Фитнес-аэробика — подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом. Аэробные упражнения выполняются под энергичный музыкальный ритм, благодаря чему занятие проходит бодро и весело.
Тренировки включают аэробные упражнения, такие как бег, прыжки, шаги с поддержкой музыкального сопровождения. Поэтому основная цель таких занятий — улучшение выносливости, координации и общей физической активности.
Виды фитнес-аэробики
Существует несколько разновидностей этого спортивного направления:
-
Классическая аэробика. Наиболее распространённый тип тренировок, выполняющийся в формате танцевальных движений под энергичную ритмичную музыку.
-
Степ-аэробика. Вид спортивной фитнес-аэробики с использованием степ-платформ. Позволяет повышать нагрузку на ноги.
-
Силовая аэробика. На таких занятиях используются гантели, тренажёры и другой инвентарь, помогающий повышать нагрузку на мышцы и формировать их рельеф.
-
Танцевальная аэробика. Схожа с классическим видом, но предполагает выполнение более сложных и разнообразных танцевальных движений под музыку. Это некий симбиоз танца и фитнес аэробики для похудения.
В зависимости от типа фитнес-аэробики, подбираются и упражнения. Однако основу всех видов составляют базовые движения:
-
шаги
-
прыжки
-
бег на месте
-
прыжки с хлопком над головой
-
приседы и полуприседы
-
выпады
Эти упражнения активно сочетаются с движениями рук и верхней части тела.
Польза фитнес аэробики для начинающих и опытных спортсменов
Регулярные занятия дают эффективные результаты:
-
Снижение веса. За счёт активного темпа запускаются процессы жиросжигания, которые продолжаются ещё 2-3 часа после тренировки.
-
Повышение выносливости. Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и лёгкие, что способствует повышению физической выносливости.
-
Снижение стресса. Фитнес-аэробика, основанная на танцевальных движениях, помогает улучшить эмоциональное состояние благодаря эндорфинам, освобождающимся при физической активности под энергичную музыку.
-
Улучшение координации и гибкости. Разнообразные движения в пространстве способствуют развитию координации и повышению пластичности тела.
Заряд бодрости и хорошего настроения — приятный бонус после занятий фитнес-аэробикой.
ДОНСПОРТ — фитнес-клуб с бассейном в Хамовниках (Москва), где проводятся тренировки под руководством опытного и энергичного тренера. Тренировки помогут добиться поставленных целей — снизить вес, улучшить физическую форму, повысить выносливость и укрепить здоровье. Вы можете записаться на тренировки в Подольске или других наших клубах, где Вы найдете направление для достижения своих целей:
-
Атлант. Адрес: Подольск, ул. Советская, 41/5. Тел.: +7 (495) 822-08-50, e-mail: sales_ATL@donsport.ru.
-
Атмосфера. Адрес: Подольск, ул. Ленинградская, д.5. Тел.: +7 (495) 822-08-60, e-mail: sales_ATM@donsport.ru.
-
Бирюзова. Адрес: ул. Маршала Бирюзова, 32 к. 1. Тел.: +7 (495) 822-08-20, e-mail: sales_BIR@donsport.ru.
-
Хамовники. Адрес: ул. Малая Пироговская, 8. Тел.: +7 (495) 822-08-30, e-mail: sales_H@donsport.ru.
-
Алые Паруса. Адрес: Ул. Авиационная, 79. Тел.: +7 (495) 822-08-10, e-mail: sales_AP@donsport.ru.
