Моя история Казалось бы, ничего не предвещало революции… Я всегда занималась спортом когда хотела или когда могла, ела что хотела и всегда могла)) Вес стабильно не снижался, зато увеличивался с каждым годом. Ничего особенного, все как у большинства любящих себя пожалеть и побаловать. И тут, волею судеб, в начале октября 2019 года я оказалась в тренажерном зале Дон-спорта в ЖК Алые Паруса. Этакая розовая зефирка в бежевом трико, а вокруг фитнесняшки и сплошные бодибилдеры. Благодаря зеркалам, я видела все свои лишние плюшки на боках, животе, бедрах, руках и даже щеках. Для меня это был спортивный шок. Я осознала, что нельзя обеспечить себе здоровье и красоту, пребывая в лени. Нужно браться за вопрос со всей ответственностью и я-таки взялась! Поняла, что с мясом и курицей с их гормонами роста мне не по пути. Колбаса и сосиски из пищевого картона тоже идут своей дорогой без меня. Конфеты, шоколад и печенье принесут свои калории радости кому-то другому. Кофе тоже вряд ли теперь уживется с моим новым образом жизни. Про чипсы с их вкусным глутаматом натрия для нажористости и говорить не приходится. Долой! Мои знакомые шутили, что можно и от грязного воздуха заодно отказаться, чтобы познать полный дзен, но мне было не до шуток, новый режим вошел в свою колею и я иду по этой колее, не сворачивая, вот уже второй месяц. Утро начинается с протеинового коктейля для восполнения запасов белка, потом перед тренировкой зеленый смузи из сельдерея, кинзы, шпината, брокколи и банана для бодрости, потом тушеные овощи с яйцом для сытости на обед, творог и листовой салат на ужин, завершаю день тоже протеиновым коктейлем. Стараюсь есть каждые 2-3 часа, чтобы не было чувство голода и для разгона метаболизма. Водный баланс соблюдаю четко, свои 3 литра выпиваю в течении дня. Кто-то скажет: кошмар! А я скажу: благодать! Нет скачков сахара, нет усталости из-за этого, есть сытость, организм все быстро переваривает и регулярно восполняет энергетические запасы. Плюс спорт 5 дней в неделю с чередованием по дням upper body и low body. На одну тренировку трачу 1 час. Также в свои почти 40 лет я осознаю, что кожа лица и тела должна успевать подтягиваться соразмерно процессу похудания и я ежедневно делаю массаж лица и зоны декольте кокосовым маслом, плюс баночный антицеллюлитный массаж бедер, ягодиц и живота. Ведь нужно не скрывать целлюлит, а гордиться тем, что его нет! Понимаю, что времени на эти процессы нужно выделять как минимум 2 часа, но ранний подъем дает возможность все успеть. Организм не перегружается лишними калориями и на сон уходит меньше времени, чем раньше. На данный момент я постройнела на 7 кг и объемы ушли в среднем на 4-5 см, кожа подтянулась, лицо изменилось, даже склеры глаз стали белыми, а это показатель здоровья! Вообще, спорт очень хорошо помогает избавиться от вредных привычек и лени. А еще я четко вижу теперь: есть потребности организма (сбалансированное питание, физическая активность, режим, сон), а есть потребности ненасытного эго, которому хочется объедаться и лениться. Просто каждый сам выбирает под чью дудку плясать. Я лично пляшу под дудку потребностей своего организма и буду так делать всегда! Мой танец можно увидеть в презентации! Потанцуем?))) P.S. Я каждую неделю делала фото изменений, чтобы увидеть динамику процесса: как уходили объемы, разравнивалась кожа на лице и теле, менялся овал лица. Все фото могу предоставить.