AQUA MIX
AQUA MIX в фитнес-клубах ДОНСПОРТ — это интенсивная силовая тренировка в бассейне, в которой сочетаются разные виды упражнений и оборудование для комплексного укрепления тела. Формат подходит тем, кто хочет повысить тонус, развить силу и включить в тренировки разнообразие без лишней нагрузки на суставы.
о программе
AQUA MIX — это комбинированная тренировка, которая использует возможности водной среды на максимум. Программа строится на чередовании силовых элементов, функциональных упражнений и динамичных связок, что позволяет задействовать сразу несколько групп мышц: ноги, ягодицы, спину, руки и корпус.
Сочетание темпа и разного инвентаря даёт сбалансированную нагрузку:
-
укрепление мышц всего тела;
-
повышение силы и выносливости;
-
улучшение координации и стабилизации корпуса;
-
активное расходование калорий.
AQUA MIX подойдёт тем, кто любит энергичные тренировки, но при этом хочет сохранить комфорт для суставов и позвоночника.
Оборудование:
На тренировках используются разные виды аква-инвентаря, что делает занятия разнообразными и эффективными: - водные гантели; - перчатки с сопротивлением; - доски и макароны для аква-упражнений; - пояса для лёгкого поддержания плавучести; - дополнительный инвентарь в зависимости от задачи тренировки. Смена оборудования позволяет регулировать интенсивность и делать акцент на разные группы мышц.
Как подготовиться:
Чтобы комфортно пройти занятие, достаточно базовой подготовки: - купальник и шапочка; - полотенце; - душ перед входом в бассейн; - отсутствие украшений; - прибытие за 10–15 минут до тренировки, чтобы без спешки подготовиться. Инструктор объяснит технику упражнений и поможет настроить безопасную нагрузку.
Уровень подготовки:
AQUA MIX подходит широкому диапазону уровней — от новичков до уверенно тренирующихся: - начинающим даст мягкое, но эффективное включение в силовой тренинг; - людям с лишним весом позволит тренироваться без ударной нагрузки; - продвинутым — обеспечит дополнительный функциональный стимул; - клиентам старшего возраста — поможет поддерживать силу и тонус без перегрузки. Интенсивность легко адаптируется через темп и подбираемое оборудование.
Противопоказания:
Несмотря на щадящий формат, тренировка имеет ряд ограничений: - острые воспалительные заболевания; - инфекции и болезни кожи; - серьёзные проблемы с сердечно-сосудистой системой; - повышенная температура; - любые противопоказания, обозначенные врачом. При хронических заболеваниях рекомендуется консультация специалиста.
получить консультацию
Оставьте свой контакт. Мы свяжемся с Вами, чтобы обсудить детали оформления клубной карты.
AQUA MIX — это динамичная и результативная силовая тренировка в бассейне, которая помогает укрепить мышцы всего тела, повысить тонус и разнообразить привычный фитнес-процесс. Занятия в ДОНСПОРТ подходят людям разного уровня подготовки и дают ощущение бодрости и прогресса уже после первых посещений.
