Групповые программы в фитнес-клубе ДОНСПОРТ в Москве и Подольске

Групповые тренировки — отличный вариант физической нагрузки. Они сочетают пользу для здоровья, контроль профессионального тренера с увлекательным общением в кругу единомышленников. По сравнению с индивидуальными тренировками, групповые программы — это всегда весело, интересно, они пробуждают здоровую конкуренцию и мотивацию.

Силовые тренировки
Направлены на увеличение силы выносливости мышц, достижение красивого рельефного тела. К этому направлению относятся:

• BodyPump — программа с использованием штанги;
• Fitbox — сочетание фитнеса с приемами из единоборств;
• Lower Body и Upper Body — проработка нижней и верхней части тела соответственно;
• Power Class — проработка мышц со свободными весами;
• IRON — тренировка на силовую выносливость;
• Круговые тренировки на мышцы всего тела;
• Zumba Toning и Strong by Zumba — сочетание классической зумбы с дополнительной силовой нагрузкой.

Кардиотренировки
Самый эффективный способ сжигания калорий и быстрого безопасного похудения. В этом направлении можно выбрать:

• Interval Training — нагрузки с разным уровнем интенсивности для жиросжигания;
• Классическая аэробика для разного уровня подготовки;
• Степ-аэробика — занятия со степ-платформой.

Йога
Классические и современные разновидности древнего учения: хатха, кундалини, аштанга-виньяса, бикрам, айенгара. Прекрасная возможность улучшить физическую подготовку, расслабить тело, перезагрузить мысли, развить гибкость.

Mind&Body
Современное направление, подразумевающее сосредоточение на каждом движении, отстранение от стрессов и переживаний, достижение гармонии разума и тела. Популярные тренировки в этом направлении:

• Антигравити или аэройога — йога на воздушных полотнах;
• Пилатес — развитие всех мышц и координации движений;
• Stretch — комплекс на растяжку и гибкость;
• Миофасциальный релиз (МФР) — для снятия напряжения и улучшения подвижности суставов и связок;
• Тай Чи — гимнастика, вдохновленная древними восточными боевыми искусствами.

Функциональный тренинг
Силовые уроки, совмещенные с развитием гибкости и выносливости. К ним относятся:

• Занятия на фитболе;
• Core Training со специальным оборудованием для мышц кора;
• Cxworx + Stretch — уроки для повышения эластичности мышц, связок и подвижности суставов;
• TRX-тренировки с подвесным оборудованием.

Также в наших спортивных центрах проводятся детские групповые программы. Приглашаем подобрать удачное расписание и приходить на тренировки всей семьей.
С вами будут работать опытные профессиональные тренеры в комфортных, современных и безопасных залах. Записывайтесь на пробное занятие и убедитесь сами!