Йога — это больше чем просто спортивные упражнения. Она направлена в первую очередь на достижение гармонии души и тела, сочетает в себе умение расслабляться, концентрироваться на дыхании, осознанно мыслить, очищать свое сознание от мыслительной «жвачки», способствует повышению координации движений, растяжке суставов и позвоночника.
Занятия йогой укрепляют сердечно-сосудистую систему, полезны в качестве профилактики остеохондроза, артроза, а также улучшают эмоциональный фон и даже помогают справиться с депрессией.
На просторах интернета можно найти множество видео-курсов. Но все же освоить основные асаны лучше на очных занятиях йогой для начинающих под контролем профессионального тренера, иначе можно себе навредить.
Виды и направления йоги:
Хатха-йога — сочетание особых дыхательных упражнений с выполнением асан (определенных статичных позиций), отлично подходит для новичков.
Кундалини-йога — более сложная практика, включающая в себя медитации, пение мантр, крийи (последовательное выполнение асан).
Аштанга — динамичное занятие, в котором асаны переходят из одной в другую через приседания, прыжки, вытяжения, при этом подключается дыхание и поддерживается концентрация сознания.
Виньяса — подразумевает большое разнообразие асан и их последовательности, движения перетекают из одного в другое в синхронизации с дыханием.
Основные правила занятий йогой для начинающих:
· лучшее время для практики — утро;
· перед занятием не следует принимать горячий или контрастный душ;
· очень важна спокойная обстановка во время практики;
· пить воду в процессе занятий нельзя;
· большое значение имеет хорошее расположение духа;
· при недомогании лучше пропустить тренировку.
В сети фитнес-клубов ДОНСПОРТ вы можете записаться на занятия йогой для начинающих в следующие филиалы:
· фитнес в жилом комплексе Алые Паруса, который располагается около метро Щукинская и Строгино;
· в центре Москвы фитнес-клубе Хамовники, который расположен около метро Спортивная и Фрунзенская;
· в Подольске вы можете выбрать фитнес-клуб Атлант, расположенный в самом центре города, и фитнес-клуб Атмосфера, расположенный около торгового центра Маяк.
Также в наших спортивных центрах проводятся занятия детской йогой для начинающих.
С вами будут работать опытные профессиональные тренеры в комфортной и безопасной обстановке. Записывайтесь на пробное занятие и убедитесь сами!
