new cash time

Чтобы распечатать расписание, выберите интересующие вас программы и занятия и нажмите на кнопку Печать

Расписание Клуб Атмосфера
8:00
  • 8:00
  • 9:00
  • 10:00
  • 11:00
  • 12:00
  • 13:00
  • 14:00
  • 15:00
  • 16:00
  • 17:00
  • 18:00
  • 19:00
  • 20:00
  • 21:00
  • 22:00
22:00
  • 8:00
  • 9:00
  • 10:00
  • 11:00
  • 12:00
  • 13:00
  • 14:00
  • 15:00
  • 16:00
  • 17:00
  • 18:00
  • 19:00
  • 20:00
  • 21:00
  • 22:00
Новая программа
предварительная запись
Платное занятие
Уроки, на которые стоит обратить внимание
Вид тренировки Платная детская тренировка в бассейне Для кого Для детей С 4 до 16 лет Противопоказания заболевания ЧСС Не умеющие плавать, простудные заболевания Что достигаем тренировкой Укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие, воспитание скоростных, силовых качеств организма и выносливости. Описание программы Спортивная тренировка для хорошо подготовленных детей плавать. Обучение и совершенствование спортивных способов плавания, стартов, поворотов. Используется спортивный инвентарь – доски, колобашки и резина для плавания.
Вид тренировки Развивающая программа Для кого Для детей 3-5 лет Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Умение правильно держать ручку, обучение правильному обращению с ножницами, умение ориентироваться по картинке, умение слушать педагога, работать в коллективе Описание программы Урок для самых маленьких, направленный на развитие творческого потенциала. Через игру происходит развитие эстетических способностей, сферы чувств, соучастия, сопереживания, активизация мыслительного процесса и познавательного интереса. На уроке малыш овладевает навыками общения и коллективного творчества. Автор программы Вишнякова Ирина
Вид тренировки Развивающая программа (чтение, аппликация) Для кого Для детей 3-5 лет Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Умение правильно держать ручку, обучение правильному обращению с ножницами, умение ориентироваться по картинке, умение слушать педагога, работать в коллективе Описание программы Урок добрых и весёлых игр, где добро всегда побеждает зло, где сильный помогает слабому, где дети рисуют свои фантазии и учатся думать. Автор программы Исаева Наталья
Вид тренировки углубленного растягивания, 30 мин. Для кого Для всех Противопоказания Нет Что достигаем тренировкой Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Описание программы Комплекс упражнений, с использованием методики растягивания и специального оборудования. Способствует общему восстановлению.

Вид тренировки Функциональная тренировка

Для кого Для всех Описание Функциональная тренировка для мышц корпуса. Укрепляет мышцы пресса и спины. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность тренировки 30 минут.
Вид тренировки Детская групповая тренировка в бассейне Для кого Для детей С 3 до 4 лет Противопоказания Простудные заболевания Что достигаем тренировкой Тематический урок для детей. Занятие научит малыша не бояться воды, нырять и передвигаться в воде, а так же закалит тело и взбодрит дух. Описание программы Начальное обучение плаванию детей с использованием нудолса, аква-гантелей, поясов и досок для плавания. Обучение прыжкам и плаванию под водой.  
Описание программы Это силовая тренировка под музыку, предлагающая множество сложных и интересных задач. Для кого Программа подходит и женщинам и мужчинам, т.е. всем людям, заинтересованным в тренировке всего тела. Уровень нагрузки Поскольку BODYPUMP является достаточно простой тренировкой, начать тренироваться совершенно несложно. Эффективность тренировки позволяет быстро заметить результаты.
Вид тренировки Платная детская групповая тренировка в бассейне Для кого Для детей С 4 до 8 лет Противопоказания Не умеющие плавать, простудные заболевания Заболевания ЧСС Что достигаем тренировкой Увеличение мышечного корсета, силы, выносливости, закаливание организма.   Описание программы Обучение плаванию детей всеми стилями плавания, постановка правильного дыхания, обучение поворотов, стартов, подготовка детей к соревнованиям по плаванию.  
Вид тренировки Платная детская групповая тренировка в бассейне Для кого Для детей от 6 месяцев до 3 лет с родителями в воде. Противопоказания Простудные заболевания Что достигаем тренировкой Освоение с водой, закаливание, выработка простейших жизненно важных умений и навыков.   Описание программы Занятие проходит в большом бассейне и джакузи, где родители обучают своих детей плавать на груди и на спине с использованием плавающих средств, а также нырять с бортика и плавать под водой.
Вид тренировки Развивающая программа Для кого Для детей (2-3 года) Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Умение правильно держать карандаш, правильному обращению с пластилином, клеем красками, умению ориентироваться по картинке, умение слушать педагога, социальная адаптация Описание программы Урок, на котором происходит комплексное и гармоническое развитие малыша, включает в себя работу с сенсорным материалом, материалом практической жизни, развитие элементарных математических представлений, расширение словаря, пальчиковые игры, развивающие мелкую моторику, изобразительную деятельность, гимнастику. Класс МАМЫ и МАЛЫША. Урок, который проходит при взаимодействии родителей, инструктора и ребенка в возрасте Автор программы Малышева Елена
Для кого Для всех Описание Антигравити – это не отдельное йоговское течение, а скорее, это дополнение к традиционным практикам. Гамак-трапеция позволяет практиковать уже известные асаны и дыхательные техники по-новому. С помощью «воздушной» йоги можно облегчить или усложнить свою фитнес-программу. Например, гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые для многих ее поклонников слишком сложны и недосягаемы, если выполнять их как обычно – на коврике. AntiGravity  сочетает в себе традиционные принципы йоги с элементами воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и системы пилатес.
Фитнес-ясли "ДОН-Спортик" Для деток, которые только-только делают первые шаги в большой мир, Детский клуб «Дон-Спорт» предлагает новую программу «Дон-Спортик» для детей старше 2,5 л и до 4-х л. Количество детей в группе - не более 5-ти человек. Программа наполнена такими направлениями деятельности, как: фитнес-развитие двигательных навыков, психология, окружающий мир, творчество, монтессори, английский и, конечно, веселые аквауроки, где ребенок научится дружить с водой и сделает первые шаги в обучении плаванию. Фитнес-сад «Будь готов!» В Фитнес-саду «Будь готов!» дети пребывают в клубе без родителей и сопровождающих лиц под присмотром педагога. В РАСПИСАНИИ ФИТНЕС-САДА «Будь готов!»: • общеразвивающие занятия • спортивные занятия • посещение бассейна • игры в Детской комнате с педагогом • прогулки на улице • питание в баре клуба • для всех ребят в возрасте от 3-6 лет
Вид тренировки Развивающая программа Для кого Для детей от 4 лет Противопоказания Гиперреактивность Описание программы В программе лагеря: • познавательные и развлекательные конкурсы, • спортивные состязания, • различные игры на свежем воздухе, • занятия в бассейне и помещении, • вкусный обед и полдник. Время работы лагеря с 10:00 до 17:00 “Kids camp”- это время, когда ребенок может отдыхать от просмотра телевизора и компьютерных игр.
Вид тренировки Спортивная программа Для кого Для детей 3-5 лет Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность Что достигаем тренировкой Умение правильно дышать, гибкость, умение правильно двигаться, умение работать в коллективе, слушать педагога Описание программы Урок организован как спортивный театр для детей. Театрализованное представление, где дети актеры и режиссеры. В уроке много музыки, пластики. Дети сами разыгрывают свои любимые сказки и чудесные истории. Автор программы Вишнякова Ирина
Вид тренировки Спортивное занятие (игровая тренировка) Для кого Для детей Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность Что достигаем тренировкой Обучение основным акробатическим и гимнастическим элементам, развитие гибкости, ловкости. Описание программы Обучение основам спортивной гимнастики, акробатики, силовой аэробики. На этом занятии ребенок приобретает гибкость, ловкость, учится в совершенстве владеть своим телом. Автор программы Исаева Наталья
Вид тренировки Силовая функциональная Для кого Для всех Противопоказания Противопоказаний нет Что достигаем тренировкой мышцы всего тела находятся в постоянном тонусе. Описание программы Training Силовая функциональная тренировка с использованием специального оборудования, кор-платформы, гимнастического мяча, слайда и прочего. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Вид тренировки Спортивное занятие (силовая тренировка) Для кого Для детей 9-11 лет Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность Что достигаем тренировкой Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, силы, ловкости, умение работать с оборудованием взрослого фитнеса Описание программы Урок направлен на гармоничное развитие всех мышечных групп, обучение навыкам работы на тренажерах и работы с фитнес-оборудованием, укрепление основных мышечных групп, повышение уровня функциональной подготовленности. Автор программы Исаева Наталья
Вид тренировки Спортивная программа (силовая) Для кого Для детей 12-14; 14-16 лет Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность Что достигаем тренировкой Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, силы, ловкости, умение работать с оборудованием взрослого фитнеса Описание программы Занятие проводиться в тренажерном зале. Это позволяет более четко контролировать процесс тренировки и выполнение упражнений направленных на локальное воздействие всех групп мышц. Выпрямление осанки с помощью укрепления мышц спины, гиперэкстензия (укрепление мышц поясницы), развитие выносливости с помощью беговой дорожки, формирование правильных форм тела, индивидуальный подход для каждого ребенка. Автор программы Исаева Наталья
Вид тренировки Аэробная тренировка Для кого Для всех Противопоказания Гипертония, варикозное расширение вен и т.д. для не подготовленных людей может быть чрезмерная кардио нагрузка, слишком большой вес – нагрузка на коленные суставы. Что достигаем тренировкой Сжигание жира Увеличение силы Описание программы Аэробная тренировка, с использованием степ-платформы. Разучивание связок из базовых шагов их модификаций. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Вид тренировки Баланс стабилизация позвоночника Для кого Для всех Противопоказания тренировка рассчитана на людей с проблемами осанки, а для тех, кто имеет серьезные нарушения, такие как протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, занятия с осторожностью и только после прохождения индивидуального тренинга Что достигаем тренировкой Регулярные занятия по этой системе создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Описание программы Специфический комплекс силовых упражнений по системе Pilates направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки, гибкости, ловкости. Освоение главных принципов метода: техника дыхания, нейтральное положение тела, центрирование и т.д. Возможно использование дополнительного оборудования (ring, mini-ball, band, big-ball и т.д.) Продолжительность занятия 55 мин.
Вид тренировки Силовая тренировка Для кого Для мужчин, Для женщин Необходима физическая подготовка От 16 лет и старше. Противопоказания Гипертония, беременность, межпозвоночные грыжи. Что достигаем тренировкой Сжигание жира, проработка всех основных крупных групп мышц. Описание программы  Силовая тренировка на глубокой воде с использованием поясов и перчаток. Интенсивная проработка всех основных крупных групп мышц. Урок поможет привести мышцы в тонус и почувствовать себя стройным и подтянутым.
Для кого Для мужчин, женщин. Необходима физическая подготовка . От 16 лет и старше. Противопоказания Гипертония, беременность, заболевание ССС, эпилепсия. Что достигаем Сжигание жира , развитие координации, укрепление и тренировку всех мышечных групп. Описание Аэробно-силовая тренировка на глубокой воде с использованием различного оборудования.
Для кого Для всех уровней подготовки Описание программы Танцевальный формат на основе хореографии различных танцевальных стилей. Разнообразие этих стилей, темпа и ритма создают каждый раз новое настроение и свежие эмоции. Танцуйте и преображайтесь!
Описание Сертифицированная программа "LesMills "высокой интенсивности на стационарных велотренажерах, способная сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайший срок. Улучшает кардио, силу и выносливость мышц. Это взрослая кардио тренировка, длительность = 50 мин
Вид тренировки Аэробная тренировка Для кого Для мужчин, Для женщин Для начинающих От 16 лет и старше. Противопоказания Противопоказаний нет Что достигаем тренировкой Хорошая нагрузка на кардиореспираторную систему, сжигание жира Описание программы Занятие для начинающих, проходит на глубокой воде с использованием специального оборудования: пояс, перчатки. Базовые упражнения, использующиеся в простых комбинациях. Нагрузка низкой интенсивности.
Вид тренировки Спортивная тренировка в бассейне Для кого Для мужчин, Для женщин. С 16 лет Противопоказания Гипертония, болезни ССС, астма, эпилепсия. Что достигаем тренировкой Укрепление здоровья, увеличение мышечного корсета, изучение техники плавания. Описание программы Обучение плаванию взрослых с помощью специальных упражнений. Постановка правильного дыхания. Используется спортивный инвентарь.
Вид тренировки Обучающая программа Для кого Для детей 4-6 лет Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Развитие памяти, внимания, мышления, обучение грамоте, письму, счету. Описание программы Педагоги нашего детского клуба помогут вашим детям подготовиться к сложному и ответственному периоду - началу школьной жизни. В программе обучения: подготовка к обучению грамоте, формирование математических представлений, развитие познавательной сферы, развитие эмоционально-личностной сферы.
Вид тренировки Спортивное занятие Для кого Для детей 3-5 лет Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность Что достигаем тренировкой Обучение основным акробатическим и гимнастическим элементам, развитие гибкости, ловкости. Описание программы Урок по акробатике и гимнастике, на котором ребёнок постепенно, ступенька за ступенькой, учится осознанно владеть своим телом. На уроке подобраны упражнения, способствующие развитию подвижности суставов и работе мышечной системы при равномерном дыхании. Автор программы Исаева Наталья
Для кого Для детей Вид тренировки Комплексное занятие на основе подвижных игр. Описание Спортивные эстафеты, игры с предметами. Урок-приключение, где дети - герои и участники захватывающих историй и невероятных событий.
Что это Сертифицированная программа LESMILLS. Для чего Развивает силу, гибкость, баланс, укрепляет мышцы-стабилизаторы. Категория MindBody. Для кого Для всех уровней.
Вид тренировки Обучающая программа Для кого Для детей 4-6 лет Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Развитие памяти, внимания, мышления, обучение грамоте, письму, счету. Описание программы Педагоги нашего детского клуба помогут вашим детям подготовиться к сложному и ответственному периоду - началу школьной жизни. В программе обучения: подготовка к обучению грамоте, формирование математических представлений, развитие познавательной сферы, развитие эмоционально-личностной сферы. Автор программы Вишнякова ирина
Вид тренировки Развивающая программа Для кого Для детей 3-5 лет Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Умение правильно держать ручку, обучение правильному обращению с материалом, умение ориентироваться по картинке, умение слушать педагога, работать в коллективе Описание программы Урок свободного развития личности на основе педагогической технологии М. Монтессори. Обучение навыкам практической жизни, социальной жизни, сенсорное воспитание. Автор программы Малышева Елена
Вид тренировки Спортивное занятие Для кого Для детей 5;6-8 лет Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Улучшение быстроты реакции, гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, улучшение силовых показателей, приведение всех мышц в тонус Описание программы Комплексный урок, на котором в игровой форме ребенок учится владеть телом, развивать координацию движений, развивать ловкость и сноровку. Вместе с физическим развитием ребенку предлагаются упражнения на развитие органов чувств, внимания, развитие и обогащение кругозора и внутреннего мира. Автор программы Исаева Наталья
Вид тренировки Урок, направленный на достижение гармонии тела и духа. 55 мин. Для кого Для всех Противопоказания индивидуальные особенности, рекомендуем консультацию с тренером перед началом занятий. Что достигаем тренировкой Укрепление мышц Описание программы Практика древнейших асан способствует развитию гибкости, укреплению мышц спины и коррекции осанки.
Вид тренировки Танцевальный урок Для кого Для всех Противопоказания Противопоказаний нет Что достигаем тренировкой Растяжка, плавность движений, укрепление всех групп мышц, координация, выносливость, красота исполнения движений. Описание программы Почувствуйте себя «звездой» Большого театра. Станок, классическая музыка, балетные туфли, обтягивающее трико, может быть даже пачка, и, конечно же, battement tendu, rond dejamb parterre, fouette и… Вы настоящая балерина! Впереди овации и цветы!
Для кого Для детей Описание Гибкость - это способность суставов двигаться в полную амплитуду. Чем меньше гибкость, тем большая вероятность различных травм мышц и суставов. Кроме того, доказано, что неактивный образ жизни способствует развитию всяческих хронических заболеваний. Поэтому, самый простой и верный способ избежать этого - растяжка.
Для кого Для мужчин, женщин. Необходима физическая подготовка. От 16 лет и старше. Противопоказания Гипертония, беременность, заболевания ССС, эпилепсия. Что достигаем Сжигание жира, укрепление мышц верхнего плечевого пояса. Описание Силовая тренировка на глубокой воде, с использованием различного специального оборудования: аквабуи, акваштанги, аквагантели.
Вид тренировки углубленного растягивания, 55 мин. Для кого Для всех Противопоказания Нет Что достигаем тренировкой Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Описание программы Комплекс упражнений, с использованием методики растягивания и специального оборудования. Способствует общему восстановлению.
Вид тренировки Детская групповая тренировка в бассейне Для кого Для детей 12-15 лет Противопоказания Не умеющие плавать, простудные заболевания Что достигаем тренировкой Занятие, направленное и изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания.   Описание программы Обучение базовых элементов спортивного плавания. Разучивание стилей плавания с помощью различных упражнений в сочетании с дыханием. Дополнительно в урок включены игры и эстафеты в воде. Используются плавательные средства: доски и колобашки.
Вид тренировки Детская групповая тренировка в бассейне Для кого Для детей С 5 до 6 лет Противопоказания Простудные заболевания Что достигаем тренировкой Занятие учит ребенка не бояться воды, познакомит с основами плавания и играми в воде.   Описание программы Обучающий урок плаванию детей на начальном уровне, с использованием плавающих средств – досок. Обучение и постановка дыхания в воде. Обучение прыжкам в воду и плаванию под водой.
Вид тренировки Анаэробная нагрузка Для кого Рекомендован для любого уровня подготовленности Что достигаем тренировкой Прекрасно развивает координацию, гибкость, выносливость и ловкость Обучение основам самбо, является отличным средством самообороны.  
Описание Sh-Bam - сертифицированная программа "LesMills ". Танцевальный микс нон-стоп из разных стилей под лучшие зажигательные хиты. Способствует жиросжиганию, улучшает координацию, сердечно-сосудистую выносливость, поднимает настроение и учит модным танцевальным движениям. Это взрослая танцевальная программа.
Вид тренировки Силовая тренировка Для кого Для мужчин, Для женщин Для подготовленных От 16 лет и старше. Противопоказания Гипертония, межпозвоночные грыжи, беременность. Что достигаем тренировкой Укрепление и тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц живота, а также мышц спины и нижних конечностей. Активная тренировка поможет подтянуть живот, сформировать пропорции тела, сделать линию талии более выразительной. Описание программы Силовая тренировка на глубокой воде высокой интенсивности, с использованием специального оборудования: пояс и перчатки.  
Вид тренировки Йога Для кого Для детей Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой улучшение концентрации внимания, развитие силы, гибкости и координации движений Описание программы Адаптированная система Хатха-йоги. Урок способствует улучшению концентрации внимания, развивает силу, гибкость и координацию движений Автор программы Исаева Наталья
Урок направлен на комплексное развитие физических и интеллектуальных возможностей, состоит из двух частей разного содержания, который проходит в спортивной и игровой детских зонах.
Для кого Для всех уровней подготовки Описание Функциональная тренировка с использованием специального мяча Fit-ball,  который создает амортизационный эффект (значительно снижая нагрузку на суставы и позвоночник) и балансовый эффект, благодаря чему глубокие мышцы-стабилизаторы всегда находятся в тонусе. Противопоказания Нет
Вид тренировки Смешанного формата тренировка Для кого Для всех Противопоказания Тренировка рассчитана на людей с проблемами осанки, а для тех, кто имеет серьезные нарушения, такие как протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, занятия с осторожностью и только после прохождения индивидуального тренинга. Что достигаем тренировкой Поможет укрепить и крупные и глубоколежащие мышцы поддерживающие позвоночник, скорректировать осанку, улучшить подвижность. Описание программы Деликатная силовая тренировка с глубоким воздействием на мышцы торса, доступна для людей с различными особенностями опорно-двигательного аппарата.
Вид тренировки Силовой урок Для кого Для всех Противопоказания Противопоказаний нет Что достигаем тренировкой изменить композиции тела и уменьшить процентное содержание подкожной жировой клетчатки Описание программы Силовая тренировка для укрепления мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса, с использованием различного оборудования.
Вид тренировки Спортивное занятие (игровая тренировка) Для кого Для детей 7-16 лет Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность Что достигаем тренировкой Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, силы, ловкости, умение работать в коллективе Описание программы Веселые подвижные игры в сочетании с гимнастикой, силовыми упражнениями и упражнениями на растяжку. Автор программы Исаева Наталья
Вид тренировки Силовая тренировка. Для кого Для мужчин, Для женщин, Необходима минимальная физическая подготовка С 17 лет Противопоказания Гипертония, травмы верхнего плечевого пояса, беременность. Что достигаем тренировкой Увеличение силы, укрепление сердечно-сосудистой системы. Занятие направлено на дополнительную тренировку мышц спины и рук. Удержание и перемещение тела в воде в течение всего занятия помогают развивать координацию движений и межмышечную координацию. Описание программы Силовой урок невысокой интенсивности на мелкой воде. В занятии могут использоваться аква-гантели или нудлс.
Вид тренировки Тренировка смешанного формата, аэробика + силовая часть Для кого Для всех Противопоказания С осторожностью при избыточном весе (имеется в виду стадия ожирения) должен быть контроль сердечного ритма. Что достигаем тренировкой Поможет выучить основные шаги и упражнения, используемые в фитнесе, улучшить тонус мышц и выносливость Описание программы Низко-ударная аэробная тренировка (без прыжков). Разучивание связок из базовых шагов классической и степ аэробики и силовых упражнений. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Координационно не сложная тренировка для тех, кто только знакомится с групповыми программами.
Вид тренировки Силовая тренировка Для кого Для мужчин, Для женщин, Для детей, Необходима физическая подготовка От 16 лет и старше. Противопоказания Гипертония, варикозное расширение вен, беременность, межпозвоночные грыжи, артриты и артрозы. Что достигаем тренировкой Сжигание жира, укрепление и тренировка мышц нижних конечностей. Описание программы Силовая тренировка на глубокой воде с использованием различного оборудования для ног (ласты, гидротоны, Joggers), поясов и перчаток.
Вид тренировки Спортивное занятие (игровая тренировка) Для кого Для детей Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, силы, ловкости, умение работать с мячами различного диаметра Описание программы Корригирующая гимнастика на фитболах, направленная на развитие основных мышечных групп, укрепление связок, сухожилий, увеличение эластичности мышц. Занятие направлено на оздоровление ребенка через игру. Автор программы Исаева Наталья
Вид тренировки Силовой урок Для кого Для всех Противопоказания проблемы опорно-двигательного аппарата, после консультации с тренером, для людей с заболеваниями ССС контроль сердечного ритма, для людей с проблемами зрительного аппарата – ограничение веса и нагрузки. Что достигаем тренировкой позволяет улучшить физическое состояние организма, обеспечить хороший тонус мышц, изменить композиции тела и уменьшить процентное содержание подкожной жировой клетчатки. Описание программы Базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц, с использованием различного силового оборудования.
Вид тренировки Базовая аэробная тренировка Для кого Для всех уровней подготовки Противопоказания Варикозное расширение вен, гипертония Что достигаем Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем Описание Аэробная тренировка на степ-платформе для начинающих, разучивание базовых шагов, постановка техники шагов.
Вид тренировки Анаэробная нагрузка Для кого Рекомендован для любого уровня подготовленности и возрастных категорий Что достигаем тренировкой Сжигание жира Увеличение силы Развитие выносливости и гибкости Описание программы Современный рукопашный бой представляет собой синтез технических приемов различных боевых систем: бокса, каратэ, самбо, дзюдо, джиу-джитсу...
Вид тренировки Аэробная тренировка, техническая тренировка. Для кого Для мужчин, Для женщин Для всех От 16 лет и старше. Противопоказания Противопоказаний нет. Что достигаем тренировкой Обучение плаванию с нуля, постановка правильного дыхания. Описание программы Занятие для взрослых в бассейне по обучению плаванию с нуля, освоению основных стилей плавания и постановки правильного дыхания.
Вид тренировки Йога Для кого Для детей от 8 лет Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Улучшение концентрации внимания, развитие силы, гибкости и координации движений Описание программы Занятия направлены на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, координации и сенсорного восприятия мира, профилактику заболеваний дыхательных путей, снятие Автор программы Исаева Наталья
Вид тренировки Спортивное занятие (танцевальная тренировка) Для кого Для детей Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, чувство ритма, ловкости, умение запоминать движения в связке, различать виды танцев Описание программы Танцевально-игровой урок, на котором дети учатся основам ритмики, танцевальной аэробики, спортивным танцам – латине, румбе, джаз модерну, включает в себя стретчинг, направленный на развитие подвижности суставов Автор программы Алиева Дарья
Танцевально-игровой урок, на котором ребята учатся основам ритмики, слушать музыку. Развивает двигательную, слуховую и зрительную память в области танца. В процессе занятия дети учатся владеть своим телом под любую музыку.
Вид тренировки Платная детская групповая тренировка в бассейне Для кого Для детей С 7-10 лет Противопоказания Простудные заболевания Что достигаем тренировкой Освоение с водой, обучение плаванию. Описание программы Изучение базовых элементов плавания, постановка дыхания и техники в различных видов плавания. Используются доски и колобашки для плавания.
Вид тренировки Спортивная программа Для кого Для детей 3-4 лет Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Умение правильно дышать, гибкость, умение правильно двигаться, умение работать в коллективе, слушать педагога Описание программы Урок, сочетающий в себе интеллектуально-творческое и физическое развитие, ребенок знакомится с основами анатомии, проходит основы самомассажа, беби-йоги, суставной гимнастики. Автор программы Исаева Наталья
Вид тренировки Аэробная и анаэробная тренировка. Для кого Для мужчин, Для женщин Для подготовленных От 16 лет и старше. Противопоказания Гипертония, варикозное расширение вен, беременность, межпозвоночные грыжи. Что достигаем тренировкой Сжигание жира, укрепление cердечно-сосудистой системы. Описание программы Комбинированный класс, сочетающий в себе интервалы нагрузки низкой интенсивности с высокой. Тренировка высокой интенсивности на глубокой или мелкой воде с использованием поясов и перчаток. Так же может использоваться и дополнительное оборудование.
Для кого Для подготовленных - нагрузка средней и высокой интенсивности. Описание программы Интервальная тренировка, сочетающая кардионагрузку с силовыми упражнениями. Продолжительность каждого интервала регламентируется инструктором.  Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Вид тренировки Платная детская групповая тренировка в бассейне Для кого Для детей от 4 месяцев до 3 лет с участием родителей в воде Противопоказания Простудные заболевания Что достигаем тренировкой Освоение с водой, гармоничное физическое развитие, закаливание.   Описание программы Первая часть урока проходит в глубоком бассейне, где родители с малышами плавают с помощью плавательных средств: нудлс и аква-гантели. Вторая часть урока проходит в джакузи, где малыши играют с игрушками и ныряют под водой.  
Вид тренировки Спортивная программа Для кого Для детей 3-5 лет Противопоказания Гиперреактивность Заболевания сердечно - сосудистой системы Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность Что достигаем тренировкой Умение правильно дышать, гибкость, выносливость, улучшение координации, умение правильно двигаться, умение работать в коллективе, слушать педагога Описание программы Урок направлен на профилактику плоскостопия, укрепление мышц ног, повышение гибкости, воспитание физической выносливости, улучшение координации. Веселая и очень полезная зарядка «для хвоста»! Автор программы Исаева Наталья
Для кого Для всех желающих любого уровня подготовки Описание Тибетская йога Труколор "Око возрождения"- древняя техника продления жизни и омоложения. Это система особых физических и дыхательных упражнений. Гармонизируя энергию и приводя в равновесие элементы, она способствует оздоровлению ораганизма, восстановлению жизненной силы, повышению общего тонуса. Для чего Упражнения, регулярное выполнение которых вызывает удивительный прилив жизненных сил, помогает справиться с самыми разными недугами, продлить молодость и даже, в какой-то степени вернуть ее. Эффективность тибетской системы специалисты видят в том, что она сочетает динамические и статические элементы, обеспечивающие тренировку мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем. Продолжительность 55 мин.
Вид тренировки Аэробно-силовая тренировка Для кого Для мужчин, Для женщин, Необходима физическая подготовка От 16 лет и старше. Противопоказания Гипертония, межпозвоночные грыжи, травмы верхнего плечевого пояса. Что достигаем тренировкой Развитие координации и аэробной выносливости, сжигание жира, укрепление всех мышечных групп тела. Описание программы Аэробно-силовая тренировка средней интенсивности на глубокой воде, с использованием специального оборудования (нудлс).
Вид тренировки Развивающая программа Для кого Для детей Противопоказания Гиперреактивность Что достигаем тренировкой Умение правильно держать ручку, обучение правильному обращению с материалом, умение ориентироваться по картинке, книге, умение слушать педагога, работать в коллективе Описание программы Урок включает в себя комплексное воздействие на интеллектуальное развитие ребенка. Инновационный подход в области образования и развития - для ребенка разрабатывается наиболее подходящая для него методика обучению письму, чтению, словотворчеству. Автор программы Исаева Наталья
Наши клубы
  • Москва
  • Подольск
Подольск, ул. Ленинградская, 5 (рядом с ТК «Остров сокровищ»)
Подольск, ул. Советская, 41/5, ЖК Атлант