддержка стопы и хорошее сцепление с полом. Беговые кроссовки подойдут; избегайте обуви на гладкой подошве; - бутылка с водой. Несмотря на кажущуюся статичность, настольный теннис — активная нагрузка с высокой интенсивностью коротких движений. Ракетку и мячи предоставляет клуб — приносить своё оборудование на первое занятие не нужно. После нескольких занятий тренер поможет подобрать собственную ракетку под ваш стиль игры, если захотите её приобрести. Приходите за 10 минут до начала: это время нужно, чтобы переодеться и немного разогреться. На первом занятии обязательно скажите тренеру, что вы новичок.

Противопоказания

Настольный теннис — один из наиболее щадящих игровых видов спорта с точки зрения нагрузки на суставы и позвоночник. Ударная нагрузка минимальна, занятия можно адаптировать под широкий круг физических состояний. Тем не менее, ряд ситуаций требует внимания. 1. Острые травмы кисти, локтя или плеча — в период заживления от игры стоит воздержаться; возврат к занятиям согласовывается с врачом 2. Острые заболевания позвоночника — длительная игровая стойка с наклоном и ротацией корпуса может создавать нагрузку при обострениях; вне обострений занятия, как правило, возможны 3. Значительные нарушения зрения — настольный теннис предъявляет высокие требования к зрительной функции; при серьёзных ограничениях зрения проконсультируйтесь с тренером о формате занятий 4. Хронические заболевания в стадии обострения — в этих случаях занятия откладываются до стабилизации состояния и с разрешения врача. В целом настольный теннис не имеет серьёзных противопоказаний: по официальным данным, это один из наиболее безопасных игровых видов спорта. Отдельного внимания заслуживают два момента: при выраженном нарушении осанки во фронтальной плоскости (сколиоз) стоит проконсультироваться с ортопедом, поскольку игра создаёт одностороннюю нагрузку на корпус. При высокой степени близорукости или изменениях глазного дна — предварительная консультация офтальмолога обязательна. Если у вас есть сомнения, просто сообщите тренеру об особенностях здоровья до начала первого занятия — специалист ДОНСПОРТ всегда найдёт безопасный формат работы.