new cash time

Чтобы распечатать расписание, выберите интересующие вас программы и занятия и нажмите на кнопку Печать

Расписание Клуб Хамовники
8:00
  • 8:00
  • 9:00
  • 10:00
  • 11:00
  • 12:00
  • 13:00
  • 14:00
  • 15:00
  • 16:00
  • 17:00
  • 18:00
  • 19:00
  • 20:00
  • 21:00
  • 22:00
22:00
  • 8:00
  • 9:00
  • 10:00
  • 11:00
  • 12:00
  • 13:00
  • 14:00
  • 15:00
  • 16:00
  • 17:00
  • 18:00
  • 19:00
  • 20:00
  • 21:00
  • 22:00
Новая программа
предварительная запись
Платное занятие
Уроки, на которые стоит обратить внимание
Вид тренировки Аэробная тренировка, техническая тренировка. Для кого Для мужчин, Для женщин Для всех От 16 лет и старше. Противопоказания Противопоказаний нет. Что достигаем тренировкой Обучение плаванию с нуля, постановка правильного дыхания. Описание программы Занятие для взрослых в бассейне по обучению плаванию с нуля, освоению основных стилей плавания и постановки правильного дыхания.
Фитнес-ясли "ДОН-Спортик" Для деток, которые только-только делают первые шаги в большой мир, Детский клуб «Дон-Спорт» предлагает новую программу «Дон-Спортик» для детей старше 2,5 л и до 4-х л. Количество детей в группе - не более 5-ти человек. Программа наполнена такими направлениями деятельности, как: фитнес-развитие двигательных навыков, психология, окружающий мир, творчество, монтессори, английский и, конечно, веселые аквауроки, где ребенок научится дружить с водой и сделает первые шаги в обучении плаванию. Фитнес-сад «Будь готов!» В Фитнес-саду «Будь готов!» дети пребывают в клубе без родителей и сопровождающих лиц под присмотром педагога. В РАСПИСАНИИ ФИТНЕС-САДА «Будь готов!»: • общеразвивающие занятия • спортивные занятия • посещение бассейна • игры в Детской комнате с педагогом • прогулки на улице • питание в баре клуба • для всех ребят в возрасте от 3-6 лет
Вид тренировки Баланс стабилизация позвоночника Для кого Для всех Противопоказания тренировка рассчитана на людей с проблемами осанки, а для тех, кто имеет серьезные нарушения, такие как протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, занятия с осторожностью и только после прохождения индивидуального тренинга Что достигаем тренировкой Регулярные занятия по этой системе создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Описание программы Специфический комплекс силовых упражнений по системе Pilates направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки, гибкости, ловкости. Освоение главных принципов метода: техника дыхания, нейтральное положение тела, центрирование и т.д. Возможно использование дополнительного оборудования (ring, mini-ball, band, big-ball и т.д.) Продолжительность занятия 55 мин.
Для кого Для всех уровней подготовки Описание программы TRX — функциональная тренировка с использованием веса собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте. Как это работает? Вы крепите стропы к прочной основе, вставляете в петли руки и ноги и выполняете упражнения в подвешенном состоянии.
Вид тренировки Развивающая программа Для кого Для детей Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Умение правильно держать ручку, обучение правильному обращению с материалом, умение ориентироваться по картинке, книге, умение слушать педагога, работать в коллективе Описание программы Урок включает в себя комплексное воздействие на интеллектуальное развитие ребенка. Инновационный подход в области образования и развития - для ребенка разрабатывается наиболее подходящая для него методика обучению письму, чтению, словотворчеству. Автор программы Исаева Наталья
Вид тренировки Силовая функциональная Для кого Для всех Противопоказания Противопоказаний нет Что достигаем тренировкой мышцы всего тела находятся в постоянном тонусе. Описание программы Training Силовая функциональная тренировка с использованием специального оборудования, кор-платформы, гимнастического мяча, слайда и прочего. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Вид тренировки Спортивная программа Для кого Для детей 6-8 лет Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность Что достигаем тренировкой Умение правильно держать ракетку, владеть ей, навыкам ударов, передвижений. Описание программы Урок по обучению основам игры в настольный теннис.
Вид тренировки Силовой урок Для кого Для всех Противопоказания проблемы опорно-двигательного аппарата, после консультации с тренером, для людей с заболеваниями ССС контроль сердечного ритма, для людей с проблемами зрительного аппарата – ограничение веса и нагрузки. Что достигаем тренировкой позволяет улучшить физическое состояние организма, обеспечить хороший тонус мышц, изменить композиции тела и уменьшить процентное содержание подкожной жировой клетчатки. Описание программы Базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц, с использованием различного силового оборудования.
Для кого Для детей 9-12 лет Описание Динамичное современное танцевальное направление с элементами акробатики. Это последовательное развитие навыков танца и физической формы. Для чего Последовательное развитие навыков танца и физической формы.
Вид тренировки Урок, направленный на достижение гармонии тела и духа. 90 мин. Для кого Для всех Противопоказания индивидуальные особенности, рекомендуем консультацию с тренером перед началом занятий. Что достигаем тренировкой Укрепление мышц Описание программы Практика древнейших асан способствует развитию гибкости, укреплению мышц спины и коррекции осанки.
Вид тренировки Аэробная и анаэробная тренировка. Для кого Для мужчин, Для женщин Для подготовленных От 16 лет и старше. Противопоказания Гипертония, варикозное расширение вен, беременность, межпозвоночные грыжи. Что достигаем тренировкой Сжигание жира, укрепление cердечно-сосудистой системы. Описание программы Комбинированный класс, сочетающий в себе интервалы нагрузки низкой интенсивности с высокой. Тренировка высокой интенсивности на глубокой или мелкой воде с использованием поясов и перчаток. Так же может использоваться и дополнительное оборудование.
Для кого Для всех уровней подготовки Описание Это сочетание классической зумба-тренировки с силовой нагрузкой, направленной не просто на снижение веса, но и на улучшение скульптуры тела. Латиноамериканские мелодии расслабят после тяжелого трудового дня, а силовые упражнения подтянут мышцы рук, пресса и бедер. Программа сертифицированная, урок ведет лицензированный тренер.
Для кого Для всех желающих Описание программы Платная секция. Двухчасовая тренировка по триатлону. Включает в себя несколько видов  физических нагрузок: бассейн+велосипед+тренажёрный зал.
Творческий урок, развивающий мелкую моторику детей, творческое мышление, фантазию и усидчивость. Так же ребята учатся общаться с инструктором и друг с другом.
Для кого Для детей Описание Занятие поможет стать сильным, сбалансированным, координированным, ощутить состояние полета в теле, уме и сердце. Наслаждаясь упражнениями в гамаке, одновременно преодолевая барьеры и чувство страха, ребенок становится  сильным, гибким и уверенным в себе.
Вид тренировки Спортивное занятие (танцевальная тренировка) Для кого Для детей Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность Что достигаем тренировкой Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, чувство ритма, ловкости, умение запоминать движения в связке Описание программы Урок, на котором малыш учится слушать музыку, развивает двигательную, слуховую и зрительную память. Ребенок учится проявлять фантазии и творческие способности Автор программы Исаева Наталья
Для кого Для детей Описание Занятие в бассейне, направленное на изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания. Дополнительно в урок включены игры и эстафеты на воде.
Вид тренировки углубленного растягивания, 30 мин. Для кого Для всех Противопоказания Нет Что достигаем тренировкой Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Описание программы Комплекс упражнений, с использованием методики растягивания и специального оборудования. Способствует общему восстановлению.

Вид тренировки Функциональная тренировка

Для кого Для всех Описание Функциональная тренировка для мышц корпуса. Укрепляет мышцы пресса и спины. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность тренировки 30 минут.
Вид тренировки углубленного растягивания, 55 мин. Для кого Для всех Противопоказания Нет Что достигаем тренировкой Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Описание программы Комплекс упражнений, с использованием методики растягивания и специального оборудования. Способствует общему восстановлению.
Для кого Для мужчин, женщин. Необходима физическая подготовка . От 16 лет и старше. Противопоказания Гипертония, беременность, заболевание ССС, эпилепсия. Что достигаем Сжигание жира , развитие координации, укрепление и тренировку всех мышечных групп. Описание Аэробно-силовая тренировка на глубокой воде с использованием различного оборудования.
Вид тренировки Силовой урок Для кого Для всех Противопоказания Противопоказаний нет Что достигаем тренировкой изменить композиции тела и уменьшить процентное содержание подкожной жировой клетчатки Описание программы Силовая тренировка для укрепления мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса, с использованием различного оборудования.
Для кого Для школьников Описание программы Детский клуб предлагает новую программу — организация свободного времени детей после школы. Программа включает:∙ подготовка домашнего задания (под контролем педагога) ∙ обучение плаванию ∙ детский фитнес ∙ урок коррекции осанки и стопы ∙ занятия по психологии общения ∙ творческие занятия ∙ полдник
Для кого Для всех уровней подготовленности Описание Силовая программа, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силовой выносливости.Занятие проводится со штангой Для чего Это позволяет улучшить физическое состояние организма, обеспечить хороший тонус мышц, изменить композиции тела и уменьшить процентное содержание подкожной жировой клетчатки.
Вид тренировки Развивающая программа Для кого Для детей (2-3 года) Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Умение правильно держать карандаш, правильному обращению с пластилином, клеем красками, умению ориентироваться по картинке, умение слушать педагога, социальная адаптация Описание программы Урок, на котором происходит комплексное и гармоническое развитие малыша, включает в себя работу с сенсорным материалом, материалом практической жизни, развитие элементарных математических представлений, расширение словаря, пальчиковые игры, развивающие мелкую моторику, изобразительную деятельность, гимнастику. Класс МАМЫ и МАЛЫША. Урок, который проходит при взаимодействии родителей, инструктора и ребенка в возрасте Автор программы Малышева Елена
Для кого Для детей Описание Изучение ударов руками, ногами, техника защиты. Глубокое изучение каратэ, как боевое искусство. В конце учебного года дети сдают экзамен и получают пояса и сертификаты.
Занятие, на котором создаются условия для  развития познавательных интересов. Формируется стремление ребенка к размышлению и поиску информации. Включает в себя логические и математические задания, основные знания из окружающего мира. Ведется подготовка руки к письму и творческим работам.
Вид тренировки Аэробная тренировка Для кого Для мужчин, Для женщин Для начинающих От 16 лет и старше. Противопоказания Противопоказаний нет Что достигаем тренировкой Хорошая нагрузка на кардиореспираторную систему, сжигание жира Описание программы Занятие для начинающих, проходит на глубокой воде с использованием специального оборудования: пояс, перчатки. Базовые упражнения, использующиеся в простых комбинациях. Нагрузка низкой интенсивности.
Вид тренировки Силовая тренировка Для кого Для мужчин, Для женщин Для подготовленных От 16 лет и старше. Противопоказания Гипертония, межпозвоночные грыжи, беременность. Что достигаем тренировкой Укрепление и тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц живота, а также мышц спины и нижних конечностей. Активная тренировка поможет подтянуть живот, сформировать пропорции тела, сделать линию талии более выразительной. Описание программы Силовая тренировка на глубокой воде высокой интенсивности, с использованием специального оборудования: пояс и перчатки.  
Для кого Для всех женщин Описание Танцевальный урок для женщин, в формате которого используются различные хореографические стили. Опыт этих тренировок поможет вам гармонично чувствовать себя в своём теле. Вы научитесь легко и красиво ходить от бедра, двигаться раскованно и свободно в любой одежде и обуви, а также овладеете пластикой своего тела, что позволит легко и эффектно производить впечатление как в танцевальном зале, так и в жизни!
Вид тренировки Функциональный тренинг Для кого Для детей Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Улучшение быстроты реакции, гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, улучшение силовых показателей, приведение всех мышц в тонус Описание программы Функциональный тренинг основан на упражнениях, которые выполняются в заведомо неудобных положениях. И это «пробуждает» глубокие мышцы, которые остаются неактивными большую часть времени. Результат функционального тренинга: быстрота реакции, гибкость, укрепление вестибулярного аппарата, улучшение силовых показателей, приведение всех мышц в тонус! Автор программы Исаева Наталья
Для кого Для всех Описание Изучение ударов руками, ногами, техника защиты. Захватывающий урок для развития навыков самообороны, с использованием боевых приемов, ударов руками и ногами, элементов гимнастики, основ самостраховки.
Боевое искусство, система защиты и нападения без оружия, в котором применяются удары и блоки руками и ногами. В каратэ степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками или ногами, наносимые в жизненно важные точки его тела.
Описание Sh-Bam - сертифицированная программа "LesMills ". Танцевальный микс нон-стоп из разных стилей под лучшие зажигательные хиты. Способствует жиросжиганию, улучшает координацию, сердечно-сосудистую выносливость, поднимает настроение и учит модным танцевальным движениям. Это взрослая танцевальная программа.
Занятие, благотворно влияющее на развитие нервной системы, улучшающее координацию движение и развивающее мелкую моторику рук ребенка. Дети осваивают уверенное владение как левой, так и правой рукой. Так же идет развитие воображения и образного мышления.
Вид тренировки Обучающая программа Для кого Для детей 4-6 лет Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Развитие памяти, внимания, мышления, обучение грамоте, письму, счету. Описание программы Педагоги нашего детского клуба помогут вашим детям подготовиться к сложному и ответственному периоду - началу школьной жизни. В программе обучения: подготовка к обучению грамоте, формирование математических представлений, развитие познавательной сферы, развитие эмоционально-личностной сферы. Автор программы Вишнякова ирина
Вид тренировки Детская групповая тренировка в бассейне Для кого Для детей С 6 до 8 лет Противопоказания Простудные заболевания Что достигаем тренировкой Занятие учит ребенка не бояться воды, познакомит с основами плавания и играми в воде.   Описание программы Обучающий урок плаванию детей на начальном уровне, с использованием плавающих средств – досок. Обучение и постановка дыхания в воде. Обучение прыжкам в воду и плаванию под водой.
Для кого Для детей Описание программы Знакомимся с интересной техникой складывания бумаги, узнаем историю возникновения оригами, развиваем кругозор и творческую фантазию, воспитываем аккуратность и терпение
Вид тренировки Спортивное занятие (игровая тренировка) Для кого Для детей Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность Что достигаем тренировкой Обучение основным акробатическим и гимнастическим элементам, развитие гибкости, ловкости. Описание программы Обучение основам спортивной гимнастики, акробатики, силовой аэробики. На этом занятии ребенок приобретает гибкость, ловкость, учится в совершенстве владеть своим телом. Автор программы Исаева Наталья
Описание Сертифицированная программа "LesMills "высокой интенсивности на стационарных велотренажерах, способная сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайший срок. Улучшает кардио, силу и выносливость мышц. Это взрослая кардио тренировка, длительность = 50 мин
Описание программы Это силовая тренировка под музыку, предлагающая множество сложных и интересных задач. Для кого Программа подходит и женщинам и мужчинам, т.е. всем людям, заинтересованным в тренировке всего тела. Уровень нагрузки Поскольку BODYPUMP является достаточно простой тренировкой, начать тренироваться совершенно несложно. Эффективность тренировки позволяет быстро заметить результаты.
Вид тренировки Спортивное занятие Для кого Для детей (возраст уточняйте на рецепции клуба) Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность Что достигаем тренировкой Обучение основным акробатическим элементам, развитие гибкости, ловкости. Описание программы Обучение основам акробатики. На этом занятии ребенок приобретает гибкость, ловкость, учится в совершенстве владеть своим телом, изучают основы самостраховки. Программа этих уроков направлена на профессиональную физическую подготовку. Автор программы Исаева Наталья
Вид тренировки Обучающая программа Для кого Для детей от 4 лет Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Обучение чтению, расширение кругозора, словарного запаса на английском языке Описание программы Комбинированная программа для детей с 4х лет направлена на легкое и быстрое освоение ребенком разговорного английского языка. Использование современных методик, видео- и аудиоматериалов, веселых подвижных и интеллектуальных игр делает процесс обучения приятным и интересным для малыша, и поэтому максимально эффективным. Уроки станут незаменимым подспорьем для дальнейшего глубокого изучения языка в школе. Занятия проводятся 2 раза в неделю (вторник и четверг, 16.00) в формате мини-группы. Предлагаем также индивидуальные занятия английским языком для дошкольников и школьников. Автор программы Исаева Наталья
Для кого Для подготовленных - нагрузка средней и высокой интенсивности. Описание программы Интервальная тренировка, сочетающая кардионагрузку с силовыми упражнениями. Продолжительность каждого интервала регламентируется инструктором.  Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Вид тренировки Развивающая программа (пальчиковая гимнастика, аппликация) Для кого Для детей Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Разучивание комплексов пальчиковой гимнастики, стишков, выполнение аппликации, умение слушать педагога, работать в коллективе Описание программы Занятие, на котором происходит тренировка мелкой моторики, пластичности пальцев, развитие памяти, речи, воображения. Выполняются самые разнообразные поделки из самого интересного материала, используется театр. Автор программы Исаева Наталья
Вид тренировки Единоборство, основанное на активном использовании рук в атакующих и защитных действиях Для кого Для детей 6-12 лет Противопоказания Нет Что достигаем тренировкой Развивает быстроту, силу, равновесие, гибкость, пунктуальность, выносливость, Описание программы Тренировка состоит из 3-х циклов: разминка, основная часть, заминка. Основная часть может включать в себя: упражнения на развитие быстрой силы, скоростно-силовой выносливости, постановочные упражнения на технику движения, работа на специальных снарядах, взаимодействие с партнером в парах.
Танцевальный урок, во время которого используются различные танцевальные направления: латина, хип-хоп,  элементы джага джага, Хэппистайл с элементами диско. Занятие для всех: и мужчин, и женщин, для любого уровня подготовленности.
Вид тренировки Анаэробная нагрузка Для кого Рекомендован для любого уровня подготовленности и возрастных категорий Что достигаем тренировкой Сжигание жира Развитие выносливости, скорости и реакции Описание программы Один из самых популярных видов боевых искусств, в котором сочетаются традиционная техника бокса с общей физической подготовкой.
Что это Сертифицированная программа LESMILLS. Для чего Развивает силу, гибкость, баланс, укрепляет мышцы-стабилизаторы. Категория MindBody. Для кого Для всех уровней.
Вид тренировки Аэробно-силовая тренировка Для кого Для мужчин, Для женщин. Необходима физическая подготовка С 16 лет Противопоказания Гипертония, астма, заболевания ССС, эпилепсия, МПГ в стадии обострения, травмы позвоночника Что достигаем тренировкой Сжигание жира Увеличение силы Укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также мышц нижних конечностей. Описание программы Аэробно-силовая тренировка на глубокой воде, нагрузка средней интенсивности.
Для кого Для всех желающих Описание программы Платный групповой урок для взрослых. Круговая тренировка с использованием упражнений на силовую  выносливость, скорость и ловкость.
Вид тренировки Спортивная программа Для кого Для детей от 4 лет (по группам) Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность Что достигаем тренировкой Умение правильно пользоваться оборудованием для художественной гимнастики, обучение элементам художественной, спортивной гимнастики, акробатики, танцевальной композиции. Описание программы Занятие для детей от 4 лет основам художественной гимнастики Автор программы Алиева Дарья
Вид тренировки Йога Для кого Для детей Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Умение правильно дышать, гибкость, умение правильно двигаться, умение работать в коллективе, слушать педагога Описание программы Универсальная система оздоровления ребенка. Занятие направлено на развитие внимания, чувства равновесия, растяжку и укрепление мышц. Автор программы Исаева Наталья
Для кого Для ребят Описание программы Урок, направленный на развитие основных мышечных групп и физических качеств. В тренировку включены силовые упражнения, упражнения на координацию, на реакцию.  Также ребята выполняют в парах различные элементы восточных единоборств. Дети станут самостоятельными, дисциплинированными и уверенными в себе.
Вид тренировки Танцевальный урок Для кого Для всех Противопоказания Противопоказаний нет Что достигаем тренировкой Растяжка, плавность движений, укрепление всех групп мышц, координация, выносливость, красота исполнения движений. Описание программы Почувствуйте себя «звездой» Большого театра. Станок, классическая музыка, балетные туфли, обтягивающее трико, может быть даже пачка, и, конечно же, battement tendu, rond dejamb parterre, fouette и… Вы настоящая балерина! Впереди овации и цветы!
Вид тренировки Детская групповая тренировка в бассейне Для кого Для детей С 3 до 5 лет Противопоказания Простудные заболевания Что достигаем тренировкой Тематический урок для детей. Занятие научит малыша не бояться воды, нырять и передвигаться в воде, а так же закалит тело и взбодрит дух. Описание программы Начальное обучение плаванию детей с использованием нудолса, аква-гантелей, поясов и досок для плавания. Обучение прыжкам и плаванию под водой.
Для кого Для детей Что достигаем тренировкой Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Описание программы Комплекс упражнений, с использованием методики растягивания и специального оборудования. Способствует общему восстановлению.
Пранаяма и медитация – техники погружения внутрь себя, позволяющие успокоить ум, остановить внутренний диалог, способствующие снятию стресса и плохого настроения.
Вид тренировки Урок, направленный на достижение гармонии тела и духа. 55 мин. Для кого Для всех Противопоказания индивидуальные особенности, рекомендуем консультацию с тренером перед началом занятий. Что достигаем тренировкой Укрепление мышц Описание программы Практика древнейших асан способствует развитию гибкости, укреплению мышц спины и коррекции осанки.
Вид тренировки Спортивная программа (силовая) Для кого Для детей 12-14; 14-16 лет Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность Что достигаем тренировкой Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, силы, ловкости, умение работать с оборудованием взрослого фитнеса Описание программы Занятие проводиться в тренажерном зале. Это позволяет более четко контролировать процесс тренировки и выполнение упражнений направленных на локальное воздействие всех групп мышц. Выпрямление осанки с помощью укрепления мышц спины, гиперэкстензия (укрепление мышц поясницы), развитие выносливости с помощью беговой дорожки, формирование правильных форм тела, индивидуальный подход для каждого ребенка. Автор программы Исаева Наталья
Вид тренировки Платная детская групповая тренировка в бассейне Для кого Для детей от 6 месяцев до 3 лет с родителями в воде. Противопоказания Простудные заболевания Что достигаем тренировкой Освоение с водой, закаливание, выработка простейших жизненно важных умений и навыков.   Описание программы Занятие проходит в большом бассейне и джакузи, где родители обучают своих детей плавать на груди и на спине с использованием плавающих средств, а также нырять с бортика и плавать под водой.
Вид тренировки Силовая тренировка Для кого Для мужчин, Для женщин, Для детей, Необходима физическая подготовка От 16 лет и старше. Противопоказания Гипертония, варикозное расширение вен, беременность, межпозвоночные грыжи, артриты и артрозы. Что достигаем тренировкой Сжигание жира, укрепление и тренировка мышц нижних конечностей. Описание программы Силовая тренировка на глубокой воде с использованием различного оборудования для ног (ласты, гидротоны, Joggers), поясов и перчаток.
Вид тренировки Спортивное занятие (игровая тренировка) Для кого Для детей Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, силы, ловкости, умение работать с мячами различного диаметра Описание программы Корригирующая гимнастика на фитболах, направленная на развитие основных мышечных групп, укрепление связок, сухожилий, увеличение эластичности мышц. Занятие направлено на оздоровление ребенка через игру. Автор программы Исаева Наталья
Для кого Для всех Описание программы Популярная во всем мире сертифицированная танцевальная фитнесс-программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов. Для любого уровня подготовленности. Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме и приводите себя в форму на зажигательной танцевальной фитнес-вечеринке. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и международные ритмы. Прежде чем заметить, вы обретете форму и энергичность! Движения просты в исполнении, эффективны и невероятно зажигательны.
Для кого Для всех Описание Современная веллнес-тренировка, направленная на снятие мышечных блоков и зажимов, расслабление, снятие болевого синдрома, улучшение состояния соединительной ткани всего организма. Современный метод мягкой мануальной терапии, буквально означающий мышечно-фасциальное освобождение. Миофасциальный релиз сегодня считается самым безопасным и наиболее эффективным средством при лечении целого ряда заболеваний, связанных, в основном, с проблемами опорно-двигательного аппарата. Техника релиза также широко применяются в решении проблемы лишнего веса и для коррекции фигуры.
Вид тренировки Детская групповая тренировка в бассейне Для кого Для детей 13-16 лет Противопоказания Не умеющие плавать, простудные заболевания Что достигаем тренировкой Занятие, направленное и изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания. Описание программы Обучение базовых элементов спортивного плавания. Разучивание стилей плавания с помощью различных упражнений в сочетании с дыханием. Дополнительно в урок включены игры и эстафеты в воде. Используются плавательные средства: доски и колобашки.
Вид тренировки Анаэробная нагрузка Для кого Рекомендован для любого уровня подготовленности и возрастных категорий Что достигаем тренировкой Сжигание жира Увеличение силы Развитие выносливости и гибкости Описание программы Урок высокой интенсивности, включающий ударную технику руками и ногами под музыку. Способствует развитию координации, кардиореспираторной и силовой выносливости и активному жиросжиганию. 55 мин.
Вид тренировки Спортивная тренировка в бассейне Для кого Для мужчин, Для женщин. С 16 лет Противопоказания Гипертония, болезни ССС, астма, эпилепсия. Что достигаем тренировкой Укрепление здоровья, увеличение мышечного корсета, изучение техники плавания. Описание программы Обучение плаванию взрослых с помощью специальных упражнений. Постановка правильного дыхания. Используется спортивный инвентарь.
Вид тренировки Спортивная программа (танцевальная тренировка) Для кого Для детей от 12 лет Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Что достигаем тренировкой Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, чувство ритма, ловкости, умение запоминать движения в связке, различать виды современных танцев Описание программы Урок современной танцевальной хореографии. На уроке дети учатся не только танцевать, но составлять и выполнять хореографические композиции. Автор программы Исаева Наталья
Для кого Для детей от 6 лет Описание Вид боевых единоборств, содержащий содержащий себе ударную технику рук, ног, защитные приемы. Способствует развитию быстроты, силы, выносливости.
Для кого Для всех Описание Вид боевых единоборств, содержащий содержащий себе ударную технику рук, ног, защитные приемы. Способствует развитию быстроты, силы, выносливости.
Наши клубы
  • Москва
  • Подольск
Подольск, ул. Ленинградская, 5 (рядом с ТК «Остров сокровищ»)
Подольск, ул. Советская, 41/5, ЖК Атлант