Айенгара йога для женщин

Айенгара, как направление йоги рассчитано не на укрепление тела и не развитие сильных мышц, а на скрупулезном повторении асан – в этом практикующим помогают различные инструменты: ленты, стулья, ремни, валики и т.д., что позволяет сделать йогу доступной для всех.
До окончания акции осталось
Записаться
Харламова Наталья
Тренер групповых программ. Люблю работать с членами клуба от 18 до 50 лет. Хочу помочь им решить следующие задачи: снижение веса, набор мышечной массы, повышение гибкости и подвижности, увеличение уровня физической подготовки в целом
Канарейкин Виктор
Персональный тренер. Преподаю по направлениям Ха-тха йога, Раджа йога, йога терапия, йога сукшма-вьяяма, мышечно-суставная гимнастика, стрейчинг, реабилитация и восстановление опорно-двигательного аппарата, массаж с элементами мануальной терапии.
Иванова Оксана
Мастер-тренер по йоге. Його-терапия позвоночника, женские практики в йоге, хот-арома-йога, персональные тренировки и групповые занятия по йоге любой сложности
Завьялова Софья
Тренер групповых программ, фитнес-менеджер. Универсал

АЙЕНГАРА ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Отдельное направление Айенгара йоги разработано для женщин – в нем учтены особенности женского организма и энергетики. Это один из немногих видов йоги, для которого менструация или беременность не являются противопоказанием. А вот при вирусных и острых воспалительных заболеваниях заниматься йогой не стоит. Книгу, в которой описаны комплексы йоги Айенгара для женщин, написала Гита Айенгар, дочь Б.К.С. Айенгара.

Айенгара йога для женщин раскрывает женскую энергию, нормализует эмоциональное состояние женщины, она учитывает циклы и особенности организма женщины, и основная ее цель – поддержка женского здоровья, репродуктивной функции организма, молодости и красоты, а также эмоционального состояния женщины. Айенгара йога для женщин восстанавливает гармоничное течение энергии, улучшает кровообращение органов малого таза и работу гормональной системы женщины.

Основная женская асана Айенгара йоги – Баддха Конасана. Она раскрывает таз, улучшает подвижность тазобедренных суставов, улучшает кровоток в нижней части живота, оздоравливая мочеполовую систему, снимает боли и спазмы во время менструаций. Выполняется она сидя на полу или на подушечке спиной к стене. Согнутые в коленях ноги нужно развести в стороны, стопы соединить перед собой и придвинуть к промежности как можно близко. Спиной можно опираться на стену, должен сохраняться естественный изгиб позвоночника. Опираясь руками в пол, старайтесь вытянуть позвоночник вверх, одновременно разводя колени и придвигая их как можно ближе к полу. Если выполнять асану тяжело или при выполнении возникает напряжение внизу живота, подложите под колени валики или блоки.

Освоив эту асану, переходите к следующему упражнению Айенгара йоги для женщин – УпавиштаКонасана, направленное также на раскрытие тазобедренных суставов. Она хорошо помогает при различных гинекологических проблемах. Выполняется эта асана также сидя на полу, но ноги должны быть широко разведены в стороны. Носки натянуты на себя, спина – естественно прямая. Руки опираются в пол по обе стороны таза, позвоночник тянется вверх.Для облегчения болезненных менструаций из этой позиции полезно совершать наклоны вперед.

Есть еще несколько полезных для женщин асан Айенгара йоги – Джану Ширшисана, Випарита Карани и другие. Даже если вы не занимались йогой раньше, вы постепенно научитесь им, и можно будет переходить к более сложным асанам.

Айенгара йога для женщин
Вместе с клубной картой
Хочу клубную карту по честной цене!
В этом месяце цена составляет:
Test Subscription

1.00

Карта с помесячной оплатой клуба Атмосфера

6,500.00

Категория:
Карта с помесячной оплатой клуба Атлант

6,500.00

Категория:
Карта с помесячной оплатой клуба Бирюзова

6,500.00

Категория:
Карта с помесячной оплатой клуба Алые паруса

6,500.00

Детская карта с помесячной оплатой клуба Школа танцев Паруса

3,500.00

Детская карта с помесячной оплатой клуба Атмосфера

3,500.00

Детская карта с помесячной оплатой клуба Атлант

3,500.00

Детская карта с помесячной оплатой клуба Бирюзова

3,500.00

Детская карта с помесячной оплатой клуба Хамовники

3,500.00

Детская карта с помесячной оплатой клуба Алые паруса

3,500.00

Карта с помесячной оплатой клуба Школа танцев Паруса

6,500.00

Test

1.00

Клубная карта — Клуб «Хамовники»

37,500.0067,500.00

Очистить
Узнать условия акции
Артикул: Н/Д Категория:
Клубная карта — Клуб «Атмосфера»

24,500.0035,000.00

Очистить
Узнать условия акции
Артикул: Н/Д Категория:
Клубная карта — Клуб «Бирюзова»

29,000.0035,500.00

Очистить
Узнать условия акции
Артикул: Н/Д Категория:
Клубная карта — Клуб «Школа танцев Паруса»

5,000.0023,400.00

Очистить
Узнать условия акции
Артикул: Н/Д Категория:
Клубная карта — Клуб «Алые паруса»

37,500.0067,500.00

Очистить
Узнать условия акции
Артикул: Н/Д Категория:
Клубная карта — Клуб «Атлант»

28,500.0039,500.00

Очистить
Узнать условия акции
Артикул: Н/Д Категория:
Хочу клубную карту по акции!

купить онлайн

Купить клубную карту онлайн
В этом месяце цена составляет:
Test Subscription

1.00

Карта с помесячной оплатой клуба Атмосфера

6,500.00

Категория:
Карта с помесячной оплатой клуба Атлант

6,500.00

Категория:
Карта с помесячной оплатой клуба Бирюзова

6,500.00

Категория:
Карта с помесячной оплатой клуба Алые паруса

6,500.00

Детская карта с помесячной оплатой клуба Школа танцев Паруса

3,500.00

Детская карта с помесячной оплатой клуба Атмосфера

3,500.00

Детская карта с помесячной оплатой клуба Атлант

3,500.00

Детская карта с помесячной оплатой клуба Бирюзова

3,500.00

Детская карта с помесячной оплатой клуба Хамовники

3,500.00

Детская карта с помесячной оплатой клуба Алые паруса

3,500.00

Карта с помесячной оплатой клуба Школа танцев Паруса

6,500.00

Test

1.00

Клубная карта — Клуб «Хамовники»

37,500.0067,500.00

Очистить
Узнать условия акции
Артикул: Н/Д Категория:
Клубная карта — Клуб «Атмосфера»

24,500.0035,000.00

Очистить
Узнать условия акции
Артикул: Н/Д Категория:
Клубная карта — Клуб «Бирюзова»

29,000.0035,500.00

Очистить
Узнать условия акции
Артикул: Н/Д Категория:
Клубная карта — Клуб «Школа танцев Паруса»

5,000.0023,400.00

Очистить
Узнать условия акции
Артикул: Н/Д Категория:
Клубная карта — Клуб «Алые паруса»

37,500.0067,500.00

Очистить
Узнать условия акции
Артикул: Н/Д Категория:
Клубная карта — Клуб «Атлант»

28,500.0039,500.00

Очистить
Узнать условия акции
Артикул: Н/Д Категория:

Выберите клуб

Расписание клубов