Как правильно заниматься йогой

Почему полезно начать заниматься йогой в любом возрасте? Научившись расслабляться и не поддаваться стрессу, вы улучшаете свое здоровье и продляете свою жизнь.

Как правильно заниматься йогой
Для занятий йогой необходима правильная одежда. Она должна быть удобной, не мешать, не стеснять движения. Обувь не нужна, но, чтобы ноги не мерзли, можно надеть специальные носочки для йоги с нескользящей подошвой. Длинные волосы можно убрать в хвост или под повязку.

Занятия йогой для начинающих в сети фитнес-центрах «Дон-спорт» проводятся в групповом формате, инструктор следит за правильностью выполнения асан и объясняет их значение, рассказывает о правильном дыхании и учит слушать собственные ощущения.

Правильное дыхание – основа любой йоги. Дышите ровно и глубоко, полной грудью. На вдохе втягивайте живот, на выдохе еще сильнее освобождайте живот от воздуха. По общему правилу, на вдохе выполняются все движения вверх и прогибы, на выдохе – движения вниз, скручивания, наклоны и повороты.

Занятия йогой проводятся на голодный желудок – перед тренировкой не ешьте 2 часа. После занятия принимать пищу можно спустя 1-1,5 часа. Пить во время занятия не рекомендуется, но можно попить чаю перед ним.

Приходя в класс йоги, постарайтесь забыть обо всех своих делах и проблемах. Слушайте инструктора и свои ощущения.

Закажите персональную карту ДОН-Спорт прямо сейчас
Наш менеджер свяжется с вами и все подробно расскажет. Ваши данные никогда не будут переданы третьим лицам.


Спасибо! Наш менеджер перезвонит вам!
Номер, указанный в обращении:
Наши тренеры
Наши клубы
  • Москва
  • Подольск
Подольск, ул. Ленинградская, 5 (рядом с ТК «Остров сокровищ»)
Подольск, ул. Советская, 41/5, ЖК Атлант