Айенгара йога для женщин

Айенгара, как направление йоги рассчитано не на укрепление тела и не развитие сильных мышц, а на скрупулезном повторении асан – в этом практикующим помогают различные инструменты: ленты, стулья, ремни, валики и т.д., что позволяет сделать йогу доступной для всех.

АЙЕНГАРА ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН
Отдельное направление Айенгара йоги разработано для женщин – в нем учтены особенности женского организма и энергетики. Это один из немногих видов йоги, для которого менструация или беременность не являются противопоказанием. А вот при вирусных и острых воспалительных заболеваниях заниматься йогой не стоит. Книгу, в которой описаны комплексы йоги Айенгара для женщин, написала Гита Айенгар, дочь Б.К.С. Айенгара.

Айенгара йога для женщин раскрывает женскую энергию, нормализует эмоциональное состояние женщины, она учитывает циклы и особенности организма женщины, и основная ее цель – поддержка женского здоровья, репродуктивной функции организма, молодости и красоты, а также эмоционального состояния женщины. Айенгара йога для женщин восстанавливает гармоничное течение энергии, улучшает кровообращение органов малого таза и работу гормональной системы женщины.

Основная женская асана Айенгара йоги – Баддха Конасана. Она раскрывает таз, улучшает подвижность тазобедренных суставов, улучшает кровоток в нижней части живота, оздоравливая мочеполовую систему, снимает боли и спазмы во время менструаций. Выполняется она сидя на полу или на подушечке спиной к стене. Согнутые в коленях ноги нужно развести в стороны, стопы соединить перед собой и придвинуть к промежности как можно близко. Спиной можно опираться на стену, должен сохраняться естественный изгиб позвоночника. Опираясь руками в пол, старайтесь вытянуть позвоночник вверх, одновременно разводя колени и придвигая их как можно ближе к полу. Если выполнять асану тяжело или при выполнении возникает напряжение внизу живота, подложите под колени валики или блоки.

Освоив эту асану, переходите к следующему упражнению Айенгара йоги для женщин – УпавиштаКонасана, направленное также на раскрытие тазобедренных суставов. Она хорошо помогает при различных гинекологических проблемах. Выполняется эта асана также сидя на полу, но ноги должны быть широко разведены в стороны. Носки натянуты на себя, спина – естественно прямая. Руки опираются в пол по обе стороны таза, позвоночник тянется вверх.Для облегчения болезненных менструаций из этой позиции полезно совершать наклоны вперед.

Есть еще несколько полезных для женщин асан Айенгара йоги – Джану Ширшисана, Випарита Карани и другие. Даже если вы не занимались йогой раньше, вы постепенно научитесь им, и можно будет переходить к более сложным асанам.

Закажите персональную карту ДОН-Спорт прямо сейчас
Наш менеджер свяжется с вами и все подробно расскажет. Ваши данные никогда не будут переданы третьим лицам.


Спасибо! Наш менеджер перезвонит вам!
Номер, указанный в обращении:
Наши тренеры
Наши клубы
  • Москва
  • Подольск
Подольск, ул. Ленинградская, 5 (рядом с ТК «Остров сокровищ»)
Подольск, ул. Советская, 41/5, ЖК Атлант