Йога +
Йога для детей 6–8 лет — это мягкий и эффективный формат физической активности, который помогает ребёнку гармонично развиваться без перегрузок и давления. В этом возрасте важно формировать правильную осанку, координацию, внимание и уверенность в своём теле. В фитнес-клубах ДОНСПОРТ в Москве и Подольске занятия проходят в безопасной, игровой и поддерживающей атмосфере под руководством профессиональных тренеров, работающих именно с детской аудиторией.
о программе
Программа основана на адаптированной системе Хатха-йоги, разработанной с учётом анатомических и психологических особенностей детей 6–8 лет.
На занятиях дети:
- осваивают базовые асаны в игровой форме;
- учатся чувствовать своё тело и контролировать движения;
- развивают гибкость, силу и подвижность суставов;
- улучшают концентрацию внимания и усидчивость;
- снимают мышечное и эмоциональное напряжение.
Йога для детей — это про осознанное движение, дыхание и умение расслабляться, что особенно важно для школьников младших классов.
Время:
Продолжительность занятия — 40–45 минут. Такой формат оптимален для детей этого возраста:
-
ребёнок не успевает устать или потерять интерес;
-
нагрузка распределяется равномерно;
-
сохраняется высокая концентрация на протяжении всего урока.
Занятия проходят в комфортном темпе и включают активную часть и элементы расслабления.
Как подготовиться:
Для занятий потребуется минимальный набор:
-
удобная спортивная форма, не сковывающая движения;
-
бутылка с водой;
-
хорошее настроение и готовность двигаться!
Занятия проходят босиком или в носках — это улучшает контакт с поверхностью и развивает баланс.
Уровень подготовки:
Базовый. Программа подходит:
- детям без спортивного опыта;
- детям, которые ранее не занимались йогой;
- детям с разным уровнем физической подготовки.
Все упражнения имеют упрощённые варианты, а тренер внимательно следит за техникой и самочувствием каждого ребёнка.
Противопоказания:
Серьёзных противопоказаний нет. Однако рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом при:
-
острых воспалительных заболеваниях;
-
травмах опорно-двигательного аппарата в стадии восстановления;
-
неврологических или ортопедических особенностях (по рекомендации специалиста).
получить консультацию
Оставьте свой контакт. Мы свяжемся с Вами, чтобы обсудить детали оформления клубной карты.
Частые вопросы
Подойдёт ли йога активному и непоседливому ребёнку?
Да. Детская йога не требует полной статичности. Занятия построены с чередованием движения, игры и расслабления, поэтому даже очень подвижные дети постепенно учатся концентрироваться и лучше контролировать своё тело.
Поможет ли йога с осанкой?
Да. Регулярные занятия укрепляют мышцы спины и корпуса, развивают подвижность позвоночника и формируют привычку держать спину ровно — без давления и принуждения.
Чем детская йога отличается от взрослой?
Детская йога:
-
проходит в игровой форме;
-
не включает сложных или травмоопасных асан;
-
адаптирована под возраст и уровень развития;
-
направлена не на результат, а на процесс и удовольствие от движения.
Можно ли сочетать йогу с другими секциями?
Не только можно, но и нужно. Йога отлично дополняет:
-
танцы;
-
единоборства.
Она помогает улучшить гибкость, восстановление и концентрацию.
Когда будут заметны первые результаты?
Обычно родители отмечают:
-
улучшение осанки и координации — через 1–1,5 месяца;
-
повышение усидчивости и внимательности — уже после нескольких занятий;
-
общее улучшение самочувствия и настроения ребёнка.
Нужно ли ребёнку «стараться» или тянуться через силу?
Нет. В детской йоге важен комфорт. Все движения выполняются мягко, без боли и соревнований. Задача — сформировать позитивное отношение к физической активности.
Йога для детей 6–8 лет в ДОНСПОРТ — это спокойный, безопасный и полезный формат тренировок, который закладывает фундамент здоровья, уверенности и любви к движению на будущее.
