Атлетик
В возрасте 9–11 лет закладывается основа физического здоровья ребёнка: формируется мышечный корсет, координация движений и выносливость. Программа «Атлетик» в сети фитнес-клубов ДОНСПОРТ в Москве и Подольске создана для гармоничного и безопасного укрепления всех мышечных групп у детей. Занятия проходят в формате адаптированного силового тренинга, который развивает тело без перегрузок и риска для растущего организма.
о программе
Программа «Атлетик» направлена на:
-
укрепление мышц всего тела;
-
развитие силы и выносливости;
-
улучшение координации и контроля движений;
-
повышение общей функциональной подготовленности.
В тренировках используется фитнес-оборудование, подходящее для детского возраста: лёгкие гантели, резинки, мячи, собственный вес тела. Все упражнения подбираются с учётом анатомии и уровня развития ребёнка.
Занятия проходят в тренажёрном зале.
Тренер выбирает место проведения занятия в зависимости от целей тренировки и состава группы.
Время:
Продолжительность тренировки: 45 минут. Оптимальное время для работы над силой и выносливостью без переутомления. В занятие включены разминка, основная часть и восстановление. Такой формат позволяет ребёнку тренироваться эффективно и безопасно.
Как подготовиться к тренировке:
Для участия в занятии потребуется: удобная спортивная форма, не ограничивающая движения; спортивная обувь (по требованиям клуба); бутылка с водой. Специальная подготовка не требуется — программа адаптирована под базовый уровень.
Уровень подготовки:
Базовый. Занятия подходят: детям без опыта занятий спортом; детям с низким уровнем физической подготовки; детям, которые уже посещают секции и хотят укрепить мышцы всего тела. Нагрузка увеличивается постепенно, без резких скачков.
Противопоказания:
Серьёзных противопоказаний программа не имеет. Временно занятия могут быть ограничены при: острых заболеваниях; травмах; плохом самочувствии в день тренировки. При наличии медицинских ограничений рекомендуется предварительная консультация с врачом.
получить консультацию
Оставьте свой контакт. Мы свяжемся с Вами, чтобы обсудить детали оформления клубной карты.
Возраст и формат занятий
Программа рассчитана на детей 9–11 лет и относится к категории детские программы.
Тренировки проходят в группах, где каждому ребёнку уделяется внимание. Формат занятий помогает развивать дисциплину, уверенность в себе и интерес к физической активности.
Почему программа «Атлетик» полезна детям
В отличие от стихийной физической активности, структурированные тренировки:
-
укрепляют мышцы и суставы;
-
формируют правильные двигательные навыки;
-
снижают риск травм в будущем;
-
улучшают осанку и выносливость.
Программа помогает детям привыкнуть к регулярным тренировкам и формирует здоровое отношение к спорту.
Частые вопросы
Безопасны ли силовые тренировки для детей 9–11 лет?
Да. В программе используются адаптированные упражнения и безопасное оборудование. Работа с большими весами исключена.
Подходит ли «Атлетик» детям без спортивного опыта?
Да. Программа рассчитана на базовый уровень и подходит для начинающих. Все упражнения подробно объясняются тренером.
Развивает ли программа мышечную массу?
Основной акцент — не на набор массы, а на укрепление мышц, выносливость и функциональность. Это безопасно и полезно для растущего организма.
Помогают ли занятия улучшить осанку?
Да. Укрепление мышц спины и корпуса способствует формированию правильной осанки и снижает нагрузку на позвоночник.
Можно ли совмещать «Атлетик» с другими секциями?
Да. Программа отлично дополняет плавание, игровые виды спорта, единоборства и танцы.
Как часто рекомендуется посещать занятия?
Оптимально — 2–3 раза в неделю для устойчивого прогресса и восстановления.
Записаться на занятие
Программа «Атлетик» в фитнес-клубах ДОНСПОРТ — это безопасный и эффективный способ укрепить здоровье ребёнка, развить силу и уверенность в движении.
Регулярные тренировки закладывают фундамент физической активности на долгие годы.
