Расписание Хамовники

  • Вы можете выбрать несколько значений в поле фильтра;
  • Чтобы увидеть описание программы нажмите на ее название.
  • Вы можете распечатать расписание. Для удобства выберите фильтр интересующих вас программ. Дополнительно отметьте галочками, какие из них нужно вывести на печать. Нажмите кнопку "Распечатать расписание".


Условные обозначения:

- Новая программа - Платное занятие
- Секции. Необходима предварительная запись на рецепции - Уроки, на которые стоит обратить внимание: мастер-классы, интересные направления и пр.

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
08:00
Пятница
08:30 - 09:55
YOGA 90
Зал 3
9:00
Понедельник
09:30 - 17:00
Фитнес-сад
ДК
Понедельник
09:00 - 09:55
FUNCTIONAL
зал 3
Понедельник
09:00 - 09:45
AQUA INTERVAL
Бассейн
Вторник
09:30 - 17:00
Фитнес-сад
ДК
Вторник
09:00 - 09:45
AQUA LEGS
Бассейн
Среда
09:30 - 17:00
Фитнес-сад
ДК
Четверг
09:30 - 17:00
Фитнес-сад
ДК
Четверг
09:00 - 09:55
BODYPUMP
Зал 3
Пятница
09:30 - 10:00
Мама+малыш
бассейн
Пятница
09:30 - 17:00
Фитнес-сад
ДК
Суббота
09:30 - 10:55
YOGA 90
Зал 3
10:00
Понедельник
10:00 - 10:55
PILATES
зал 3
Понедельник
10:00 - 10:45
КРОХА-ФИТНЕС
Спортивный зал
Вторник
10:00 - 10:55
STEP PRO
Зал 3
Вторник
10:00 - 10:45
Sport-baby
Спортивный зал
Среда
10:00 - 10:45
КРОХА-ФИТНЕС
Спортивный зал
Среда
10:00 - 11:00
SPINNING INTRO
Зал 4
Среда
10:00 - 10:45
AQUA MIX
Бассейн
Четверг
10:00 - 10:55
BODYBALANCE
Зал 3
Четверг
10:00 - 10:45
AQUA INTERVAL
Бассейн
Четверг
10:00 - 10:45
Sport-baby
Спортивный зал
Пятница
10:00 - 11:00
SPINNING
Зал 4
Пятница
10:00 - 10:45
КРОХА-ФИТНЕС
Пятница
10:00 - 11:00
AQUA BODY SCULPT
Бассейн
Пятница
10:00 - 10:55
ДЫХАНИЕ ЙОГИ
Зал 3
11:00
Понедельник
11:00 - 11:45
SPINNING
Зал 4
Понедельник
11:00 - 11:45
Ералаш 3-5 лет
Спортивный зал
Вторник
11:00 - 11:45
AQUA PRESS
Бассейн
Вторник
11:00 - 11:45
Самоделкин
Учебный класс
Вторник
11:00 - 11:55
FUNCTIONAL
Зал 3
Среда
11:30 - 12:00
STRETCH 30
Зал 3
Среда
11:00 - 11:30
CXWORX
Зал 3
Среда
11:00 - 11:45
Интерактив 3-5 лет
Спортивный зал
Четверг
11:00 - 11:45
Раз ступенька, два ступенька 3-5 лет
Спортивный зал
Четверг
11:00 - 11:45
TRX
Зал 1
Пятница
11:00 - 11:55
STRETCH 60
Зал 3
Пятница
11:00 - 11:45
Топоножки 3-5 лет
Спортивный зал
Суббота
11:00 - 11:45
Лягушата (5-6л.)
Бассейн
Суббота
11:00 - 11:45
Крепкий орешек
Спортивный зал
Суббота
11:30 - 12:00
STRETCH 30
Зал 3
Суббота
11:00 - 11:30
CXWORX
Зал 3
Воскресенье
11:00 - 11:45
Акулы 13-16 лет
Бассейн
Воскресенье
11:00 - 11:45
Зарядка для хвоста 3-5 лет
Учебный класс
12:00
Понедельник
12:00 - 13:00
LOW BODY
Зал 3
Понедельник
12:00 - 12:45
Школа развития Окружающий мир
Учебный класс
Понедельник
12:00 - 12:30
AQUA FLAT
Бассейн
Вторник
12:00 - 12:55
ZUMBA
Зал 3
Вторник
12:00 - 12:45
Школа развития English Club
Учебный класс
Среда
12:15 - 12:45
Осьминожки (3-4г.)
Бассейн
Среда
12:00 - 12:45
Школа развития Окружающий мир
Учебный класс
Среда
12:00 - 12:55
ZUMBA TONING
Зал 3
Четверг
12:00 - 13:00
UP BODY
Зал 3
Четверг
12:00 - 12:45
Школа развития English Club
Учебный класс
Пятница
12:00 - 12:55
BODYPUMP
Зал 3
Пятница
12:00 - 13:00
Студия пилатес
зал 1
Пятница
12:00 - 12:45
Школа развития Окружающий мир
Учебный класс
Пятница
12:00 - 13:00
Фитнес-лагерь
бассейн
Суббота
12:00 - 12:30
Осьминожки (3-4г.)
Бассейн
Суббота
12:00 - 13:00
PILATES
Зал 3
Суббота
12:00 - 12:45
Kids Functional
Спортивный зал
Воскресенье
12:00 - 13:00
Antigravity Kids
Новая студия
13:00
Понедельник
13:00 - 13:55
STRETCH 60
Зал 3
Понедельник
13:00 - 13:45
AQUA MIX
Бассейн
Вторник
13:30 - 14:00
STRETCH 30
Зал 3
Вторник
13:00 - 13:30
CXWORX
Зал 3
Среда
13:15 - 14:00
AQUA BEGINNERS
Бассейн
Среда
13:00 - 14:00
BODYBALANCE
Зал 3
Четверг
13:00 - 14:00
PILATES
Зал 3
Пятница
13:00 - 14:00
YOGA 60
Зал 3
Суббота
13:00 - 13:55
Antigravity Yoga
Зал 1
Суббота
13:00 - 13:55
POWER CLASS
зал 3
Суббота
13:00 - 13:45
«Air Kids» 8-11 лет
Спортивный зал
Суббота
13:00 - 13:55
GRAPPLING
Зал 2
Воскресенье
13:00 - 13:45
AQUA BEGINNERS
Бассейн
Воскресенье
13:00 - 13:45
Спорт-коктейль
Спортивный зал
14:00
Понедельник
14:00 - 15:00
Фитнес-лагерь
бассейн
Среда
14:00 - 14:55
Antigravity Yoga
Зал 1
Четверг
14:15 - 15:00
AQUA PRESS
Бассейн
Пятница
14:00 - 14:45
AQUA MIX
Бассейн
Суббота
14:00 - 14:50
Настольный теннис
ДК
Суббота
14:00 - 14:55
BODYBALANCE
Зал 3
Суббота
14:00 - 14:45
GRAPPLING (дети)
Зал 2
Воскресенье
14:00 - 14:50
СУПЕР-СИЛА
Спортивный зал
Воскресенье
14:00 - 14:45
Лягушата (5-6л.)
Бассейн
Воскресенье
14:00 - 15:00
SPINNING INTRO
Зал 4
15:00
Воскресенье
15:00 - 15:45
Мир Мяча, 5-8л.
Спортивный зал
Воскресенье
15:00 - 15:55
BODYPUMP
Зал 3
16:00
Понедельник
16:00 - 16:55
Настольный теннис
Понедельник
16:00 - 16:55
Худ. гимнастика
Спортивный зал
Вторник
16:00 - 16:55
Dance studio
Спорт.зал
Среда
16:00 - 16:50
Antigravity Kids
Спортивный зал
Четверг
16:00 - 16:55
Dance studio
Спорт.зал
Пятница
16:00 - 16:55
Худ. гимнастика
Спортивный зал
Суббота
16:00 - 16:45
SWIMMING PRO
Бассейн
Воскресенье
16:30 - 17:15
SWIMMING INTRO
Бассейн
Воскресенье
16:00 - 16:55
СУПЕР-СИЛА
Спортивный зал
Воскресенье
16:00 - 16:55
STRETCH 60
Зал 3
17:00
Понедельник
17:00 - 17:45
Гимнастика
Спортивный зал
Вторник
17:00 - 17:50
Antigravity Kids
Спортивный зал
Вторник
17:00 - 17:45
Лягушата (5-6л.)
Бассейн
Вторник
17:00 - 17:45
Танцевальная сказка
Спортивный зал
Среда
17:00 - 17:45
Йога+
Спорт.зал
Среда
17:00 - 17:55
Настольный теннис
Среда
17:00 - 18:00
РИСУЕМ КРАСИВО
ДК
Четверг
17:00 - 17:30
Осьминожки (3-4г.)
Бассейн
Четверг
17:00 - 17:45
Kids Functional
Зал 2
Четверг
17:00 - 17:45
Карнавал
Спортивный зал
Пятница
17:00 - 17:45
Antigravity Kids
Спортивный зал
Пятница
17:30 - 18:15
Акулы 13-16 лет
Бассейн
Пятница
17:00 - 17:45
Айкидо, 5-7 лет
Зал 2
Пятница
17:30 - 18:25
ZUMBA TONING
Зал 3
Суббота
17:00 - 18:00
Брейк-данс
Зал 3
Воскресенье
17:00 - 18:00
YOGA 60
Зал 3
18:00
Понедельник
18:00 - 18:45
Атлетик 9-11 лет
Зал 2
Понедельник
18:30 - 19:25
ZUMBA
зал 3
Вторник
18:45 - 19:30
AQUA BEGINNERS
Бассейн
Вторник
18:00 - 18:50
Antigravity Kids
Спортивный зал
Вторник
18:15 - 19:00
Каратэ (дети 9-16л.)
Зал 2
Вторник
18:30 - 19:25
BODYPUMP
Зал 3
Среда
18:00 - 18:45
Бокс (дети)
Зал 2
Среда
18:00 - 18:45
Морские звёзды 9-12 лет
Бассейн
Среда
18:30 - 19:30
LOW BODY
Зал 3
Среда
18:00 - 18:45
Йога-растишка
Спортивный зал
Четверг
18:00 - 18:45
Самоделкин
Учебный класс
Четверг
18:30 - 19:30
YOGA 60
Зал 3
Четверг
18:00 - 18:55
Dance studio
Спорт.зал
Четверг
18:30 - 19:25
SPINNING
Зал 4
Четверг
18:00 - 18:45
Айкидо, 8+ лет
Зал 2
Пятница
18:30 - 19:25
STRETCH 60
Зал 3
Пятница
18:30 - 19:25
STRETCH 60
Зал 3
Пятница
18:00 - 18:45
Веселые пальчики
Учебный класс
Пятница
18:00 - 18:45
Мир Мяча, 5-8л.
Спортивный зал
Суббота
18:00 - 18:45
AQUA PRESS
Бассейн
Воскресенье
18:30 - 19:15
AQUA LEGS
Бассейн
Воскресенье
18:00 - 18:45
Крепкий орешек
Спортивный зал
Воскресенье
18:00 - 18:55
ДЫХАНИЕ ЙОГИ
Зал 3
19:00
Понедельник
19:30 - 20:25
Antigravity Yoga
Зал 1
Понедельник
19:30 - 20:25
FUNCTIONAL
зал 3
Понедельник
19:30 - 20:15
AQUA INTERVAL
Бассейн
Понедельник
19:00 - 19:45
Топоножки 3-5 лет
Спортивный зал
Вторник
19:15 - 20:10
Каратэ
Зал 2
Вторник
19:30 - 20:25
SPINNING
Зал 4
Вторник
19:00 - 19:45
Стрит-джаз
Спортивный зал
Вторник
19:00 - 19:45
Веселые пальчики
Учебный класс
Вторник
19:30 - 20:25
BODY BALLET
Зал 3
Среда
19:30 - 20:25
DANCE PARTY
Зал 3
Среда
19:30 - 20:15
AQUA BODY SCULPT
Бассейн
Среда
19:00 - 19:45
Акробатика 6-8 лет
зал 2
Среда
19:00 - 19:30
AQUA FLAT
Бассейн
Четверг
19:30 - 20:15
SWIMMING INTRO
Бассейн
Четверг
19:00 - 19:45
Hip-hop
Спортивный зал
Четверг
19:30 - 20:00
CXWORX
Зал 3
Четверг
19:30 - 20:25
Здоровая спина
Зал 1
Пятница
19:30 - 20:15
AQUA LEGS
Бассейн
Пятница
19:00 - 19:45
Kids Functional
Спортивный зал
Пятница
19:30 - 20:25
POWER CLASS
Зал 3
20:00
Понедельник
20:30 - 21:25
BODYBALANCE
Зал 3
Вторник
20:00 - 20:45
SWIMMING PRO
Бассейн
Вторник
20:30 - 22:00
YOGA 90
Зал 3
Среда
20:00 - 21:00
Бокс
Зал 2
Среда
20:30 - 21:30
STRETCH 60
Зал 3
Четверг
20:30 - 21:25
PILATES
Зал 3
Четверг
20:00 - 20:30
STRETCH 30
Зал 3
Четверг
20:00 - 21:00
Айкидо, взрослые
Зал 2
Понедельник
08:00 9:00
Понедельник
09:30 - 17:00
Фитнес-сад
ДК
Понедельник
09:00 - 09:55
FUNCTIONAL
зал 3
Понедельник
09:00 - 09:45
AQUA INTERVAL
Бассейн
10:00
Понедельник
10:00 - 10:55
PILATES
зал 3
Понедельник
10:00 - 10:45
КРОХА-ФИТНЕС
Спортивный зал
11:00
Понедельник
11:00 - 11:45
SPINNING
Зал 4
Понедельник
11:00 - 11:45
Ералаш 3-5 лет
Спортивный зал
12:00
Понедельник
12:00 - 13:00
LOW BODY
Зал 3
Понедельник
12:00 - 12:45
Школа развития Окружающий мир
Учебный класс
Понедельник
12:00 - 12:30
AQUA FLAT
Бассейн
13:00
Понедельник
13:00 - 13:55
STRETCH 60
Зал 3
Понедельник
13:00 - 13:45
AQUA MIX
Бассейн
14:00
Понедельник
14:00 - 15:00
Фитнес-лагерь
бассейн
15:00 16:00
Понедельник
16:00 - 16:55
Настольный теннис
Понедельник
16:00 - 16:55
Худ. гимнастика
Спортивный зал
17:00
Понедельник
17:00 - 17:45
Гимнастика
Спортивный зал
18:00
Понедельник
18:00 - 18:45
Атлетик 9-11 лет
Зал 2
Понедельник
18:30 - 19:25
ZUMBA
зал 3
19:00
Понедельник
19:30 - 20:25
Antigravity Yoga
Зал 1
Понедельник
19:30 - 20:25
FUNCTIONAL
зал 3
Понедельник
19:30 - 20:15
AQUA INTERVAL
Бассейн
Понедельник
19:00 - 19:45
Топоножки 3-5 лет
Спортивный зал
20:00
Понедельник
20:30 - 21:25
BODYBALANCE
Зал 3
Вторник
08:00 9:00
Вторник
09:30 - 17:00
Фитнес-сад
ДК
Вторник
09:00 - 09:45
AQUA LEGS
Бассейн
10:00
Вторник
10:00 - 10:55
STEP PRO
Зал 3
Вторник
10:00 - 10:45
Sport-baby
Спортивный зал
11:00
Вторник
11:00 - 11:45
AQUA PRESS
Бассейн
Вторник
11:00 - 11:45
Самоделкин
Учебный класс
Вторник
11:00 - 11:55
FUNCTIONAL
Зал 3
12:00
Вторник
12:00 - 12:55
ZUMBA
Зал 3
Вторник
12:00 - 12:45
Школа развития English Club
Учебный класс
13:00
Вторник
13:30 - 14:00
STRETCH 30
Зал 3
Вторник
13:00 - 13:30
CXWORX
Зал 3
14:00 15:00 16:00
Вторник
16:00 - 16:55
Dance studio
Спорт.зал
17:00
Вторник
17:00 - 17:50
Antigravity Kids
Спортивный зал
Вторник
17:00 - 17:45
Лягушата (5-6л.)
Бассейн
Вторник
17:00 - 17:45
Танцевальная сказка
Спортивный зал
18:00
Вторник
18:45 - 19:30
AQUA BEGINNERS
Бассейн
Вторник
18:00 - 18:50
Antigravity Kids
Спортивный зал
Вторник
18:15 - 19:00
Каратэ (дети 9-16л.)
Зал 2
Вторник
18:30 - 19:25
BODYPUMP
Зал 3
19:00
Вторник
19:15 - 20:10
Каратэ
Зал 2
Вторник
19:30 - 20:25
SPINNING
Зал 4
Вторник
19:00 - 19:45
Стрит-джаз
Спортивный зал
Вторник
19:00 - 19:45
Веселые пальчики
Учебный класс
Вторник
19:30 - 20:25
BODY BALLET
Зал 3
20:00
Вторник
20:00 - 20:45
SWIMMING PRO
Бассейн
Вторник
20:30 - 22:00
YOGA 90
Зал 3
Среда
08:00 9:00
Среда
09:30 - 17:00
Фитнес-сад
ДК
10:00
Среда
10:00 - 10:45
КРОХА-ФИТНЕС
Спортивный зал
Среда
10:00 - 11:00
SPINNING INTRO
Зал 4
Среда
10:00 - 10:45
AQUA MIX
Бассейн
11:00
Среда
11:30 - 12:00
STRETCH 30
Зал 3
Среда
11:00 - 11:30
CXWORX
Зал 3
Среда
11:00 - 11:45
Интерактив 3-5 лет
Спортивный зал
12:00
Среда
12:15 - 12:45
Осьминожки (3-4г.)
Бассейн
Среда
12:00 - 12:45
Школа развития Окружающий мир
Учебный класс
Среда
12:00 - 12:55
ZUMBA TONING
Зал 3
13:00
Среда
13:15 - 14:00
AQUA BEGINNERS
Бассейн
Среда
13:00 - 14:00
BODYBALANCE
Зал 3
14:00
Среда
14:00 - 14:55
Antigravity Yoga
Зал 1
15:00 16:00
Среда
16:00 - 16:50
Antigravity Kids
Спортивный зал
17:00
Среда
17:00 - 17:45
Йога+
Спорт.зал
Среда
17:00 - 17:55
Настольный теннис
Среда
17:00 - 18:00
РИСУЕМ КРАСИВО
ДК
18:00
Среда
18:00 - 18:45
Бокс (дети)
Зал 2
Среда
18:00 - 18:45
Морские звёзды 9-12 лет
Бассейн
Среда
18:30 - 19:30
LOW BODY
Зал 3
Среда
18:00 - 18:45
Йога-растишка
Спортивный зал
19:00
Среда
19:30 - 20:25
DANCE PARTY
Зал 3
Среда
19:30 - 20:15
AQUA BODY SCULPT
Бассейн
Среда
19:00 - 19:45
Акробатика 6-8 лет
зал 2
Среда
19:00 - 19:30
AQUA FLAT
Бассейн
20:00
Среда
20:00 - 21:00
Бокс
Зал 2
Среда
20:30 - 21:30
STRETCH 60
Зал 3
Четверг
08:00 9:00
Четверг
09:30 - 17:00
Фитнес-сад
ДК
Четверг
09:00 - 09:55
BODYPUMP
Зал 3
10:00
Четверг
10:00 - 10:55
BODYBALANCE
Зал 3
Четверг
10:00 - 10:45
AQUA INTERVAL
Бассейн
Четверг
10:00 - 10:45
Sport-baby
Спортивный зал
11:00
Четверг
11:00 - 11:45
Раз ступенька, два ступенька 3-5 лет
Спортивный зал
Четверг
11:00 - 11:45
TRX
Зал 1
12:00
Четверг
12:00 - 13:00
UP BODY
Зал 3
Четверг
12:00 - 12:45
Школа развития English Club
Учебный класс
13:00
Четверг
13:00 - 14:00
PILATES
Зал 3
14:00
Четверг
14:15 - 15:00
AQUA PRESS
Бассейн
15:00 16:00
Четверг
16:00 - 16:55
Dance studio
Спорт.зал
17:00
Четверг
17:00 - 17:30
Осьминожки (3-4г.)
Бассейн
Четверг
17:00 - 17:45
Kids Functional
Зал 2
Четверг
17:00 - 17:45
Карнавал
Спортивный зал
18:00
Четверг
18:00 - 18:45
Самоделкин
Учебный класс
Четверг
18:30 - 19:30
YOGA 60
Зал 3
Четверг
18:00 - 18:55
Dance studio
Спорт.зал
Четверг
18:30 - 19:25
SPINNING
Зал 4
Четверг
18:00 - 18:45
Айкидо, 8+ лет
Зал 2
19:00
Четверг
19:30 - 20:15
SWIMMING INTRO
Бассейн
Четверг
19:00 - 19:45
Hip-hop
Спортивный зал
Четверг
19:30 - 20:00
CXWORX
Зал 3
Четверг
19:30 - 20:25
Здоровая спина
Зал 1
20:00
Четверг
20:30 - 21:25
PILATES
Зал 3
Четверг
20:00 - 20:30
STRETCH 30
Зал 3
Четверг
20:00 - 21:00
Айкидо, взрослые
Зал 2
Пятница
08:00
Пятница
08:30 - 09:55
YOGA 90
Зал 3
9:00
Пятница
09:30 - 10:00
Мама+малыш
бассейн
Пятница
09:30 - 17:00
Фитнес-сад
ДК
10:00
Пятница
10:00 - 11:00
SPINNING
Зал 4
Пятница
10:00 - 10:45
КРОХА-ФИТНЕС
Пятница
10:00 - 11:00
AQUA BODY SCULPT
Бассейн
Пятница
10:00 - 10:55
ДЫХАНИЕ ЙОГИ
Зал 3
11:00
Пятница
11:00 - 11:55
STRETCH 60
Зал 3
Пятница
11:00 - 11:45
Топоножки 3-5 лет
Спортивный зал
12:00
Пятница
12:00 - 12:55
BODYPUMP
Зал 3
Пятница
12:00 - 13:00
Студия пилатес
зал 1
Пятница
12:00 - 12:45
Школа развития Окружающий мир
Учебный класс
Пятница
12:00 - 13:00
Фитнес-лагерь
бассейн
13:00
Пятница
13:00 - 14:00
YOGA 60
Зал 3
14:00
Пятница
14:00 - 14:45
AQUA MIX
Бассейн
15:00 16:00
Пятница
16:00 - 16:55
Худ. гимнастика
Спортивный зал
17:00
Пятница
17:00 - 17:45
Antigravity Kids
Спортивный зал
Пятница
17:30 - 18:15
Акулы 13-16 лет
Бассейн
Пятница
17:00 - 17:45
Айкидо, 5-7 лет
Зал 2
Пятница
17:30 - 18:25
ZUMBA TONING
Зал 3
18:00
Пятница
18:30 - 19:25
STRETCH 60
Зал 3
Пятница
18:30 - 19:25
STRETCH 60
Зал 3
Пятница
18:00 - 18:45
Веселые пальчики
Учебный класс
Пятница
18:00 - 18:45
Мир Мяча, 5-8л.
Спортивный зал
19:00
Пятница
19:30 - 20:15
AQUA LEGS
Бассейн
Пятница
19:00 - 19:45
Kids Functional
Спортивный зал
Пятница
19:30 - 20:25
POWER CLASS
Зал 3
20:00
Суббота
08:00 9:00
Суббота
09:30 - 10:55
YOGA 90
Зал 3
10:00 11:00
Суббота
11:00 - 11:45
Лягушата (5-6л.)
Бассейн
Суббота
11:00 - 11:45
Крепкий орешек
Спортивный зал
Суббота
11:30 - 12:00
STRETCH 30
Зал 3
Суббота
11:00 - 11:30
CXWORX
Зал 3
12:00
Суббота
12:00 - 12:30
Осьминожки (3-4г.)
Бассейн
Суббота
12:00 - 13:00
PILATES
Зал 3
Суббота
12:00 - 12:45
Kids Functional
Спортивный зал
13:00
Суббота
13:00 - 13:55
Antigravity Yoga
Зал 1
Суббота
13:00 - 13:55
POWER CLASS
зал 3
Суббота
13:00 - 13:45
«Air Kids» 8-11 лет
Спортивный зал
Суббота
13:00 - 13:55
GRAPPLING
Зал 2
14:00
Суббота
14:00 - 14:50
Настольный теннис
ДК
Суббота
14:00 - 14:55
BODYBALANCE
Зал 3
Суббота
14:00 - 14:45
GRAPPLING (дети)
Зал 2
15:00 16:00
Суббота
16:00 - 16:45
SWIMMING PRO
Бассейн
17:00
Суббота
17:00 - 18:00
Брейк-данс
Зал 3
18:00
Суббота
18:00 - 18:45
AQUA PRESS
Бассейн
19:00 20:00
Воскресенье
08:00 9:00 10:00 11:00
Воскресенье
11:00 - 11:45
Акулы 13-16 лет
Бассейн
Воскресенье
11:00 - 11:45
Зарядка для хвоста 3-5 лет
Учебный класс
12:00
Воскресенье
12:00 - 13:00
Antigravity Kids
Новая студия
13:00
Воскресенье
13:00 - 13:45
AQUA BEGINNERS
Бассейн
Воскресенье
13:00 - 13:45
Спорт-коктейль
Спортивный зал
14:00
Воскресенье
14:00 - 14:50
СУПЕР-СИЛА
Спортивный зал
Воскресенье
14:00 - 14:45
Лягушата (5-6л.)
Бассейн
Воскресенье
14:00 - 15:00
SPINNING INTRO
Зал 4
15:00
Воскресенье
15:00 - 15:45
Мир Мяча, 5-8л.
Спортивный зал
Воскресенье
15:00 - 15:55
BODYPUMP
Зал 3
16:00
Воскресенье
16:30 - 17:15
SWIMMING INTRO
Бассейн
Воскресенье
16:00 - 16:55
СУПЕР-СИЛА
Спортивный зал
Воскресенье
16:00 - 16:55
STRETCH 60
Зал 3
17:00
Воскресенье
17:00 - 18:00
YOGA 60
Зал 3
18:00
Воскресенье
18:30 - 19:15
AQUA LEGS
Бассейн
Воскресенье
18:00 - 18:45
Крепкий орешек
Спортивный зал
Воскресенье
18:00 - 18:55
ДЫХАНИЕ ЙОГИ
Зал 3
19:00 20:00

Фитнес-ясли «ДОН-Спортик»
Для деток, которые только-только делают первые шаги в большой мир, Детский клуб «Дон-Спорт» предлагает новую программу «Дон-Спортик» для детей старше 2,5 л и до 4-х л. Количество детей в группе — не более 5-ти человек. Программа наполнена такими направлениями деятельности, как: фитнес-развитие двигательных навыков, психология, окружающий мир, творчество, монтессори, английский и, конечно, веселые аквауроки, где ребенок научится дружить с водой и сделает первые шаги в обучении плаванию.

Фитнес-сад «Будь готов!»
В Фитнес-саду «Будь готов!» дети пребывают в клубе без родителей и сопровождающих лиц под присмотром педагога.
В РАСПИСАНИИ ФИТНЕС-САДА «Будь готов!»:

• общеразвивающие занятия

• спортивные занятия

• посещение бассейна

• игры в Детской комнате с педагогом

• прогулки на улице

• питание в баре клуба

• для всех ребят в возрасте от 3-6 лет

Вид тренировки
Силовая функциональная

Для кого
Для всех

Противопоказания
Противопоказаний нет

Что достигаем тренировкой
мышцы всего тела находятся в постоянном тонусе.

Описание программы
Training Силовая функциональная тренировка с использованием специального оборудования, кор-платформы, гимнастического мяча, слайда и прочего. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Вид тренировки
Аэробная и анаэробная тренировка.

Для кого
Для мужчин, Для женщин
Для подготовленных
От 16 лет и старше.

Противопоказания
Гипертония, варикозное расширение вен, беременность, межпозвоночные грыжи.

Что достигаем тренировкой
Сжигание жира, укрепление cердечно-сосудистой системы.

Описание программы
Комбинированный класс, сочетающий в себе интервалы нагрузки низкой интенсивности с высокой. Тренировка высокой интенсивности на глубокой или мелкой воде с использованием поясов и перчаток. Так же может использоваться и дополнительное оборудование.

Вид тренировки
Баланс стабилизация позвоночника

Для кого
Для всех

Противопоказания
тренировка рассчитана на людей с проблемами осанки, а для тех, кто имеет серьезные нарушения, такие как протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, занятия с осторожностью и только после прохождения индивидуального тренинга

Что достигаем тренировкой
Регулярные занятия по этой системе создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон.

Описание программы
Специфический комплекс силовых упражнений по системе Pilates направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки, гибкости, ловкости. Освоение главных принципов метода: техника дыхания, нейтральное положение тела, центрирование и т.д. Возможно использование дополнительного оборудования (ring, mini-ball, band, big-ball и т.д.) Продолжительность занятия 55 мин.

Для кого
Для малышей от 1 года до 2-х лет.

Описание
Оздоровительное занятие для малышей с мамами с использованием спортивного и массажного оборудования.

Цель
Основная цель занятия для малышей — развитие артистичности и силовых качеств, чувства ритма, гибкости и выносливости, координации. Малыш совершает первые шаги в спортивную жизнь.

Описание
Кардио-тренировка на стационарных велотренажерах, направленная на увеличение выносливости и коррекцию фигуры.

Для кого
Удобная форма регулировки сопротивления позволяет легко варьировать интенсивность, что позволяет каждому чувствовать себя комфортно.

Уровень подготовки
В зависимости от уровня подготовленности программа делится на уровни.

Вид тренировки
Силовой урок

Для кого
Для всех

Противопоказания
Противопоказаний нет

Что достигаем
тренировкой изменить композиции тела и уменьшить процентное содержание подкожной жировой клетчатки

Описание программы
Силовая тренировка для укрепления мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса, с использованием различного оборудования.

Вид тренировки
Обучающая программа

Для кого
Для детей 3-5 лет

Противопоказания
Гиперреактивность

Что достигаем тренировкой
Расширение кругозора, словарного запаса, умение работать с картинкой, текстом, развитие наблюдательности
Описание программы
Занятие для детей, направленное, на развитие познавательных способностей. Дети изучают законы окружающего мира, природные и космические явления.
Автор программы
Малышева Елена

Для кого
Для взрослых любого уровня подготовки

Описание
Функциональная тренировка на специальных плотах в бассейне.

Вид тренировки
углубленного растягивания, 55 мин.

Для кого
Для всех

Противопоказания
Нет

Что достигаем тренировкой
Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц.

Описание программы
Комплекс упражнений, с использованием методики растягивания и специального оборудования. Способствует общему восстановлению.

Для кого
Для мужчин, женщин. Необходима физическая подготовка . От 16 лет и старше.

Противопоказания
Гипертония, беременность, заболевание ССС, эпилепсия.

Что достигаем
Сжигание жира , развитие координации, укрепление и тренировку всех мышечных групп.

Описание
Аэробно-силовая тренировка на глубокой воде с использованием различного оборудования.

Вид тренировки
Развивающая программа

Для кого
Для детей от 4 лет

Противопоказания
Гиперреактивность

Описание программы
В программе лагеря:
• познавательные и развлекательные конкурсы,
• спортивные состязания,
• различные игры на свежем воздухе,
• занятия в бассейне и помещении,
• вкусный обед и полдник.
Время работы лагеря с 10:00 до 17:00
“Kids camp”- это время, когда ребенок может отдыхать от просмотра телевизора и компьютерных игр.

Вид тренировки
Спортивная программа

Для кого
Для детей 6-8 лет

Противопоказания
Гиперреактивность
Заболевания сердечно — сосудистой системы
Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность

Что достигаем тренировкой
Умение правильно держать ракетку, владеть ей, навыкам ударов, передвижений.

Описание программы
Урок по обучению основам игры в настольный теннис.

Вид тренировки
Спортивная программа

Для кого
Для детей от 4 лет (по группам)

Противопоказания
Гиперреактивность
Заболевания сердечно — сосудистой системы
Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность

Что достигаем тренировкой
Умение правильно пользоваться оборудованием для художественной гимнастики, обучение элементам художественной, спортивной гимнастики, акробатики, танцевальной композиции.

Описание программы
Занятие для детей от 4 лет основам художественной гимнастики
Автор программы
Алиева Дарья

Вид тренировки
Спортивное занятие

Для кого
Для детей 6-8, 9-11 лет
(уточняйте на рецепции клуба)

Противопоказания
Гиперреактивность
Заболевания сердечно — сосудистой системы
Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность

Что достигаем тренировкой
Обучение основным акробатическим и гимнастическим элементам, развитие гибкости, ловкости.

Описание программы
Урок по обучению основам гимнастики и акробатики. Дети научатся стоять на руках и кувыркаться через голову.

Автор программы
Исаева Наталья

Для кого
Для всех

Описание программы
Популярная во всем мире сертифицированная танцевальная фитнесс-программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов. Для любого уровня подготовленности.

Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Забудьте про тренировку, просто растворитесь в ритме и приводите себя в форму на зажигательной танцевальной фитнес-вечеринке. Для классов Zumba® характерны экзотические мотивы, положенные на зажигательные латиноамериканские и международные ритмы. Прежде чем заметить, вы обретете форму и энергичность! Движения просты в исполнении, эффективны и невероятно зажигательны.

Что это
Сертифицированная программа LESMILLS.
Для чего
Развивает силу, гибкость, баланс, укрепляет мышцы-стабилизаторы.
Категория MindBody.

Для кого
Для всех уровней.

Вид тренировки
Силовая тренировка

Для кого
Для мужчин, Для женщин, Для детей,
Необходима физическая подготовка
От 16 лет и старше.

Противопоказания
Гипертония, варикозное расширение вен, беременность, межпозвоночные грыжи, артриты и артрозы.

Что достигаем тренировкой
Сжигание жира, укрепление и тренировка мышц нижних конечностей.

Описание программы
Силовая тренировка на глубокой воде с использованием различного оборудования для ног (ласты, гидротоны, Joggers), поясов и перчаток.

Вид тренировки
Аэробная тренировка

Для кого
Для всех

Противопоказания
Гипертония, варикозное расширение вен и т.д. для не подготовленных людей может быть чрезмерная кардио нагрузка, слишком большой вес – нагрузка на коленные суставы.

Что достигаем тренировкой
Сжигание жира
Увеличение силы

Описание программы
Аэробная тренировка, с использованием степ-платформы. Разучивание связок из базовых шагов их модификаций. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Вид тренировки
Силовая тренировка

Для кого
Для мужчин, Для женщин
Для подготовленных
От 16 лет и старше.

Противопоказания
Гипертония, межпозвоночные грыжи, беременность.

Что достигаем тренировкой
Укрепление и тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц живота, а также мышц спины и нижних конечностей. Активная тренировка поможет подтянуть живот, сформировать пропорции тела, сделать линию талии более выразительной.

Описание программы
Силовая тренировка на глубокой воде высокой интенсивности, с использованием специального оборудования: пояс и перчатки.

 

Вид тренировки
Развивающая программа
Для кого
Для детей 5-6 лет
Противопоказания
Гиперреактивность

Что достигаем тренировкой
Умение правильно держать ручку, обучение правильному обращению с материалом, умение ориентироваться по картинке, книге, умение слушать педагога, работать в коллективе
Описание программы
Урок включает в себя комплексное воздействие на интеллектуальное развитие ребенка. Инновационный подход в области образования и развития — для ребенка разрабатывается наиболее подходящая для него методика обучению письму, чтению, словотворчеству.
Автор программы
Исаева Наталья

Вид тренировки
Обучающая программа

Для кого
Для детей от 4 лет

Противопоказания
Гиперреактивность

Что достигаем тренировкой
Обучение чтению, расширение кругозора, словарного запаса на английском языке

Описание программы
Комбинированная программа для детей с 4х лет направлена на легкое и быстрое освоение ребенком разговорного английского языка.
Использование современных методик, видео- и аудиоматериалов, веселых подвижных и интеллектуальных игр делает процесс обучения приятным и интересным для малыша, и поэтому максимально эффективным. Уроки станут незаменимым подспорьем для дальнейшего глубокого изучения языка в школе. Занятия проводятся 2 раза в неделю (вторник и четверг, 16.00) в формате мини-группы. Предлагаем также индивидуальные занятия английским языком для дошкольников и школьников.
Автор программы
Исаева Наталья

Вид тренировки
углубленного растягивания, 30 мин.

Для кого
Для всех

Противопоказания
Нет

Что достигаем тренировкой
Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц.

Описание программы
Комплекс упражнений, с использованием методики растягивания и специального оборудования. Способствует общему восстановлению.

Вид тренировки
Функциональная тренировка

Для кого
Для всех

Описание
Функциональная тренировка для мышц корпуса. Укрепляет мышцы пресса и спины. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность тренировки 30 минут.

Для кого
Для детей с 6 лет

Описание
Детям очень важно движение. Поэтому занятия танцами — это оптимальный вариант для развития координации, осанки, а так же просто общения. На занятии происходит:

  • Развитие координации, чувства ритма, памяти.
  • Развитие музыкального слуха.
  • Постановка корпуса, рук, ног и головы.
  • Знакомство с основами классического и современного эстрадного танца.
  • Приобретение элементарных навыков координации движений.
  • Развитие танцевальности.
  • Развитие свободы и непринужденность координации всего тела.

Для кого
Для детей с 5-6 лет

Описание
Занятие поможет стать сильным, сбалансированным, координированным, ощутить состояние полета в теле, уме и сердце. Наслаждаясь упражнениями в гамаке, одновременно преодолевая барьеры и чувство страха, ребенок становится  сильным, гибким и уверенным в себе.

Вид тренировки
Детская групповая тренировка в бассейне

Для кого
Для детей
С 5 до 6 лет

Противопоказания
Простудные заболевания
Что достигаем тренировкой
Занятие учит ребенка не бояться воды, познакомит с основами плавания и играми в воде.

 

Описание программы
Обучающий урок плаванию детей на начальном уровне, с использованием плавающих средств – досок. Обучение и постановка дыхания в воде.
Обучение прыжкам в воду и плаванию под водой.

Вид тренировки
Спортивное занятие (танцевальная тренировка)

Для кого
Для детей 3-5 лет

Противопоказания
Гиперреактивность
Заболевания сердечно — сосудистой системы
Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность

Что достигаем тренировкой
Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, чувство ритма, ловкости, умение запоминать движения в связке

Описание программы
Урок, на котором малыш учится слушать музыку, развивает двигательную, слуховую и зрительную память. Ребенок учится проявлять фантазии и творческие способности

Автор программы
Исаева Наталья

Вид тренировки
Аэробная тренировка

Для кого
Для мужчин, Для женщин
Для начинающих
От 16 лет и старше.

Противопоказания
Противопоказаний нет

Что достигаем тренировкой
Хорошая нагрузка на кардиореспираторную систему, сжигание жира

Описание программы
Занятие для начинающих, проходит на глубокой воде с использованием специального оборудования: пояс, перчатки. Базовые упражнения, использующиеся в простых комбинациях. Нагрузка низкой интенсивности.

Для кого
Для детей 9-16 лет

Описание
Изучение ударов руками, ногами, техника защиты. Захватывающий урок для развития навыков самообороны, с использованием боевых приемов, ударов руками и ногами, элементов гимнастики, основ самостраховки.

 

Описание программы
Это силовая тренировка под музыку, предлагающая множество сложных и интересных задач.

Для кого
Программа подходит и женщинам и мужчинам, т.е. всем людям, заинтересованным в тренировке всего тела.

Уровень нагрузки
Поскольку BODYPUMP является достаточно простой тренировкой, начать тренироваться совершенно несложно. Эффективность тренировки позволяет быстро заметить результаты.

Для кого
Для всех

Описание
Изучение ударов руками, ногами, техника защиты. Захватывающий урок для развития навыков самообороны, с использованием боевых приемов, ударов руками и ногами, элементов гимнастики, основ самостраховки.

Боевое искусство, система защиты и нападения без оружия, в котором применяются удары и блоки руками и ногами. В каратэ степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками или ногами, наносимые в жизненно важные точки его тела.

Вид тренировки
Спортивная программа (танцевальная тренировка)

Для кого
Для детей 12-14;14-16 лет

Противопоказания
Гиперреактивность
Заболевания сердечно — сосудистой системы

Что достигаем тренировкой
Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, чувство ритма, ловкости, умение запоминать движения в связке, различать виды современных танцев

Описание программы
Современная танцевальная хореография. Аэробика научит Вас основам современного танца.

Автор программы
Исаева Наталья

Вид тренировки
Развивающая программа (пальчиковая гимнастика, аппликация)

Для кого
Для детей 3-5 лет

Противопоказания
Гиперреактивность

Что достигаем тренировкой
Разучивание комплексов пальчиковой гимнастики, стишков, выполнение аппликации, умение слушать педагога, работать в коллективе

Описание программы
Занятие, на котором происходит тренировка мелкой моторики, пластичности пальцев, развитие памяти, речи, воображения. Выполняются самые разнообразные поделки из самого интересного материала, используется театр.

Автор программы
Исаева Наталья

Вид тренировки
Танцевальный урок

Для кого
Для всех

Противопоказания
Противопоказаний нет

Что достигаем тренировкой
Растяжка, плавность движений, укрепление всех групп мышц, координация, выносливость, красота исполнения движений.

Описание программы
Почувствуйте себя «звездой» Большого театра. Станок, классическая музыка, балетные туфли, обтягивающее трико, может быть даже пачка, и, конечно же, battement tendu, rond dejamb parterre, fouette и… Вы настоящая балерина! Впереди овации и цветы!

Вид тренировки
Аэробная тренировка, техническая тренировка.

Для кого
Для мужчин, Для женщин
Для всех
От 16 лет и старше.

Противопоказания
Противопоказаний нет.

Что достигаем тренировкой
Обучение плаванию с нуля, постановка правильного дыхания.

Описание программы
Занятие для взрослых в бассейне по обучению плаванию с нуля, освоению основных стилей плавания и постановки правильного дыхания.

Вид тренировки
Урок, направленный на достижение гармонии тела и духа. 90 мин.

Для кого
Для всех

Противопоказания
индивидуальные особенности, рекомендуем консультацию с тренером перед началом занятий.

Что достигаем тренировкой
Укрепление мышц

Описание программы
Практика древнейших асан способствует развитию гибкости, укреплению мышц спины и коррекции осанки.

Для кого
Для всех желающих

Вид тренировки
Кардио-тренировка на стационарных вело-тренажерах.

Описание
Занятие низкой интенсивности, обучение основам техники SPINNING, постановка базовой техники педалирования.

Что достигаем
Направлена на силовую работу мышц ног.

Вид тренировки
Спортивное занятие (игровая тренировка)

Для кого
Для детей 3-5 лет

Противопоказания
Гиперреактивность
Заболевания сердечно — сосудистой системы
Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность

Что достигаем тренировкой
Обучение основным акробатическим и гимнастическим элементам, развитие гибкости, ловкости.

Описание программы
Обучение основам спортивной гимнастики, акробатики, силовой аэробики. На этом занятии ребенок приобретает гибкость, ловкость, учится в совершенстве владеть своим телом.
Автор программы
Исаева Наталья

Вид тренировки
Детская групповая тренировка в бассейне

Для кого
Для детей
С 3 до 4 лет

Противопоказания
Простудные заболевания
Что достигаем тренировкой
Тематический урок для детей. Занятие научит малыша не бояться воды, нырять и передвигаться в воде, а так же закалит тело и взбодрит дух.
Описание программы
Начальное обучение плаванию детей с использованием нудолса, аква-гантелей, поясов и досок для плавания. Обучение прыжкам и плаванию под водой.

 

Для кого
Для всех уровней подготовки

Описание
Это сочетание классической зумба-тренировки с силовой нагрузкой, направленной не просто на снижение веса, но и на улучшение скульптуры тела. Латиноамериканские мелодии расслабят после тяжелого трудового дня, а силовые упражнения подтянут мышцы рук, пресса и бедер.

Программа сертифицированная, урок ведет лицензированный тренер.

Вид тренировки
Йога

Для кого
Для детей 5;6-8 лет

Противопоказания
Гиперреактивность

Что достигаем тренировкой
улучшение концентрации внимания, развитие силы, гибкости и координации движений

Описание программы
Адаптированная система Хатха-йоги. Урок способствует улучшению концентрации внимания, развивает силу, гибкость и координацию движений

Автор программы
Исаева Наталья

Для кого
Для детей от 4х лет

Что достигаем на занятии
Рисование положительно влияет на развитие памяти, внимания, мелкой моторики, дает возможность ребенку научиться не только думать, но и анализировать, соизмерять и сравнивать, сочинять и воображать. Большое количество форм предметов окружающего мира, различные величины, неимоверное богатство цветовой палитры, пространственных обозначений содействуют тому, что словарь ребенка постоянно наполняется новыми словами и смыслами.

Описание программы
Дети будут изучать технику рисования, делать тематические рисунки, рисовать различные объекты и формы и пр.

Вид тренировки
Единоборство, основанное на активном использовании рук в атакующих и защитных действиях

Для кого
Для детей 6-12 лет

Противопоказания
Нет

Что достигаем тренировкой
Развивает быстроту, силу, равновесие, гибкость, пунктуальность, выносливость,

Описание программы
Тренировка состоит из 3-х циклов: разминка, основная часть, заминка. Основная часть может включать в себя: упражнения на развитие быстрой силы, скоростно-силовой выносливости, постановочные упражнения на технику движения, работа на специальных снарядах, взаимодействие с партнером в парах.

Вид тренировки
Йога

Для кого
Для детей 3-5 лет

Противопоказания
Гиперреактивность

Что достигаем тренировкой
Умение правильно дышать, гибкость, умение правильно двигаться, умение работать в коллективе, слушать педагога

Описание программы
Универсальная система оздоровления ребенка. Занятие направлено на развитие внимания, чувства равновесия, растяжку и укрепление мышц.

Автор программы
Исаева Наталья

Для кого
Для всех уровней подготовки

Описание программы
Танцевальный формат на основе хореографии различных танцевальных стилей. Разнообразие этих стилей, темпа и ритма создают каждый раз новое настроение и свежие эмоции. Танцуйте и преображайтесь!

Вид тренировки
Аэробно-силовая тренировка

Для кого
Для мужчин, Для женщин.
Необходима физическая подготовка
С 16 лет

Противопоказания
Гипертония, астма, заболевания ССС, эпилепсия, МПГ в стадии обострения, травмы позвоночника

Что достигаем тренировкой
Сжигание жира
Увеличение силы
Укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также мышц нижних конечностей.

Описание программы
Аэробно-силовая тренировка на глубокой воде, нагрузка средней интенсивности.

Вид тренировки
Анаэробная нагрузка

Для кого
Рекомендован для любого уровня подготовленности и возрастных категорий

Что достигаем тренировкой
Сжигание жира
Развитие выносливости, скорости и реакции

Описание программы
Один из самых популярных видов боевых искусств, в котором сочетаются традиционная техника бокса с общей физической подготовкой.

Вид тренировки
Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела.

Для кого
Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Что достигается
Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник

Вид тренировки
Силовой урок

Для кого
Для всех

Противопоказания
Противопоказаний нет

Что достигаем тренировкой
изменить композиции тела и уменьшить процентное содержание подкожной жировой клетчатки

Описание программы
Силовая тренировка и укрепления мышц верхней части тела — рук, спины, груди и пресса, с использованием различных видов оборудования.

Вид тренировки
Функциональный тренинг

Для кого
Для детей 5,6-8 лет

Противопоказания
Гиперреактивность

Что достигаем тренировкой
Улучшение быстроты реакции, гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, улучшение силовых показателей, приведение всех мышц в тонус

Описание программы
Функциональный тренинг основан на упражнениях, которые выполняются в заведомо неудобных положениях. И это «пробуждает» глубокие мышцы, которые остаются неактивными большую часть времени. Результат функционального тренинга: быстрота реакции, гибкость, укрепление вестибулярного аппарата, улучшение силовых показателей, приведение всех мышц в тонус!

Автор программы
Исаева Наталья

Вид тренировки
Спортивное занятие (танцевальная тренировка)

Для кого
Для детей 5;6-8 лет

Противопоказания
Гиперреактивность

Что достигаем тренировкой
Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, чувство ритма, ловкости, умение запоминать движения в связке, различать виды танцев

Описание программы
Танцевально-игровой урок, на котором дети учатся основам ритмики, танцевальной аэробики, спортивным танцам – латине, румбе, джаз модерну, включает в себя стретчинг, направленный на развитие подвижности суставов

Автор программы
Алиева Дарья

Вид тренировки
Урок, направленный на достижение гармонии тела и духа. 55 мин.

Для кого
Для всех

Противопоказания
индивидуальные особенности, рекомендуем консультацию с тренером перед началом занятий.
Что достигаем тренировкой
Укрепление мышц

Описание программы
Практика древнейших асан способствует развитию гибкости, укреплению мышц спины и коррекции осанки.

Для кого
Для детей от 8 лет

Для чего
Регулярно посещая занятия по айкидо, дети развиваются физически, укрепляют здоровье, учатся общаться друг с другом и добиваться поставленных целей. Следуя установленному этикету поведения в зале, дети приучаются к дисциплине, учатся уважать себя и других.

Описание программы
Айкидо –  боевое искусство, зародившееся в середине двадцатого века на основе древних японских боевых искусств самураев.

Вид тренировки
Спортивная тренировка в бассейне

Для кого
Для мужчин, Для женщин.
С 16 лет

Противопоказания
Гипертония, болезни ССС, астма, эпилепсия.
Что достигаем тренировкой
Укрепление здоровья, увеличение мышечного корсета, изучение техники плавания.

Описание программы
Обучение плаванию взрослых с помощью специальных упражнений. Постановка правильного дыхания. Используется спортивный инвентарь.

Вид тренировки
Спортивная программа (танцевальная тренировка)

Для кого
Для детей 12-14;14-16 лет

Противопоказания
Гиперреактивность
Заболевания сердечно — сосудистой системы

Что достигаем тренировкой
Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, чувство ритма, ловкости, умение запоминать движения в связке, различать виды современных танцев

Описание программы
Современная танцевальная хореография. Аэробика научит Вас основам современного танца

Автор программы
Исаева Наталья

Для кого
Для взрослых

Для чего
Урок направлен на укрепление мышечного корсета позвоночника и обеспечение его подвижности. Во время практики наблюдается серьёзный прикладной эффект: общее оздоровление, улучшение самочувствия, укрепление опорно-двигательного аппарата.

Описание
В основу программы легли упражнения, направленные на оптимальное воздействие на слабые участки и снижение напряжения в позвоночнике. Комплекс упражнений включает в себя работу с собственным весом и использование малого оборудования (мяч, изотоническое кольцо, резина, ремень для йоги).

Для кого
Для детей 5-7 лет

Для чего
Регулярно посещая занятия по айкидо, спортсмены развиваются физически, укрепляют здоровье, учатся общаться друг с другом и добиваться поставленных целей. Следуя установленному этикету поведения в зале, дети приучаются к дисциплине, учатся уважать себя и других.

Описание программы
Айкидо –  боевое искусство, зародившееся в середине двадцатого века на основе древних японских боевых искусств самураев.

Вид тренировки
Платная детская групповая тренировка в бассейне

Для кого
Для детей от 6 месяцев до 3 лет с родителями в воде.

Противопоказания
Простудные заболевания
Что достигаем тренировкой
Освоение с водой, закаливание, выработка простейших жизненно важных умений и навыков.

 

Описание программы
Занятие проходит в большом бассейне и джакузи, где родители обучают своих детей плавать на груди и на спине с использованием плавающих средств, а также нырять с бортика и плавать под водой.

Для кого
Для всех уровней подготовленности

Описание
Урок, включающий техники управления праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге и медитации.

Наша цель осознать свое дыхание найти индивидуальный ритм и применять во всех областях жизни, начиная в безопасном йога зале, дальше выходя на улицу, решая сложные задачи или направляясь за горизонты общепринятого.

Вид тренировки
Детская групповая тренировка в бассейне

Для кого
Для детей
13-16 лет

Противопоказания
Не умеющие плавать, простудные заболевания
Что достигаем тренировкой
Занятие, направленное и изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания.

Описание программы
Обучение базовых элементов спортивного плавания. Разучивание стилей плавания с помощью различных упражнений в сочетании с дыханием. Дополнительно в урок включены игры и эстафеты в воде. Используются плавательные средства: доски и колобашки.

Для кого
Для детей 5-7 лет

Для чего
Регулярно посещая занятия по айкидо, дети развиваются физически, укрепляют здоровье, учатся общаться друг с другом и добиваться поставленных целей. Следуя установленному этикету поведения в зале, дети приучаются к дисциплине, учатся уважать себя и других.

Описание программы
Айкидо –  боевое искусство, зародившееся в середине двадцатого века на основе древних японских боевых искусств самураев.

Вид тренировки
Спортивное занятие (игровая тренировка)

Для кого
Для детей 5-8 лет

Противопоказания
Гиперреактивность

Что достигаем тренировкой
Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, силы, ловкости, умение работать с мячами различного диаметра

Описание программы
Корригирующая гимнастика на фитболах, направленная на развитие основных мышечных групп, укрепление связок, сухожилий, увеличение эластичности мышц. Занятие направлено на оздоровление ребенка через игру.

Автор программы
Исаева Наталья

Вид тренировки
Силовой урок

Для кого
Для всех

Противопоказания
проблемы опорно-двигательного аппарата, после консультации с тренером, для людей с заболеваниями ССС контроль сердечного ритма, для людей с проблемами зрительного аппарата – ограничение веса и нагрузки.

Что достигаем тренировкой
позволяет улучшить физическое состояние организма, обеспечить хороший тонус мышц, изменить композиции тела и уменьшить процентное содержание подкожной жировой клетчатки.

Описание программы
Базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц, с использованием различного силового оборудования.

Вид тренировки
Спортивная программа (силовая)

Для кого
Для детей 3-5 лет

Противопоказания
Гиперреактивность
Заболевания сердечно — сосудистой системы
Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность

Что достигаем тренировкой
Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, силы, ловкости, умение работать в коллективе

Описание программы
Урок, который направлен на укрепление мышечного корсета, формирование осанки, предупреждение плоскостопия, а так же развития ловкости, выносливости, координации.

Автор программы
Исаева Наталья

Вид тренировки
Спортивное занятие (силовая тренировка)

Для кого
Для детей 8-11 лет

Противопоказания
Гиперреактивность
Заболевания сердечно — сосудистой системы
Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность

Что достигаем тренировкой
Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, силы, ловкости, умение работать в коллективе

Описание программы
Урок, на котором, в игровой форме, ребенок учится владеть телом, развивать координацию, ловкость и сноровку, знакомится с основами и принципами силовой тренировки, включает в себя стретчинг, направленный на развитие подвижности суставов.

Автор программы
Исаева Наталья

Для кого
Для всех уровней подготовки

Описание программы
Это вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Данная борьба не включает в себя нанесение ударов и использование оружия. Стремление закончить поединок досрочно, с помощью болевого или удушающего приёма, является отличительной особенностью грэпплинга.

Для кого
Дети от 6 лет
Для всех уровней подготовки

Описание программы
Это вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Данная борьба не включает в себя нанесение ударов и использование оружия. Стремление закончить поединок досрочно, с помощью болевого или удушающего приёма, является отличительной особенностью грэпплинга.

Для кого
Для детей 9-12 лет

Описание
Динамичное современное танцевальное направление с элементами акробатики. Это последовательное развитие навыков танца и физической формы.

Для чего
Последовательное развитие навыков танца и физической формы.

Вид тренировки
Спортивное занятие (игровая тренировка)

Для кого
Для детей 7-16 лет

Противопоказания
Гиперреактивность
Заболевания сердечно — сосудистой системы
Врожденные патологии, которые исключают активную спортивную деятельность

Что достигаем тренировкой
Развитие гибкости, укрепление вестибулярного аппарата, силы, ловкости, умение работать в коллективе

Описание программы
Веселые подвижные игры в сочетании с гимнастикой, силовыми упражнениями и упражнениями на растяжку.

Автор программы
Исаева Наталья

Выберите клуб

Расписание клубов