Огромное количество тренажеров в фитнес-зале вызывают у новичков растерянность: какой из них им нужен, и как на нем правильно заниматься, чтобы это было эффективно и безопасно?
Предлагаем разобраться, какие бывают фитнес-тренажеры, и о чем важно помнить при их использовании.
Основные виды фитнес-тренажеров
Кардиотренажеры. Предназначены для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы, тренируют выносливость, ускоряют обмен веществ, нормализуют давление способствуют снижению веса. В свою очередь кардиотренажеры разделяются на следующие виды:
· велотренажеры;
· беговые дорожки;
· эллипсоиды;
· степперы и климберы.
Все кардиотренажеры оснащены датчиками пульса. Самое главное в процессе тренировки — удерживать пульс в безопасной зоне и не допускать тахикардии. Сильное повышение пульса может нанести вред здоровью.
Силовые. В зависимости от группы мышц различают следующие виды силовых фитнес-тренажеров:
· для рук — станок для вертикального жима, дельта-машина, бицепс-трицепс машина, тренажер для задних дельт, скамья для французского жима;
· для ног — станок квадрицепс-бицепс бедра, станок для разведения и сведения ног, оборудование для голени, станок для жима ногами, гакк- и глук- машина для комплексной проработки мышц ног и ягодиц;
· для груди — баттерфляй для сведения-разведения рук, кроссовер для нижней зоны грудного отдела, оборудование для жима лежа, станок для сведения рук лежа, жим от груди из положения сидя;
· для спины — гравитрон с противовесом, фронтальная тяга, независимые рычаги, Е-гриф, гиперэкстензия;
· для пресса — наклонная скамья, римский стул, пресс- и торс-машины, маятник.
На спортивных тренажерах для силового фитнеса не рекомендуется заниматься новичкам без контроля профессионального тренера. Он покажет, как пользоваться конкретным фитнес-тренажером и убережет от ошибок.
Приглашаем на обучение и занятия спортом в тренажерные залы сети фитнес-клубов ДОНСПОРТ:
· в СЗАО — тренажерные залы в фитнес-клубе Алые Паруса, расположенном около метро Щукинская
· вблизи метро Фрунзенская расположен тренажерный зал Хамовники;
· тренажерные залы в Подольске находятся в фитнес-клубах Атлант и Атмосфера.
В наших современных фитнес-центрах вы найдете тренажеры для всех групп мышц и профессиональную команду тренеров, многие из которых — титулованные спортсмены.
Записывайтесь на пробную тренировку в удобный по локации фитнес-центр и опробуйте наши тренажеры в деле!
