Групповые тренировки — отличный вариант физической нагрузки. Они сочетают пользу для здоровья, контроль профессионального тренера с увлекательным общением в кругу единомышленников. По сравнению с индивидуальными тренировками, групповые программы — это всегда весело, интересно, они пробуждают здоровую конкуренцию и мотивацию.
Силовые тренировки
Направлены на увеличение силы выносливости мышц, достижение красивого рельефного тела. К этому направлению относятся:
- BodyPump — программа с использованием штанги;
- Fitbox — сочетание фитнеса с приемами из единоборств;
- Lower Body и Upper Body — проработка нижней и верхней части тела соответственно;
- Power Class — проработка мышц со свободными весами;
- IRON — тренировка на силовую выносливость;
- Круговые тренировки на мышцы всего тела;
- Zumba Toning и Strong by Zumba — сочетание классической зумбы с дополнительной силовой нагрузкой.
Кардиотренировки
Самый эффективный способ сжигания калорий и быстрого безопасного похудения. В этом направлении можно выбрать:
- Interval Training — нагрузки с разным уровнем интенсивности для жиросжигания;
- Классическая аэробика для разного уровня подготовки;
- Степ-аэробика — занятия со степ-платформой.
Йога
Классические и современные разновидности древнего учения: хатха, кундалини, аштанга-виньяса, бикрам, айенгара. Прекрасная возможность улучшить физическую подготовку, расслабить тело, перезагрузить мысли, развить гибкость.
Mind&Body
Современное направление, подразумевающее сосредоточение на каждом движении, отстранение от стрессов и переживаний, достижение гармонии разума и тела. Популярные тренировки в этом направлении:
- Антигравити или аэройога — йога на воздушных полотнах;
- Пилатес — развитие всех мышц и координации движений;
- Stretch — комплекс на растяжку и гибкость;
- Миофасциальный релиз (МФР) — для снятия напряжения и улучшения подвижности суставов и связок;
- Тай Чи — гимнастика, вдохновленная древними восточными боевыми искусствами.
Функциональный тренинг
Силовые уроки, совмещенные с развитием гибкости и выносливости. К ним относятся:
- Занятия на фитболе;
- Core Training со специальным оборудованием для мышц кора;
- Cxworx + Stretch — уроки для повышения эластичности мышц, связок и подвижности суставов;
- TRX-тренировки с подвесным оборудованием.
С вами будут работать опытные профессиональные тренеры в комфортных, современных и безопасных залах. Записывайтесь на пробное занятие и убедитесь сами!
