В комплекс спортивной йоги не входят медитации, а дыхательные практики направлены на облегчение и повышение эффективности выполнения упражнений. Спортивная йога включает статические упражнения и комплексы упражнений на растяжку, разработанные на основе асан классической йоги.
Упражнения спортивной йоги
Упражнения спортивной йоги
Вы до сих пор сомневаетесь, стоит ли вам заниматься спортивной йогой? Боитесь, что в групповых занятиях вам не будет обеспечен индивидуальный подход? Это не так, группы формируются таким образом, чтобы тренер мог поработать с каждым участником группы и уделить внимание всем.
«А что если тренер будет некомпетентен? Чему он меня научит?» В сети фитнес- центров «Дон-спорт» работают только настоящие профессионалы. Это – команда лучших тренеров и инструкторов, которые не только прошли специальное обучение, но и постоянно повышают свою квалификацию, имеют большой опыт работы и собственные разработки программ тренировок, которые вам не предложат ни в одном другом фитнес- центре.
Начните выполнять упражнения спортивной йоги – для этого необходимо только хорошее настроение и бодрая музыка.
Перед началом занятия сделайте небольшую разминку, разогрейте мышцы и суставы. Затем переходите непосредственно к упражнениям спортивной йоги.
Упражнения спортивной йоги подразделяются на несколько групп.Первая группа – позы стоя и балансы. Они направлены на укрепление мышц тела, растяжку, развитие координации и балансировки, чувства равновесия, кроме того, они улучшают осанку.
Позы сидя и восстанавливающие позы расслабляют и вытягивают позвоночник и возвращают силы. Их рекомендуется выполнять после комплекса интенсивных нагрузок.
Перевернутые позы – это заряд бодрости, сил, они тонизируют ум и тело и укрепляют иммунитет.
Наклоны вперед улучшают осанку, придают гибкость спине и успокаивают. А прогибы назад стимулируют иммунитет и заряжают энергией.
