AQUA
AQUA-тренировки в фитнес-клубах ДОНСПОРТ в Москве и Подольске — это эффективные занятия в воде, которые подойдут как новичкам, так и подготовленным спортсменам. Формат сочетает кардио, силовую работу и мягкое воздействие воды, снижая нагрузку на суставы и ускоряя прогресс.
о программе
AQUA-тренировка — это полноценная функциональная сессия в бассейне. Вода создаёт естественное сопротивление, благодаря которому мышцы включаются глубже, а нагрузка распределяется равномерно. Программа помогает укрепить спину, пресс, ноги и руки, улучшить координацию, выносливость и общее самочувствие. Подходит всем, кто хочет разнообразить тренировки, сжечь калории и поддерживать тело в тонусе без повышенной нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
Оборудование:
Во время занятия инструкторы ДОНСПОРТ используют специальный инвентарь: - макароны и доски для аква-фитнеса; - гантели для упражнений в воде; - пояса для аква-джоггинга; - перчатки с сопротивлением; - аква-платформы и другой лёгкий инвентарь. Оборудование помогает варьировать сложность упражнений и адаптировать тренировку под уровень участника.
Как подготовиться:
Подготовка минимальная — именно поэтому формат любят даже те, кто давно не занимался спортом: - возьмите купальник, шапочку и полотенце; - душ перед тренировкой обязателен; - снимите украшения; - приходите за 10–15 минут до начала, чтобы спокойно подготовиться. Инструктор подскажет, как правильно работать в воде и контролировать нагрузку.
Уровень подготовки:
AQUA подходит для любого уровня подготовки. Вода снижает вес тела и нагрузку на суставы, поэтому тренироваться могут: - новички; - люди с лишним весом; - беременные (по рекомендации врача); - опытные спортсмены для функционального восстановления; - клиенты 50+ для мягкой общей физической нагрузки. Интенсивность легко регулируется глубиной погружения, темпом и выбранным оборудованием.
Противопоказания:
Несмотря на щадящий формат, есть ограничения: - острые воспалительные процессы; - заболевания кожи и открытые раны; - тяжёлые сердечно-сосудистые нарушения; - повышенная температура; - индивидуальные рекомендации врача. Если есть сомнения — лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.
получить консультацию
Оставьте свой контакт. Мы свяжемся с Вами, чтобы обсудить детали оформления клубной карты.
Тренировки в бассейне в фитнес-клубах ДОНСПОРТ — это безопасный и результативный способ улучшить физическую форму, укрепить мышцы и повысить общую выносливость. Занятия подходят всем, помогают быстро включиться в тренировки и дарят ощущение лёгкости после каждого посещения. Отличный вариант для тех, кто хочет развиваться в спорте без перегрузок и получить удовольствие от процесса.
