В современном ритме жизни у нас часто не хватает времени на долгие тренировки, и тут на помощь приходят круговые. Это универсальный формат, который позволяет проработать все группы мышц, улучшить выносливость и сжечь максимум калорий за короткий срок. В этой статье мы расскажем, что такое круговые тренировки, какие у них преимущества и почему стоит попробовать их в таких местах, как фитнес в ЖК Атлант или других клубах ДОНСПОРТ в Москве.
Что такое круговые тренировки?
Круговая тренировка — это комплекс упражнений, которые выполняются одно за другим без длительных перерывов. Один круг включает в себя от 5 до 10 упражнений, направленных на разные группы мышц. После завершения круга можно сделать короткий отдых и повторить цикл еще несколько раз.
Этот формат идеально подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов, так как интенсивность легко варьируется.
Преимущества круговых тренировок
-
Экономия времени
Круговые тренировки занимают от 20 до 40 минут, что делает их идеальными для занятых людей. Если вы посещаете фитнес на Щукинской или другой клуб ДОНСПОРТ рядом с работой или домом, такая тренировка легко впишется в ваш график. -
Эффективное сжигание калорий
За счет высокой интенсивности круговые тренировки стимулируют сжигание калорий не только во время, но и после тренировки, благодаря эффекту «послетренировочного сжигания». -
Проработка всего тела
В одном круге вы можете сочетать упражнения на ноги, руки, спину, пресс и кардио. Это делает тренировку универсальной и полезной для всего организма. -
Разнообразие
Круговые тренировки можно легко адаптировать под свои цели: похудение, набор мышечной массы или улучшение выносливости. Многие фитнес-клубы предлагают готовые программы с тренером, который подбирает упражнения под ваш уровень подготовки. В их числе и ДОНСПОРТ.
Где попробовать круговые тренировки в Москве?
Фитнес на Щукинской в Москве
Фитнес-клуб ДОНСПОРТ в районе Щукинской предлагают широкий выбор занятий, включая круговые тренировки. Это удобное место для тех, кто живет или работает в этом районе, а также для тех, кто хочет найти современные залы с профессиональными тренерами.
Фитнес в ЖК Атлант
ДОНСПОРТ Атлант в Подольске известен своими профессиональными тренерами и разнообразием программ. Круговые тренировки проводятся на современном оборудовании и с учетом всех особенностей вашего организма.
Фитнес на Комсомольской
Еще одна удобная локация для занятий в Москве. Здесь вы найдете как классические тренировки, так и интенсивные круговые программы, которые подойдут как новичкам, так и продвинутым спортсменам.
Фитнес на Октябрьском поле
ДОНСПОРТ в районе Октябрьского поля также предлагает круговые тренировки, которые помогут быстро привести себя в форму. Это отличный выбор для тех, кто ценит доступность и комфорт.
Фитнес на Ленинградской
ДОНСПОРТ около Ленинградской славится профессиональным подходом к тренировкам. Круговые тренировки проходят под руководством опытных тренеров, которые помогут добиться максимального результата.
Фитнес в Хамовниках
Филиал в Хамовниках расположен в престижном районе Москвы и предлагает комфортные условия для тренировок. Просторные залы оснащены современными тренажерами, есть бассейн, зона релаксации и SPA. Основные преимущества – удобная транспортная доступность, индивидуальные тренировки с профессионалами и уютная атмосфера для комфортного отдыха и занятий спортом.
Фитнес на Юго-Западной
Филиал отличается разнообразием спортивных зон – от кардиозала до студий для групповых программ. Преимущества – широкий выбор фитнес-направлений, просторные раздевалки, бесплатная парковка и забота о клиентах любого уровня подготовки. Идеально подходит для тех, кто ценит время и комфорт.
Пример тренировки
Для новичков можно начать с простого комплекса:
-
Приседания с собственным весом — 15 раз.
-
Отжимания от пола — 10 раз.
-
Планка — 30 секунд.
-
Скакалка или бег на месте — 1 минута.
Повторите этот круг 3-4 раза с отдыхом между кругами 1-2 минуты.
Для более опытных спортсменов можно добавить утяжелители или увеличить количество повторений.
Почему стоит попробовать круговые тренировки?
Круговые тренировки — это не только эффективный способ сжечь калории, но и возможность сделать свои тренировки интересными и динамичными. Запишитесь на занятия в ближайший клуб ДОНСПОРТ, чтобы убедиться в их эффективности.
Круговая тренировка — это лучший выбор для тех, кто ценит свое время и хочет достичь результатов быстро. Не упустите шанс стать лучше уже сегодня!
